قبضہ کرنے اور حاملہ ہونے کے بعد چیزیں کھاتے ہیں

حاملہ قبضے کے بہت سے سبب ہیں. حاملہ خاتون کے ہضم پٹ کو سست ہو جاتا ہے تاکہ وہ اپنے غذا سے تمام غذائیت نکال سکیں، اسکی کتاب میں ہییڈی مورکوف اور شیرون مزیل کی وضاحت "آپ کی توقع کی توقع ہے." اس کے علاوہ، پرائمری وٹامن اکثر لوہا کے زیادہ مقدار ہیں، جن میں سینے کو سست اور قبضے میں لے جاتا ہے. آخر میں، صبح کی بیماری ممکن ہو سکتی ہے کہ خواتین سبزیوں سے بچیں، جو اعلی فائبر کا مواد ہے. قبضے کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کئی کھانے کی اشیاء موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

پھل اور سبزیاں

قبضے کے علامات کو بہتر بنانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک، ڈاکٹر ریمنڈ پولیکی نے اپنی کتاب میں بیان کیا، "آپ نے کیا نہیں سوچا اپنے معدنیات سے متعلق پوچھیں، "بہت سے پھل اور سبزیوں کو کھانا کھلانا ہے. پیداوار میں بہت فائبر اور بہت سے پانی شامل ہیں، جن میں سے دونوں رفتار کی رفتار کا سراغ لگاتے ہیں اور ہضم کے راستے سے زیادہ موثر طریقے سے کھانا کھانے میں مدد کرتے ہیں. اگر آپ بہت زیادہ پیداوار کھاتے ہیں تو آپ پھل اور سبزیوں کے اعلی وٹامن اور معدنی مواد سے بھی فائدہ اٹھاتے ہیں اور اپنے بچے کو utero میں ان غذائی اجزاء کے ذائقہ میں پھیلاتے ہیں، جس سے امکانات میں اضافہ ہوسکتا ہے کہ آپکے بچے کی ترجیحات ہو گی. بعد میں ان کے ذائقہ.

مکمل گدھے

بہت سے خواتین کے لئے، یہ کافی مشکل ہے کہ ان کے کھانے میں کافی مقدار میں پھل اور سبزیوں کو قبضے سے روکنے کے لۓ، کیونکہ یہ عام طور پر ان خوراکوں کو گھر سے کام کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ وہ عام طور پر مقبول دوپہر کے کھانے کے ریستوران یا وینڈنگ مشینوں میں دستیاب نہیں. تاہم، دیگر طریقوں میں فائبر حاصل کرنا ممکن ہے. مثال کے طور پر، سارا سارا اناج کھاتے ہیں جن میں سارا اناج برڈ اور اناج اور بھوری چاول بھی شامل ہیں - اپنے روزانہ فائبر کی آمد میں اضافہ کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. بہتر آٹا اور اناج کے مقابلے میں، جیسے سفید چاول اور بیکڈ مال سفید آٹا کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، پورے اناج میں چکن، یا ریشہ پر مشتمل ہے، اناج کا حصہ ہے. مکمل اناج کی خوراک بھی ہضم کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتی ہے.

پانی کی بنیاد پر فوڈز

فائبر کے علاوہ، پانی قبضے سے بچنے میں بھی مدد ملتی ہے. اس وجہ سے حاملہ حملوں کے دوران کئی عورتوں کا قبضہ ختم ہوتا ہے اس میں سے ایک یہ ہے کہ ان کی گٹھیاں اتنی آہستہ آہستہ ہوجاتی ہیں، وہ پینے والے کھانے کی چیزوں سے باہر پانی نکالتے ہیں کیونکہ یہ آتشبازی کے ذریعے ترقی کرتی ہے. اس کی تیاری کا باعث بنتا ہے، اور ترقی کی شرح کو کم کرتا ہے. پانی کی زیادہ مقدار میں عمل انہی کی رفتار میں مدد ملتی ہے. ذہن میں رکھیں کہ کھانے میں پانی حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ براہ راست پینے کے لئے ممکن ہے، ڈاکٹروں کی وضاحت کریں. مائیکل Roizen اور Mehmet Oz ان کی کتاب میں "تم: ایک بچہ ہے." بروت پر مبنی سوپ اور پھل کا رس پانی پر مشتمل ہے - اور قبضہ کے علامات کو دور کرنے میں مدد.