آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل بمقابلہ دوہری ایکشن موٹر سائیکل

کارڈیواسولر مشق جسم کے بڑے عضلات کو کم مزاحمت کے ساتھ مشغول کرتا ہے اور یہ ایک توسیع وقت کے لئے ہوتا ہے. یہ طاقت کی تربیت سے مختلف ہے جس میں ایک مختصر مدت کے لئے بھاری وزن اٹھانے میں شامل ہے. مطمئن اور دوہری کارروائی کی موٹر سائیکل کی مساوات اور اختلافات ہیں. یہ جاننا اچھا ہے کہ باقاعدہ بنیاد پر ان کا استعمال کرنے سے پہلے کون آپ کی ضروریات کو پورا کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

شناخت

اگرچہ وہ بائک دونوں ہیں، ان کی ایک بہت مختلف شکل ہے. آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل میں بیک بال کے ساتھ بالٹی سیٹ ہے اور آپ کے جسم کے سامنے پیڈل باہر ہیں. اس میں سیٹ کے اطراف اور ایک کنسول کے سب سے اوپر سیٹ پر ہاتھ کی گرفت کا ایک سیٹ بھی ہے. ایک ڈبل کارروائی کی موٹر سائیکل آپ کے نیچے پیڈل کے ساتھ ایک سیٹ ہے، اور اس کے ساتھ متحرک handlebars ہے. آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل پر سیٹ آگے بڑھا اور پسماندہ ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، اور دوہری کارروائی کی موٹر سائیکل پر سیٹ اوپر یا نیچے منتقل کی جا سکتی ہے.

فنکشن

دوہری کارروائی کی موٹر سائیکل کے برعکس، مطمئن موٹر سائیکل افقی پوزیشن سے چل رہا ہے. سیٹ میں بیٹھنے کے بعد، پیڈ پر اپنے پیروں کو رکھیں، ہینڈ گرفت اور پیڈل کے سیٹ کو سمجھو. ڈبل کارروائی کی موٹر سائیکل کے ساتھ، سیٹ پر بیٹھیں، ہینڈل کو پکڑو اور انہیں پیڈل کے طور پر آگے بڑھاؤ. دونوں صورتوں میں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی نشست اس وقت تک ایڈجسٹ ہوجائے گی جب آپ پیڈل کرتے ہیں تو آپ کے گھٹنوں کو تالا لگا کر چھوٹا ہوتا ہے. کچھ ڈبل بائک کے ساتھ، آپ کے پاس بھی آپ کے ہاتھوں کو منتقل کرنے کے لئے یا ہینڈل کو بند کرنے کا اختیار بھی ہے اور صرف آپ کے ٹانگوں کو منتقل کرنا ہے.

پٹھوں کی شمولیت

ایک آرام دہ موٹر سائیکل بنیادی طور پر کم جسم میں کام کرتا ہے. ایک بار جب آپ پیڈل شروع کرتے ہیں، تو آپ اپنے گائٹس، کواڈرنس، ہرملنگ اور بچھڑے بھرتے ہیں. ڈبل کارروائی کی موٹر سائیکل تاہم، ان کی کم جسم کی پٹھوں کے ساتھ ساتھ کئی اوپری جسم کی پٹھوں کو کام کرتا ہے. جب آپ آگے پیچھے ہینڈل ھیںچو اور ھیںچو، تو آپ کو آپ کے پیٹراللز، لیٹسیسیس دوسی، ڈیلیٹوڈز، ٹاسپس اور چائے کا استعمال کرنا ہوگا. پیسیوں سینے کے پٹھوں ہیں، ڈیلوں کندھوں پر ہیں، چالیس بالا ہتھیار کے پیچھے ہیں اور چوٹیوں کے اوپر ہتھیار کے سامنے ہیں. بائیک دونوں کے ساتھ، آپ کو آپ کے پیٹ میں ڈالنے کے لئے طاقت پیدا کرنے اور استحکام کو برقرار رکھنے کے لئے بھی معاہدہ کرنا ہوگا.

میٹابولزم فروغ دینے والی

جب آپ آرام دہ اور دوہری کارروائی کی موٹر سائیکل پر مشق کرتے ہیں، تو آپ آسانی سے تیزی سے پیڈل کرکے آسانی سے آپ کی رفتار کو تبدیل کرسکتے ہیں. آپ کے پاس اپنے مزاحمت کو تبدیل کرنے کا بھی اختیار ہے. اس کے نتیجے میں آپ کے پٹھوں پر کام کا بوجھ بڑھ سکتا ہے اور اپنے کاموں کو زیادہ شدید بنا سکتا ہے. اگرچہ یہ بنیادی طور پر کارڈو مشینیں ہیں، آپ اب بھی دباؤ کی پٹھوں کی تعمیر کر سکتے ہیں. جب بھی آپ پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں تو آپ اپنے آرام کی میٹابولک شرح میں بھی اضافہ کرتے ہیں. اگر آپ ایک پاؤنڈ کی پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں تو، یونیورسٹی آف مشیگن ہیلتھ سسٹم کے مطابق، آپ ایک دن 30 سے ​​50 کیلوری جلا سکتے ہیں.

اثرات اور فوائد

جب آپ آرام دہ اور دوہری کارروائی کی موٹر سائیکل پر مشق کرتے ہیں، تو آپ کے جوڑوں پر تھوڑا سا اثر ہوتا ہے، لیکن دوہری کارروائی کی موٹر سائیکل اب بھی آپ کی ریڑھائی پر زور دے سکتی ہے. اسپین ہیلتھ کی ویب سائٹ کے مطابق، میکانی کم پیٹھ کے درد کے ساتھ صارفین کبھی کبھی آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل کی بیک اپ سپورٹ اور ری سائیکلنگ پوزیشن تلاش کرتے ہیں. اس طرح آپ یروبک مشق کررہے ہیں، بائک دونوں پر آپ کے تجربے کا ایک اہم فائدہ وزن میں کمی ہے. ایروبک سرگرمی آپ کو اپنی صلاحیتوں میں اضافہ، آپ کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، اپنے دل کو مضبوط بنانے، اپنے موڈ کو فروغ دینے اور دائمی حالات کا انتظام کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے.