کیلوری گنتی اور دل کی شرح مانیٹر کا جائزہ

اگر آپ وزن کم کرنے یا اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں، کیلوری کاؤنٹر اور دل کی شرح مانیٹر مؤثر ہیں آپ کی ترقی کو باخبر رکھنے اور اپنے فٹنس کے اہداف پر توجہ دینا. کچھ افراد اپنی باریوں کو حوصلہ افزائی دینے کے بصری عناصر کو تلاش کرسکتے ہیں. مرکز کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، دو تہائی سے زائد امریکیوں میں سے زیادہ وزن کم ہے. اس سے زیادہ وزن کی وجہ سے صحت کے نتائج کو روکنے کے لئے ان آلات کو اہم حل فراہم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری کا شمار کرنے والے کی اقسام

کئی ویب سائٹس آن لائن کیلوری کاؤنٹر پیش کرتے ہیں، جیسے کہ یو ایس ایس زراعت غذائیت کے ڈیٹا لیبارٹری. آپ فٹنس ویب سائٹس بھی تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کے غذائی ان پٹ کو گرافکس اور رپورٹس کے ساتھ اضافی خصوصیات کے ساتھ ٹریک کریں گے. کچھ pedometers میں چلنے یا چلانے کے ذریعے جلایا کیلوری کی پیمائش کے لئے کیلوری کاؤنٹر بھی شامل ہیں.

دل کی شرح مانیٹر کی قسم

دل کی شرح کی نگرانی کلائیوٹ یونٹس یا دل کی شرح کی نگرانی کرنے کے لئے سینے پٹا کے ساتھ مشترکہ گھڑی کے طور پر دستیاب ہیں. یہ نگرانی آپ کے دل کی شرح حقیقی وقت میں دکھائے گی. کچھ یونٹس آپ کو اپنے ہدف دل کی شرح زون پروگرام کرنے کی اجازت دے گی. یہ علاقہ ہے جس میں آپ کو زیادہ سے زیادہ فٹنس سطح پر مشق کر رہے ہیں، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتا ہے. دیگر یونٹس آپ کے کمپیوٹر یا فٹنس کی ویب سائٹ میں ڈیٹا کی منتقلی کے ساتھ زیادہ اعلی درجے کی خصوصیات پیش کرسکتے ہیں.

فوائد

کیلوری کاؤنٹر اور دل کی شرح کے دونوں معائنوں کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ آپ اپنی کارکردگی کے متعلق کنکریٹ نمبر حاصل کرسکتے ہیں. پھر آپ مخصوص مقاصد کو مقرر کرنے کے لئے اس معلومات کا استعمال کرسکتے ہیں. ایک بیان کردہ مقصد کے مطابق آپ کو آپ کی سرگرمیوں کا اندازہ دینے کا طریقہ فراہم ہوتا ہے. کچھ لوگ اس بات سے واقف نہیں ہو سکتے ہیں کہ ان کے ہدف دل کے زون میں کیا مشق کرتے ہیں. دل کی شرح مانیٹر زیادہ سے زیادہ فٹنس تک پہنچنے کے لۓ درست سطح پر آپ کے مشق کی کوششیں رہ سکتی ہے.

رہنما خطوط

آپ آن لائن یا آپ کے کمپیوٹر پر ٹریک رکھنے کے لۓ، کچھ فیشن میں اپنے ڈیٹا کو ٹریک کرنا ضروری ہے. آپ اپنی تعداد کو ٹریک کرنے کے لئے سادہ اسپریڈ شیٹ استعمال کرسکتے ہیں. آپ آن لائن فٹنس سائٹ یا مینوفیکچرر کی ویب سائٹ کے ذریعہ اپنے ڈیٹا کو بھی ریکارڈ کرسکتے ہیں. 2010 میں "میڈیکل انٹرنیٹ ریسرچ برائے جرنل" میں یہ معلوم ہوتا ہے کہ ان شرکاء جنہوں نے انٹرایکٹو ویب سائٹس کا استعمال کرتے ہوئے طویل مدتی وزن میں کمی کی زیادہ کامیابی حاصل کی. پھر آپ حوصلہ افزائی رکھنے کے لئے سنگ میلوں اور اہداف مقرر کرسکتے ہیں.

روک تھام / حل

کیلوری کاؤنٹر اور دل کی شرح مانیٹر کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی فٹنس کو بہتر بنانے اور اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. زیادہ سے زیادہ وزن کی وجہ سے ذیابیطس جیسے دائمی صحت کے حالات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، صحت کے نیشنل اداروں کو خبردار کرتا ہے.ورزش آپ کے سیسولک بلڈ پریشر کو کم کرکے 10 ملی میٹر پارا کی طرف سے آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے. آپ کے سیسولک بلڈ پریشر آپ کی پڑھنے پر سب سے اوپر نمبر ہے. کیلوری کاؤنٹر اور دل کی شرح مانیٹر کی طرف سے فراہم کی حوصلہ افزائی کا استعمال کرتے ہوئے، آپ صحت مند زندگی کی قیادت کر سکتے ہیں.