قدم چڑھنے والے بمقابلہ سیرماسٹرز

اگر آپ فٹنس سینٹر کے کارڈیو سامان کے ذریعے ٹہلتے ہیں، تو آپ شاید ایک Stairmaster دیکھیں گے. یہ ہینڈرایل اور دو فلیٹ پیڈل کے ساتھ ایک بڑی مشین کی طرح لگ رہا ہے جسے تم نیچے دھکا دیتے ہو. بہت سے جموں کو ایک قدمی چڑھاؤ بھی پیش کرتا ہے جو مینی، سٹیشنری ایکلیٹر والا ہوتا ہے. دونوں مشینیں آپ کو کیلوری جلانے میں مدد کرنے اور گہری فٹنس کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں. آپ کا انتخاب آپ کے مقاصد اور ذاتی ترجیح پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

سیریر ماسٹر

سیریر ماسٹر ایک ایروبک مشق مشین ہے جس میں سیڑھی چڑھنے کا اشارہ ہوتا ہے. آپ اپنے پیروں کو مزاحمت کے خلاف اوپر اور نیچے منتقل کرتے ہیں کیونکہ اگر آپ اپنے آپ کو سیڑھیوں کی مسلسل پرواز تک پہنچاتے ہیں. آپ کیلوری کو جلا دیتے ہیں کیونکہ آپ اپنے پیروں میں پٹھوں کو ورزش کرنے کے لۓ استعمال کرتے ہیں - 150 پاؤنڈ عورت 30 منٹ میں 26 منٹ کی لمبائی میں اعتدال پسند رفتار میں جا سکتے ہیں. سیراماسٹر آسانی سے فٹنس مراکز میں پایا جاتا ہے اور نئے سیرماسٹرز نے ٹیلی ویژنوں کو ان سے منسلک کیا ہے جب آپ چڑھ رہے ہیں تو آپ کے ذہن پر قبضہ کر لیا جائے.

مزید پڑھیں : سیرم ماسٹر

مرحلہ کلمبر

کا استعمال کرتے ہوئے تجاویز اگر آپ اپنے ورزش کے پروگرام میں مختلف قسم کی تلاش کر رہے ہیں، قدم پر چڑھنے والے کو آپ کو یہ چیلنج ملتی ہے. یہ مشین مسلسل گھومنے والی سیڑھی کی طرح لگتی ہے کیونکہ آپ مسلسل مسلسل سیڑھیوں کی پروازوں پر چڑھ جاتے ہیں. مرحلہ کلمبر آپ کی توازن کو فروغ دینے کے طور پر آپ کو کیلوری جلانے - 150 پونڈ عورت کے لئے 30 منٹ میں 394 کیلوری. جیسا کہ آپ آگے بڑھا سکتے ہیں، آپ پیچھے سے آگے بڑھ سکتے ہیں اور آپ کے بیلنس سے فائدہ اٹھانا اور مختلف قسم کے شامل کرنے کے لئے آگے بڑھ سکتے ہیں. آپ کے پیروں کے ساتھ ساتھ آپ کی پٹھوں کو آپ کے عضلات کو مضبوط بناتا ہے.

دستیابی

زیادہ سے زیادہ صحت مند کلب، یہاں تک کہ چھوٹے مراکز، آپ کے استعمال کے لئے دستیاب Stairmaster پڑے گا. مرحلے پر چڑھنے زیادہ مہنگا ہیں، لہذا چھوٹے جیمز اس سامان کا اس ٹکڑے پیش نہیں کرسکتے ہیں اور اگر وہ کرتے ہیں تو عام طور پر صرف ایک ہی دستیاب ہوگا.

مماثلتیں

جب آپ کے ورزش کے دوران کونسی مشین کا انتخاب کرنا ہے، تو ذہن میں رکھو کہ دونوں کیلوری جلائیں اور اپنے دل اور پھیپھڑوں کو مضبوط کریں. مرحلہ کلمبر ہر مشین میں دستی طور پر سایڈست پروگراموں پر مشتمل ہے، جس میں آپ نے رفتار کو وقفے پر رکھا، جس میں مشینیں خود بخود تیز رفتار اور مقررہ وقت کے شیڈول کے مطابق سست ہوتے ہیں. شروع ہونے پر، مشینوں پر توازن میں مدد کے لئے ہینڈل استعمال کریں. جیسا کہ آپ ترقی کرتے ہیں، مقصد کی جانب سے ریلوں پر دستخط کئے جانے والے سیڑھیوں پر چڑھنے کا مقصد. آپ کے دل کی شرح کو تیز کرنے کے لئے، دونوں مشینوں کی رفتار میں اضافہ کیا جا سکتا ہے.

مزید پڑھیں : کتنی دیر میں جم میں سیڑھائی پر چڑھنے والوں کو استعمال کرنا چاہئے؟

اختلافات

سیریر ماسٹر اور قدم پہلو کے درمیان اہم فرق یہ ہے کہ جب Stairmaster کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے پیر pedals چھوڑ نہیں کرتے ہیں. قدم تہوار پر، اگلے قدم آپ کی طرف بڑھتی ہوئی کے طور پر آپ اپنا پاؤں اٹھاؤ گے.

مرحلہ کلمبر کی سیڑھیوں کے لئے ایک مقررہ 8 انچ کی اونچائی ہے. سیریر ماسٹر آپ کو پیڈل کو 1 اور 14 انچ کے درمیان گہرائی پر دھکا دیتا ہے. اس کے علاوہ، اسٹیر ماسٹر کو صرف محفوظ طریقے سے استعمال کرنا پڑا جاسکتا ہے. مرحلہ کلمبر بیک پیچھے یا بائیں جانب استعمال کیا جا سکتا ہے.

مرحلہ کلمبر آپ کو مکمل، حقیقی چیٹ سائیکل کے ذریعہ لے جاتا ہے، کیونکہ آپ حقیقی طور پر آگے بڑھتی ہوئی تحریک کے ساتھ سیڑھیاں چڑھ رہے ہیں. مرحلہ ماسٹر صرف مرحلے کی رفتار کے عمودی حصہ کام کرتا ہے؛ اس طرح، یہ ایک تحریک مکمل طور پر نہیں ہے.

کون سا انتخاب کرنا ہے؟

دونوں مشینیں آپ کے کم جسم، خاص طور پر اپنے بٹنوں کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتی ہیں. کیونکہ مرحلہ کلمبر زیادہ تر طرح سیڑھیوں کی ایک حقیقی سیٹ پر چڑھنے کی طرح ہے اور آپ کو تحریک کی مکمل رینج کے ذریعے جانے کے قابل بناتا ہے، یہ آپ کے پٹھوں کو چلانے اور ساتھ ساتھ جلانے والی کیلوری میں تھوڑا زیادہ مؤثر ہے.

دونوں مشینوں پر، آپ کو یقینی طور پر طویل کھڑے ہونے اور ورزش کے سب سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے ایک مکمل قدم اٹھانا. اگر آپ آگے بڑھنے اور ہینڈل پر کچھ یا آپ کے وزن کو باقی رکھے تو، آپ ورزش کے اپنے ٹانگوں اور بٹ کو دھوکہ دیتے ہیں.