ناشتا کھانے کے اثرات

عقلمندی بیان، "دن کے سب سے اہم ناشتہ ناشتا ہے" عمر بھر میں بے شمار ماں کی طرف سے بولا گیا ہے. یہ صدیوں کے لئے ابتدائی اونچائی پر اسکول کے بچوں کے کانوں میں سنجیدہ ہو گیا ہے، لیکن یہ سمجھنے کی گہرائی یہ ہے کہ ناشتا بہت ضروری ہے، حالیہ برسوں میں صرف روشنی میں آ گیا ہے. ناشتا ناشتہ کھانے کے ضمنی اثرات وزن، ہارمونل صحت، میموری، سنجیدگی اور مزاج پر اثر انداز کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

موٹاپا

موٹاپا اور اس کے اس پیچیدہ پیچیدگیوں - جیسے ذیابیطس، بانجھ اور دل کی بیماری - 21 صدی کی سب سے بڑی تشویشات ہیں. ناشتا چھوڑنے میں آپ کے موٹاپا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے یا وزن کم کرنا مشکل بن سکتا ہے. وزن کنٹرول انفارمیشن نیٹ ورک کی رپورٹ ہے کہ اگر آپ ناشتہ کھاتے ہیں تو آپ باقی دن کے دن بھر میں کم ہونے کا امکان کم ہوتے ہیں. چونکہ آپ رات کے وقت رات کو روزہ رکھتے ہوۓ، چونکہ ناشتا اس روزہ کی مدت میں اضافہ کرتا ہے اور خون کے چینی کی شناخت اور انسولین پیداوار کو روک سکتا ہے. ناشتا کو چھوڑ کر پورے دن میں خراب کھانے کی عادات کو بھی برداشت کر سکتا ہے، جیسا کہ cravings ensue اور فاسٹ فاسٹ فاسٹ اکثر طلب کیا جاتا ہے. مزید برآں، کھانے کے ناشتہ آپ کے میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو پورے دن اپنی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے. اگست 2013 میں "برٹش جرنل آف غذائیت" کا ایک مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ جب آپ ناشتہ نہیں کھاتے ہیں، تو آپ کی توانائی کم ہو جاتی ہے اور جسمانی سرگرمی کی سطح میں کمی ہوتی ہے.

حیض غیرقانونی طور پر

کالج کے طالب علموں کی زندگیوں میں طبقے کے اختتام پر چلتے ہوئے ناشتا کا سامنا اکثر عام طور پر ہوتا ہے. ایک اگست 2010 سروے کے مطالعہ، جرنل "اپیٹائٹ" میں شائع ہوتا ہے کہ "خواتین کالج کے طالب علموں نے جو ناشتا کو چھوڑ دیا وہ زیادہ ماہانہ غیر قانونی حد تک تھا. یہ خالی افادیت میں دردناک مریضوں کی شدت اور غیر قانونی طور پر حیض خون بھی شامل تھے. پریشر سنڈروم، یا PMS، علامات میں کوئی فرق نہیں مل سکا، علامات، لیکن ناشتہوں کے ٹکڑوں نے بھی قبضہ سے زیادہ مسلسل سامنا کرنا پڑا. کالج کی عمر کی خواتین اب بھی اس طرح سے گزر رہے ہیں کہ "پوسٹ کشور کشور گریجویشن" نامی مضمون، اور ناشتا کی وجہ سے اس کے بڑھتے ہوئے مرحلے پر اثر انداز ہوتا ہے.

کم از کم سنجیدگی

ملک بھر میں صحت مند کھانے کے اقدامات نے اسکول سے قبل ناشتہ کھانا کھانے کے لئے کی وکالت کی ہے. اصل میں، بہت سے اسکولوں کو بچوں کے لئے ناشتا کی خدمت شروع ہو گئی ہے جو کسی بھی وجہ سے گھر میں اس اہم کھانا نہیں مل سکی. اسکول کے صحت کے پروگراموں کے لئے ہدایات پر بیماری کنٹرول کی رپورٹ کے لئے ایک مرکز یہ بتاتا ہے کہ ناشتا ناپسندیدہ طور پر اسکول کی عمر کے بچے کو مؤثر طریقے سے دشوار کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے. نااہل استعمال کرتے ہوئے طلباء نے معیاری ٹیسٹ کے ٹیسٹ میں اعلی تجربہ کیا، اسکول سے غیر حاضر تھے اور اس وقت کلاس تک زیادہ تھے.

خراب موڈ

آبادی کا ایک بڑا حصہ "موڈ صبح لوگوں" کے طور پر خود کو درجہ بندی کیا جاتا ہے. بی بی سی نیوز ورلڈ ایڈیشن آرٹیکل 2002 کے مطابق، ایک مزاج مزاج کو ناشتا کا سامنا کرنا بہتر ہے. آرٹیکل سروے نے بتایا کہ 26 فیصد لوگوں نے موڈ میں بڑی اصلاحات کا تجربہ کیا جب غذائیت میں تبدیلی کی گئی تھی، جیسے باقاعدگی سے ناشتہ کھاتے ہیں.

جسمانی ضمنی اثرات

ناشتہ نہیں کھاتے، ہائپوگلیسیمیا یا کم خون کے شکر کا خطرہ بڑھتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، یہ حالت جسمانی علامات جیسے ہلکی علامات، چکنائی، کمزوری، سر درد، جھکنے اور تیزی سے دل کی شرح پر لے جا سکتے ہیں.