کوئلہ رولڈ آئس غذائیت

کوئلہر اوٹس کمپنی کے کلاسک کی مصنوعات میں سے ایک پرانا فیزڈ کامل ہے، جو کھالوں سے بنا ہوا ہے. یہ کاٹ کا فارم مکھی سے اناج کی صفائی کی جاتی ہے، اس کی گہرائیوں سے اور پھر بھاری دھاتی رولرس کے درمیان اسے فلیٹ لگانا ہوتا ہے. کٹ پورے اناج کا ایک ذریعہ ہے اور ایک سے زیادہ غذائی فوائد پیش کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

میکروترینٹینٹس اور کیلوری

نصف کپ میں وچ خشک آلی کی خدمت کرتی ہے جس میں 1 پینے کا ایک بار پکایا جاتا ہے - وہاں 150 کیلوری اور 3 گرام چربی ہوتی ہے. کوکاکر کھالوں نے 27 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 5 گرام پروٹین فراہم کی. کوئلہروں نے کھالوں کو کولیسٹرول اور کوئی سوڈیم شامل نہیں کیا. جھاڑیوں کی خدمت میں صرف 1 گرام قدرتی طور پر چینی چینی ہے.

اضافی غذائیت سے متعلق فوائد

کوئٹہ میں آلودہ ہونے والی خدمات میں آئرن کے 10 فی صد سفارش کردہ روزانہ کی مالیت لوہے کے لئے ہے. یہ بی وٹامنز تھائیامن اور ریبولوفین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کی روزانہ کی ضروریات کا 10 فیصد سے زیادہ فراہم کرتا ہے. ایک پکا ہوا ہوا کا گوشت 68. فراہم کرتا ہے آرجیڈی کا 5 فیصد مینگنیج، 27 فیصد سلنیم اور 25 فیصد امینو ایسڈ آزمائشیپن کے لئے.

فائبر

کوئلہر کی خدمت کرنے والے ایک جامد چربی میں 4 گرام ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی وضاحت کرتا ہے، فائبر کاربوہائیڈریٹوں کا بیان کرنے کا ایک طریقہ ہے. خوراک میں پایا دو قسم کے ریشہ موجود ہیں: گھلنشیل ریشہ، جس میں جزوی طور پر پانی میں پھیل جاتی ہے، اور پسماندہ ریشہ، جو پانی میں پھیلتا نہیں ہے. Quaker جڑوں میں پایا فائبر کے دو گرام گھلنشیل ہے، جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اور دوسرے 2 گرام غیر معمولی ہیں، جو ہضم کے ساتھ مدد ملتی ہے. میڈیکل انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کی گئی ہے کہ 19 سے 50 سال کی عمر میں خواتین کی کم از کم 25 گرام فیبرک روزانہ اور روزانہ 38 گرام مرد ملے.

غور و ضوابط

مرچ کو ہٹانے اور جھاڑیوں سے بھاپنے کا عمل کچھ پروٹین، کرین اور بی وٹامن کو مکمل طور پر یا سٹیل کٹ کی نالیوں میں ہٹا دیتا ہے. رولڈ جھاگ ایک طویل شیلف زندگی رکھتے ہیں، لہذا وہ خالص پیکڈ کنٹینرز کے بجائے کاغذ پیکیجنگ میں ذخیرہ کرسکتے ہیں. پرانی فیشن جھاگ ان کے سائز میں اکیلی تیز جلوں سے الگ ہوتے ہیں. فوری جڑوں چھوٹے ہوتے ہیں، لہذا وہ تیزی سے کھانا پکاتے ہیں.

تجاویز اور تجاویز کی خدمات

مختلف صحت مند toppings کے ساتھ آپ کے جسم کو ٹپ کرنے کی طرف سے گنبد سے بچیں. شہد کا استعمال قدرتی قدرتی میٹھیر کے طور پر کریں، اور کٹ خام بادام اور کٹائی سٹرابیری کے ساتھ اپنے کٹورا اوپر. مڈڈ کیلے اپنے آپمل میں لے جاؤ اور اخلاقی طور پر "کیلے کی روٹی" کے لئے اخروٹ کے ساتھ اخلاقی طور پر، یا نیلبیریوں اور آڑووں کو آپ کے جسم میں ایک موتیوں سے متاثرہ ناشتہ کے لئے کھانا پکانا. اگر آپ شامل کردہ چینی سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں تو، شہد یا میپل شربت کے بجائے اسٹییویا کے ساتھ آپ کے آئیمل کو خوش کرنے کی کوشش کریں.