ریستوراں جو دل کی صحت مند فوڈز کی خدمت کرتے ہیں

40 فیصد سے زائد پیسہ اوسط امریکی کھانے میں خریدنے کے لئے استعمال کرتے ہیں ریستوراں میں خرچ کیا جاتا ہے، 2006 میں "فوربیس" کی رپورٹ جبکہ آسان، ریستوران کے کھانے عام طور پر اعلی کیلوری ہیں اور سوڈیم، چربی اور سنترپت چربی کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. ایسی خوراک جس میں ان قسم کے بہت سے کھانے میں شامل ہوسکتا ہے وہ دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، جب تک آپ کو معلوم ہے کہ کیا انتخاب کرنا ہے اور بچنے کے لئے کیا ہے، اس کے مطابق، آپ کے پسندیدہ کھانا پکانے والے ریستورانوں میں دل کی صحت مند کھانا تلاش کرنا ممکن ہے.

دن کی ویڈیو

یہ بحیرہ روم بنائیں

بحیرہ روم میں ایک غذا جس میں کافی تازہ پھل اور سبزیوں، پھلیاں، پھلیاں، گری دار میوے، بیج، سارا اناج اور موروساتور شدہ شدہ چربی شامل ہیں جیسے زیتون تیل دل کا دورہ اور اسٹروک کے کم خطرے سے منسلک ہے. یونانی، اطالوی اور فرانسیسی ریستوران سبھی ان عناصر پر مبنی کھانے کی خدمت کرتے ہیں، لیکن آپ کو کریم ساس، اضافی پنیر، چربی سے بھرا ہوا گوشت کا برتن، نمک امیر زیتون یا روٹی یا پادری کے علاج شدہ مچھلی اور مںڈوں سے بچنے کی ضرورت ہوگی. اس کے بجائے، یونانی ریستوران میں گرے ہوئے مچھلی اور سبزیوں کی کوشش کریں، جب آپ اطالوی اور فرانسیسی ریستوران میں بھاپ شیڈف جا رہے ہیں تو سب اناج سبزی پاستا.

ایشیائی کے لئے آپٹ

روایتی ویتنامی، جاپانی، تھائی، انڈونیشیا اور چینی فوڈ اینٹی آکسائڈنٹ امیر جڑی بوٹیوں، مصالحے اور سبزیوں کا استعمال کرتا ہے، اور سمندری غذا سے زیادہ صحت مند ومیگا 3 فیٹی ایسڈ استعمال کرتا ہے. اعلی چربی، ہائی کولیسٹرال سرخ گوشت کی جگہ پر پلانٹ پر مبنی پروٹین کے ذرائع. بہت سارے سبزیوں اور برش پر مبنی سوپ کے ساتھ کھودنے، بھری ہوئی، برے ہوئے یا ہلکے پھلکے برتن کی تلاش کریں. بھری ہوئی اداروں یا اپلی کیشنوں، سفید چاول اور کریمی کیڑے سے صاف رہیں. ایشیائی ریستوراں میں کھانے میں سوڈیم میں اکثر سوٹ کا اضافہ ہوتا ہے. پوچھو کہ چٹنی یا اضافی نمک کے بغیر آپ کی ڈش تیار کی جاتی ہے.

ھسپانوی کے لئے سربراہ

آپ کو ھسپانوی تلی ہوئی چکنائی چپس، پھنسے ہوئے پھلیاں اور اعلی موٹی پنیر کے ساتھ مل سکتے ہیں، لیکن ہسپانوی، میکسیکن اور جنوبی امریکی ریستوران کوشش کر رہے ہیں کہ لوگوں کے لئے اچھا انتخاب پیش کریں. صحت مند کھانے کے لئے. صحت کا کہنا ہے کہ ہسپانوی ریستوران میں، پایلا کے لئے جانا ہے. سبزی، چاول اور سمندری غذا سے تیار ایک ڈش. کام کی اینٹی کورپی. ایک میکسیکن ریستوران میں، گری دار مچھلی، چکن یا للی کا گوشت اور تازہ سالہ یا گائامامول کے ساتھ آپ کے کھانے کے اوپر جاؤ، ھٹا کریم یا پنیر چٹنی نہیں. Corapi ایک جنوبی امریکی ریستوران میں ceviche منتخب کرنے کی مشورہ دیتے ہیں، جو سمندری غذا، ٹماٹر، مرچ اور مصالحے کے ساتھ تیار ہے.

امریکی نہیں بھول جاؤ

امریکی کھانا اکثر زیادہ دل سے صحت مند ہوتا ہے، لیکن یہ ہو سکتا ہے کہ اگر تم تلی ہوئی برتن، گوشت کی فیٹی کٹ، سپر سائز حصوں اور اعلی چربی چٹائی، ڈریسنگ یا entrees یا سلاد کے لئے toppings. اسٹاک ہاؤسوں کو بھاپنے والا سبزیوں کے ساتھ مل کر چھوٹے، دباؤ، گرے ہوئے اسٹاک پیش کر سکتے ہیں، جبکہ خاندان کے طرز عمل میں ریستوراں اکثر گرے ہوئے چکن سینڈوچ، ویگی برگر اور کم چربی کا سوپ اور سلاد combos ہوتے ہیں.کجون-تائید شدہ ریسٹورانٹ میں، عام طور پر پین - فرش میں مکھن یا تلی ہوئی برتن کے بدلے چاول کے ساتھ ابلاغ یا گرڈ شیلفش اور گوشت فری پھلیاں کی کوشش کریں.