ایک سال کے اندر اندر لڑکیوں میں اونچائی بڑھانے کے لئے سادہ مشقیں

ہم سب جانتے ہیں کہ جینیاتی اور خاندان کی پیشن گوئی ہماری اونچائی میں اہم کردار ادا کرتی ہے، لیکن ہم ممکن نہیں سمجھ سکے کہ ایک مشق پروگرام آپ کو ممکن حد سے زیادہ حد تک ممکن بنانے میں مدد کرسکتا ہے. ویب سائٹ بڑھتی ہوئی ٹالر گائڈ کے مطابق. کام، آپ کو اپنے عضلات کے گروپوں کو مضبوط بنانے سے آپ کو اسٹراٹر کھڑے ہونے میں مدد کے ذریعے اپنی اونچائی میں اضافہ کر سکتا ہے. ورزش کے ساتھ، آپ اپنے جسم کی طرف سے جاری کردہ اضافہ ہارمون کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ہینگنگ

آپ نے اس مشق کو بچہ کے طور پر کئی مرتبہ انجام دیا ہے. یہ مشق آپ کے جسم کے ساتھ کشش ثقل اور دیگر جوڑوں کو آپ کے لئے کشش ثقل کے کام کو بڑھانے اور بنانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کی طرف سے کشش ثقل سے منفی اثر انداز میں مدد ملتی ہے. تک پہنچنے کے بغیر آزادانہ طور پر پھانسی دینے کی اجازت دینے کے لئے کافی زیادہ ہے کہ ایک بار یا دیگر حمایت حاصل کریں اور قبضہ. بڑھتی ہوئی 20 سیکنڈ تک اس پوزیشن کو پکڑو اور کم سے کم تین بار دوبارہ بڑھائیں، بڑھتی ہوئی ٹالر گائیڈ کے مطابق. com.

کوبرا

ہم میں سے بہت سے یوگا طبقے میں اس مشق کو دیکھا ہے، لیکن ہم اس وقت نہیں جان سکتے ہیں کہ کب کو ہماری ریڑھ کی ہڈی کی لمبائی میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کے ہتھیاروں کے ساتھ کندھوں کی اونچائی میں منزل پر دباؤ کے ساتھ فرش پر چہرے نیچے نیچے جھوٹ بولا ہے. اپنی آنکھوں کو چھت کی طرف بڑھو جبکہ ایک ساتھ ساتھ اپنے ہاتھوں کو بڑھا کر اپنی بازیابی کو جتنا ممکن ہو سکے. اس پوزیشن کو 30 سیکنڈ تک رکھیں، اور پھر اپنے جسم کو دوبارہ شروع کی پوزیشن میں کم کریں. آپ کے ڈاکٹر، تھراپیسٹ یا کوچ کی طرف سے ہدایت کی جڑیں.

فارورڈ بینڈ

ویب سائٹ گینی ہائائٹ کے مطابق، یہ مسلسل مشق آپ کے ریڑھ کی لمبائی تک پہنچنے میں مدد دیتا ہے جبکہ بیک وقت آپ کے پیروں اور پیٹھ کے پیچھے ھیںچتی ہے. com. اپنے پیروں کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ اور دونوں ہاتھوں سے اپنے سر پر کھڑے ہو جاؤ. دوسرے ہاتھ سے ایک ہاتھ پکڑو اور آگے بڑھو جب تک دونوں ہاتھ فرش کو چھونے نہ دیں. ویب سائٹ کی تجویز ہے کہ آپ اس مشق کے 10 تکرار انجام دیں. اگر آپ کے پیروں تک جتنا ممکن ہو سکے تو آپ کو اس منزل کو چھونے کے لئے آسان ہو جائے گا، لیکن آپ کو مل جائے گا کہ یہ مشق زیادہ فائدہ مند ہو جاتا ہے.