سورج چپس غذائیت کی معلومات

سنتشپاتس، فریٹو-لی کی ایک مصنوعات، آلو چپس اور دیگر ناشپتیوں کے چپس کے لئے زیادہ صحت مند متبادل کے طور پر بل کیے جاتے ہیں. آلو چپس اور کوئی کولیسٹرول یا غیر غریب ٹرانس چربی کے مقابلے میں 30 فی صد کم چربی کے ساتھ، چپس ایک نمکین سنیک کی تلاش میں کسی کے لئے ایک بہتر متبادل کے طور پر مارکیٹ نہیں کیا جاتا ہے. اپنے اپنے ناشے کے لۓ ایک بیگ لے جانے سے پہلے، آپ کو غذائیت کی معلومات کے ذریعہ پڑھنا چاہیے کہ یہ سمجھنے کے لۓ کہ یہ آپ کے اپنے غذا کو کیسے متاثر کرے.

دن کی ویڈیو

سائز کی خدمت

سورج چپس کے لئے خدمت کا سائز 1 اوز ہے. غذائی حقائق لیبل کے مطابق. گروسری کی دکان میں خریدا ایک معیاری سائز کا بیگ چپس کے بارے میں 11 سرورز پر مشتمل ہے. غذائیت کی معلومات پر غور کرتے وقت اس کی خدمت کا سائز ایک فریم ورک کے حوالہ کے طور پر استعمال کریں. یو ایس ایس زراعت کی اطلاعات کے مطابق، آپ بغیر کسی بیٹھ میں ایک سے زیادہ سروسنگ کھاتے ہیں اور آپ کے روز مرہ کی خوراک پر اثر انداز کر سکتے ہیں.

کیلوری

اصل سنتپ شپ فی خدمت کرنے والے 140 کیلوری اور 50 کیلوری چربی سے ہیں. خوراکی اور منشیات کی انتظامیہ کے مطابق، خاص طور پر کھانے میں کیلوری گنتی توانائی کی مقدار کا اندازہ ہے. آپ ہر روز کھایا جانا کیلوری کی تعداد مختلف عوامل جیسے سرگرمی کی سطح، وزن اور عمر کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے. اگر آپ 2،000، 000 کیلوری کھاتے ہیں تو، سنتشپ شپ کی خدمت آپ کے روزانہ کیلوری کی مقدار میں سے 7 فیصد ہے.

موٹ

اصل سنتشپوں کی خدمت ایک کل فیٹی کی 6 جی پر مشتمل ہوتی ہے، جس میں آپ کو 2، 000-کیلوری غذا کھاتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ روزانہ کی سفارش کردہ ذیابیطس کا 10 فی صد ہوتا ہے. چپس میں چربی شامل ہے 1 سینٹیفریٹڈ چربی کی - زیادہ سے زیادہ سفارش شدہ کیٹ میں سے 5 فیصد - ساتھ ساتھ 3. منحصر شدہ فیٹی چربی میں سے 5 جی اور 1. 5 گرام فیونٹریٹریٹڈ چکن. USDA کے فوڈ گائیڈ پرامڈ کے مطابق، کل چربی کا اناج 65 گرام سے کم رکھا جاسکتا ہے اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کی پیروی کریں. ستوری شدہ چربی آپ کی کل چربی کا ایک سے زائد تیسری سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.

سوڈیم

سنتشپ شپ میں ہر 1 اوز میں 120 ملی گرام سوڈیم موجود ہے. خدمات انجام دیتے ہیں، جس میں الیکٹرویٹ کے لئے زیادہ سے زیادہ سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں سے 5 فیصد کی نمائندگی کرتا ہے. USDA کی رپورٹوں کے مطابق، آپ کا بدن بہت اہم زندگی کے افعال کے لئے سوڈیم کی مناسب فراہمی پر منحصر ہے، لیکن اس سے زیادہ زیادہ ہائپر ٹرانسمیشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اس وجہ سے، آپ کو روزانہ 2، 400 میگاواٹ سے زائد سوڈیم استعمال کرنا چاہئے.

کاربوہائیڈریٹٹس

ساری کشتیاں پورے اناج سے بنائے جاتے ہیں، لہذا وہ آپ کے روزانہ کاربوہائیڈریٹ سے منسلک کریں گے. غذائیت لیبل کے مطابق ہر کام میں کل کاربوہائیڈریٹ کے 19 جی، جو روزانہ اناج کی سفارش کا 6 فیصد ہے جس میں ایک دن 2، 000 کیلوری کھاتا ہے. چپس میں carbs میں غذائیت ریشہ کی 3 جی شامل ہیں - 10 فیصد سفارش کی انٹیک - اور شکر کی 2 جی.

پروٹین

سنتشپاتیاں پروٹین کے لئے خاص طور پر اچھی غذا کا ذریعہ نہیں ہیں، لیکن آپ فی فی فی گھنٹہ 2 جی حاصل کریں گے. امکانات ہیں، اگرچہ، آپ کو ہر دن کھانے کے دیگر کھانے کی اشیاء سے کافی پروٹین سے زیادہ ملتا ہے. ایف ڈی اے کی غذائی رہنمائیوں میں پروٹین کے لئے ایک روزانہ انٹیک کی سفارش بھی شامل نہیں ہے کیونکہ عام امریکی غذائیت میں یہ عام ہے اور اس کی کمی کم ہے.

وٹامن اور معدنیات

زیادہ تر لوگ جسم کو فراہم کرتے ہوئے غذائیت کی وجہ سے چپس نہیں کھاتے ہیں، لیکن سنتشپ شپ میں کئی ضروری وٹامن اور معدنیات شامل ہوتے ہیں. ہر 1-اون. کی خدمت میں وٹامن ای کے لئے سفارش کردہ یومیہ ذیابیطس کے 6 فیصد پر مشتمل ہے؛ فاسفورس اور میگنیشیم کے لئے سفارش کردہ اناج کا 4 فیصد؛ اور وٹامن بی 6، تھامین، نئینن، زنک اور آئرن کے لئے سفارش شدہ انٹیک کے 2 فیصد.