لمحہ بڑھتی ہوئی تجاویز پر تجاویز

انسان بچپن میں ان کی بڑھتی ہوئی بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ کرتے ہیں اور اس کے بعد اونچائی میں صرف کم از کم حاصل کرنے کے ساتھ بلوغت کے ذریعے کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ بچوں کو اپنی زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچنے کے لۓ اپنے والدین کی مدد کی ضرورت ہوگی. قد بڑھنے کے لۓ، مارکیٹنگ کے دعووں کے باوجود بچوں کو دواؤں سے بچنے اور آلات کے کسی بھی غیرمقانونی ٹکڑے ٹکڑے سے بچنے کے لۓ وہ بچوں کو بڑھنے میں مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے بچے کو غذائیت کا کھانا کھانے کے لۓ. اس میں پروٹین، پھل، سبزیاں، کیلشیم اور چربی شامل ہیں. بہترین پروٹین سفید گوشت چکن، مچھلی اور سویا ہیں. سرخ گوشت بہت پروٹین پر مشتمل ہے لیکن اس سے بھری ہوئی بھری ہوئی بھری ہوئی بھٹیوں جو صحت کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے. آپکا بچہ ہر روز تازہ سبزیوں اور تازہ پھل کا ایک حصہ حصہ لیں. کیلشیم بڑھتی ہوئی کے لئے ضروری ہے - دودھ، پنیر اور دہی کو ان کی ضروریات کو پورا کرے گا. پھلوں کی نشوونما سے باخبر رہنے کے لئے چربی ضروری نہیں ہیں. ایوکوڈس میں پایا جاتا ہے جیسے غیر غیر محفوظ شدہ چکنائی گھنے غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں جو انفرادی فوائد اور قوت میں مدد کرے گی. بچوں کو روزانہ چھ بوتلیں پانی پینے کے لۓ.

مرحلہ 2

کیلنڈر پر اپنے بچے کے سونے کا وقت لکھیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ اس پر عمل کرتا ہے. اس کی چوٹی اونچائی تک پہنچنے میں یہ ایک اہم قدم ہے. بچپن بچپن کے دوران کافی آرام کی ضرورت ہے اور ابتدائی نوجوانوں کی عمر اور آرام دہ بستر پر سوتے ہوئے ضروری ہے. بلوغت سے پہلے کم از کم 8 گھنٹے فی رات کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کا بچہ نوجوانوں کو زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچنے کے لئے اس کل کے قریب (6 گھنٹے سے کم از کم) آنا چاہئے.

مرحلے 3

اپنے بچے کو زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچنے کے لئے مشقیں بڑھا سکیں. لمر پل کی طرح مشق، بلی مسلسل، سپر کوبرا اور سنگھ ٹانگ پھیلنے میں پٹھوں کو پھیلانے اور ریڑھائی کو پھیلانے میں مدد مل سکتی ہے. یہ آپ کے بچے کو اس کی اونچائی پر گراؤنڈ کے بغیر کھڑے ہونے میں مدد ملے گی. ایک پل اپ کی بار سے پھانسی اور ھیںچو کر اپنے بچہ کی پوزیشن میں بھی مدد ملے گی.

مرحلہ 4

اپنے بچے کو سانس لینے کی مشقوں میں زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچنے کے لئے رہنمائی کریں. آپ کے بچے کو آہستہ آہستہ ناک کے ذریعے سانس لینے کے طور پر وہ ایسا کرتا ہے. اسے کسی اور 3 سیکنڈ کے لۓ اس کی سانس رکھو اور پھر ناک کے ذریعے آہستہ آہستہ جھکانا. ہر گھنٹہ سے باہر 2 سے 3 منٹ تک اس طرح سے سانس لینے والی گردش میں مدد ملے گی اور اپنے بچے کو زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچنے میں مدد ملے گی.

انتباہات

• مصنوعی اضافہ ہارمون انجکشن سے دور رہو.