ٹماٹر کا رس کا وزن ضائع کرنے کے لئے

ٹماٹر کا رس اوہیو کے سرکاری ریاست مشروع ہے، خوراکی ریسرچ کے شیف اور فوڈ محقق جیمز ٹی. ایمیلر کے مطابق. com. اوہیو رہائشیوں کو کچھ کرنے کے لئے ہے. ٹماٹر جوس، جو گرم گرم یا سردی کا ذائقہ ہے، آپ کو وزن کے مقاصد تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے، اگر آپ اس کے بارے میں کچھ چیزیں جانتے ہیں اور جانیں کہ کس طرح صحیح قسم کا انتخاب کرنا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور غذائی اجزاء

ٹماٹر کا رس آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اگر آپ اعلی کیلوری والے مشروبات کی بجائے اسے پائیں. مثال کے طور پر، موٹی خفیہ کھانے کی غذائیت کی معلومات کے ڈیٹا بیس کے مطابق، ٹماٹر کا رس کے 12 سیال آلو 60 کیلوری ہے. ٹماٹر کا رس بھی کیلشیم، وٹامن سی، اور آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہے جس سے آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے اور اس وجہ سے آپ کی خوراک پر دھوکہ دہی کا امکان کم ہوتا ہے. برعکس، TeensHealth کے مطابق، اوسط چینی میٹھی سوڈا 150 کیلوری اور کوئی غذائی اجزاء نہیں ہے.

ہائیڈریشن کے فوائد

ٹماٹر کا رس آپ کے جسم میں پانی کی ضرورت ہے اس کی مدد کر سکتے ہیں، اور یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ خشک ہو جاتے ہیں تو، آپ کے گردے پانی کو پانی سے ہٹانے کے لۓ معاوضہ دیتے ہیں، جس سے آپ کو پانی کے وزن پر رکھنا پڑتا ہے، جس سے آپ کو آرام روم کا استعمال کرتے وقت چھٹکارا حاصل کرنا چاہئے، اینڈریو وینجر ہیلس کے مطابق، میری لینڈ یونیورسٹی کے جوسنن ذیابیطس سینٹر میں ایک غذائیت پسند.

کراوٹس پر اثر

ٹماٹر کا رس آپ کو کھانے کی cravings سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے. ڈاکٹر کا کتاب برائے خوراک کے علاج کے مطابق، سینیے جیور کے مطابق، "بھوک نہیں ہیں جب آپ کو زیادہ مطمئن اور کھانے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، ٹماٹر کے ساتھ تیز، امیڈ ذائقہ، ٹماٹر سمیت کھانے کی اشیاء، ذائقہ کی کلوں کو ہٹا دیں. "اس وجہ سے، مقبول گروپ کے بنیاد پر وزن کے نقصان کے پروگرام کے ایک گروہ برنس پیٹنسن نے ان کے ممبران کو ٹماٹر کا جوس یا انگور ٹماٹروں پر ٹانگوں کو کھانا پکانا یا مٹھائی یا چربی کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں.

خیالات

اس بات سے آگاہ رہو کہ ٹماٹر کا رس آپ کے لئے پوری ٹماٹر کے لئے اچھا نہیں ہے. امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، رسائٹنگ پھل اور سبزیوں سے فائبر کو ہٹا دیتا ہے. یہ ایک مسئلہ ہے کیونکہ ریشہ میں ریشہ میں کم کھانے والی اشیاء کے مقابلے میں اعلی ریشہ کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں، جس سے آپ کو زیادہ دیر محسوس ہوتی ہے. تو اپنے ٹماٹر کا رس کا لطف اٹھائیں لیکن پوری سبزیوں کے لۓ اسے استعمال نہ کریں.

انتباہ

کچھ ٹماٹر جوس سوڈیم میں زیادہ ہے. مثال کے طور پر، ایک مقبول برانڈ کی خدمت کرنے والا 1 کپ ہے جو سوڈیم کی 750 کلو گرام ہے. میو کلینک کے مطابق یہ نہ صرف محدود ٹماٹر جوس کے لئے خطرناک سوڈیم ڈایٹس پر ہوتا ہے بلکہ زیادہ سوڈیم کی کھپت کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے جسم میں پانی برقرار رکھنا پڑتا ہے. خوش قسمتی سے، سپر سوڈیم میں کم سوڈیم ٹماٹر جوس دستیاب ہیں.