ٹاسکیوٹس غذائیت کی معلومات

چھٹیاں اور جماعتیں نمک ٹرے کے لئے باقاعدگی سے ترتیبات ہیں. Triscuits ایک ایسے قسم کے کریکرز ہیں جو پورے اناج کے ساتھ بنائے جاتے ہیں جو عام طور پر ان مواقع پر پایا جاتا ہے. اگر آپ نے حال ہی میں آپ کی صحت میں دلچسپی لینے کا آغاز کیا ہے تو، ان خیالات کے بارے میں مزید جانیں کہ یہ آپ کی پلیٹ پر رکھنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

اہمیت

کاربوہائیڈریٹ تین مکھن غذائی اجزاء میں سے ایک ہیں جو جسم مناسب کام کے لئے زیادہ مقدار میں ضروری ہے. Triscuits پر 28 جی کاربن کی خدمت کرنے والی 28 جی ہے. یہ تقریبا 10 کریکرز کے ساتھ آتا ہے. چونکہ کاربون پورے گندم سے آتے ہیں، انہیں پیچیدہ carbs سمجھا جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ سست رفتار سے کھا رہے ہیں. سفید روٹی، سفید چاول اور دیگر بہتر اناج، پیسٹری، ساکرڈ سوڈاس، اور دیگر انتہائی عملدرآمد کے کھانے میں آسانی سے کھایا جاتا ہے، وزن میں مداخلت، اور ذیابیطس اور دل کی بیماری کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق.

سائز

کیلوری گنتی آپ کو وزن کھونے یا وزن حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب تک کہ انتہائی اہمیت ہے. صحت کے انسٹی ٹیوٹ، مثال کے طور پر، 1 سے 2 پونڈ کھونے کے لئے 500 سے 1، 000 کیلوری روزانہ خسارہ کی سفارش کرتا ہے. ایک ہفتے. ٹاسکیوٹس کی 28 جی کی خدمت میں 120 کیلوری موجود ہیں. اس میں صرف خود ہی کریکرز شامل ہیں. اگر آپ اپنی کیلوری کو دیکھ رہے ہیں تو، کسی بھی ڈیپس یا ٹوپیاں جو آپ Triscuits میں شامل کرتے ہیں ان پر غور کریں.

فوائد

ٹاسکیوٹ میں ایک اہم اجزاء میں سے ایک کا مکمل غنم ہے. اس کے نتیجے میں ان کی وجہ سے غذائی ریشہ کی زیادہ مقدار ہوتی ہے. دس کریکٹر 3 جی پر مشتمل ہیں. فائبر ایک غیر ہستی والا مادہ ہے جسے جسم سے زیادہ فوائد پیش کرتا ہے. میو کلینک کی ویب سائٹ کے مطابق، فائبر کو ہضم کے نچلے حصے میں بہتر طریقے سے مدد ملتی ہے اور اس میں ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے سے بھی کم ہوتی ہے.

فنکشن

پروٹین کاموں کو خلیوں اور ؤتوں کو پیدا کرنے کے لئے اور وہ مسلسل جسم میں ٹوٹ جاتے ہیں. کھانے کی اشیاء میں پروٹین امینو ایسڈ میں کھا جاتا ہے، جس میں بعد میں بیماریوں کے کنٹرول کے مرکز کے مطابق ان پروٹین کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ٹاسکیوٹس میں سے ایک جی جی پروٹین کے 3 جی پر مشتمل ہے.

موٹی مواد

کھانے کی اشیاء میں سنفریٹڈ چربی، ٹرانس چربی اور کولیسٹرال کی مقدار ایک اہم تشویش ہے جب یہ کولیسٹرول کی سطح پر آتا ہے. خون میں کولیسٹرل کی ایک اعلی سطح کارونری دل کی بیماری کے لئے ایک اہم خطرہ عنصر ہے جسے دل پر حملہ ہوتا ہے اور امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق اسٹروک کا خطرہ بھی بڑھتا ہے. Triscuits کولیسٹرول اور ٹرانسمیشن موٹی فری اور کم سنترپت چربی میں ہیں. 28 جی کی خدمت میں شامل ہے. کل فیٹی 5 جی، سیر شدہ شدہ چربی کی 1 جی اور ٹرانس چربی کی 0 جی.

متفرق

آئرن ہیموگلوب کی پیداوار سے متعلق معدنی معدنیات ہے.یہ مادہ جسم میں آکسیجن ٹرانسپورٹ میں مدد کرتا ہے. دس ٹاسکیوٹس میں لوہے کی روزانہ الاؤنس کا 4 فیصد حصہ شامل ہے. ان میں سوڈیم بھی شامل ہے، جو خون کے حجم کے ضابطے اور پٹھوں کے سنکچن کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. 10 ٹاسکیوٹس کی خدمت میں 180 ملی گرام سوڈیم شامل ہے.