چائے اور کیلشیم جذب

ان کے اعلی اینٹی وائڈینٹ مواد سے پیدا ہونے والی متعدد صحت کے فوائد کے باوجود، آپ کے جسم کی مختلف قسم کے معدنیات کو استعمال کرنے کی صلاحیت کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے. ان میں سے چیف ہے کیلشیم، آپ کے جسم میں سب سے زیادہ مقبول معدنیات. اگرچہ کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ اثرات رکھتے ہیں، چائے کی تمام قسموں کے مرکبات جس میں کیلشیم کی سطح کم ہوسکتی ہے. اس کے نتیجے میں، آپ کو کیلشیم سے بھرپور کھانے کے لۓ یا کیلشیم امیر فوڈ کھانے کے لۓ ہمیشہ ہمیشہ پینے کی چائے سے بچنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

کیفین

غذا کی خلیات کے دفتر کے مطابق، کی کیفین کو دو طریقوں سے کیلشیم جذب پر اثر انداز ہوتا ہے. سب سے پہلے، آپ کا جسم کیلشیم کی زیادہ سے زیادہ مقدار کھاتا ہے جیسا کہ آپ کی کیفین میں اضافہ ہوتا ہے. دوسرا، آپ کے جسم میں موجود کیفین موجود ہے جب کیلشیم جذب کرنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت. کیلشیم کی سطح پر کیفین کے اثرات کو کم کرنے کے لئے، آپ کو صرف کھانے کے درمیان چائے پینے اور کیلشیم کے ذریعہ چائے جوڑنے سے بچنا چاہئے. کیلفیم کی سطح پر کیفین کے منفی اثر کو بھی کمفینڈ ٹیک یا ہربل ٹیک کے انتخاب کے ذریعے کم کر سکتے ہیں، جن میں سے اکثر قدرتی طور پر کیفین فری ہیں.

فائیٹ ایسڈ

فیلیٹ ایسڈ ایک مکمل مجموعی غذا، سبزیوں اور پودوں میں ایک مرکب ہے جس میں زین، آئرن اور کیلشیم سمیت معدنیات کو جذب کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے. ڈاکٹر کے مطابق. سیرین گپپر اور جیک سمتھ، فیوٹک ایسڈ یہ معدنی معدنیات سے پابند کرتے ہیں، جس میں مرکبات پیدا ہوتے ہیں کہ آپ کا جسم توڑ نہیں سکتا اور نہ ہی جذب کرسکتا ہے. جیسا کہ فاسٹک ایسڈ میں ٹیکس نسبتا زیادہ ہے، آپ کو کھانے یا کھانے کے دوران چائے سے پینے سے بچنے سے بچنا چاہئے.

آکسیسی ایسڈ

جس میں منفی طور پر آپ کے جسم میں کیلشیم کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے اس میں ایک دوسرے مرکب آکسیجک ایسڈ ہے. فیلیٹ ایسڈ کی طرح، آکسیالک ایسڈ کیلشیم اور دیگر معدنیات سے منسلک کرتا ہے، مؤثر طریقے سے آپ کے جسم سے خارج کر دیتا ہے. اگرچہ oxalic ایسڈ پر فیلیسی ایسڈ کے مقابلے میں کیلشیم کی سطح پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے، اگرچہ آپ کو کیلکیم کے اعلی وسائل کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے، جیسے rosehip چائے اور سیاہ ٹیک. اس کے بجائے، آپ آکسیلیٹس میں کم ہیں جو ایسے بچوں کے لئے انتخاب کرسکتے ہیں، جیسے میٹ اور سبز چائے، یا جس میں کوئی آٹومیٹیٹس نہیں ہوتے ہیں، جیسے oolong چائے.

کیلشیم کے جذب کو فروغ دینا

اگرچہ عام طور پر کیلشیم کے ذرائع کے ساتھ چائے جوڑنے سے بچنے کی کوشش کرنی چاہئے، گپپر اور سمتھ سے مشورہ ہے کہ آپ مختلف قسم کے کیلشیم کی سطح پر چائے کے منفی اثرات کا مقابلہ کرسکتے ہیں. سب سے پہلے، آپ اپنی خوراک میں مزید پروٹین شامل کر سکتے ہیں، کیونکہ پروٹین کیلشیم جذب کرنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت میں اضافہ کرتی ہے. دوسرا، جیسا کہ وٹامن ڈی آپ کے جسم کی کیلشیم کا استعمال کرنے کی صلاحیت کے لئے ضروری ہے، آپ کو ہمیشہ ان غذائی اجزاء کو جوڑنا چاہئے. آخر میں، آپ اپنی چائے شربر یا کم کیلوری چینی شراب کے ساتھ مبتلا ہو سکتے ہیں، جیسے xylitol، جس میں کیلشیم جذب کو فروغ دینے میں بھی مدد ملے گی.