قددو غذائیت کی معلومات

Qdoba ایک فاسٹ فوڈ ریستوران ہے جو تازہ اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے میکسیکن سٹائل کا کھانا فراہم کرتا ہے. ریسٹورانٹ مختلف قسم کے burritos، tacos، سلاد اور quesadillas پر کام کرتا ہے جو آپ اپنے راستے کا حکم دیتے ہیں. آپ اپنے ذاتی ذائقہ کے مطابق چاول، لوبیاں، پنیر، ٹوپیاں اور سالسا شامل کرسکتے ہیں. کیلوری کو جاننے، آپ کے پسندیدہ Qdoba تخلیقوں کے چربی اور سنترپت چربی کے مواد کو آپ کو صحت مند انتخاب ممکن بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

بروروس

قدوبا میں بوروٹاس سب سے زیادہ مقبول مینو اشیاء میں سے ایک ہیں اور اس سے زیادہ سائز آٹا آٹومیٹا کے ساتھ شروع ہوتا ہے. اپنے کھانے کو اپنی مرضی کے مطابق چاول، سیاہ پھلیاں، پنٹو پھلیاں، پنیر، toppings اور مختلف قسم کے سالوں سے منتخب کریں. 860 کیلوری پر چاول، سیاہ پھلیاں، ھٹا کریم، پنیر اور سالسا وزن کے ساتھ Queso Burrito، کل چربی کے 36 جی اور سنچری چربی کے 18 جی. چاول، سیاہ پھلیاں، ھٹا کریم، پنیر، سالسا اور گرے ہوئے سبزیوں کے ساتھ ایک پاوبانو پیسٹو بوروٹو 1320 کیلوری، مجموعی چربی کے 50 جی اور سنچری چربی کے 22 جی پر مشتمل ہے. گرے ہوئے ویگےس چاول، سیاہ پھلیاں، ھٹا کریم، پنیر اور سالسا 820 کیلوری اور 31 فیٹ کی چربی کے ساتھ burrito، جن میں سے 12 جی سنبھالا ہے. اگرچہ بڑے burritos کا فائدہ یہ ہے کہ پروٹین اور ریشہ آپ جو استعمال کرتے ہیں، آپ کو سوڈیم کی ایک بڑی مقدار بھی ملتی ہے.

Tacos

Qdoba میں tacos آرڈر کرتے وقت آپ کو کچھی مکئی یا نرم آٹا tortillas کا انتخاب کر سکتے ہیں. سیاہ پھلیاں، چکن، گاکایمول، گرے ہوئے سبزیاں اور سالسا کے ساتھ مچلی چکن ٹکو 290 کیلوری، چربی کی 16 جی اور سنچری چربی کے 4 جی پر مشتمل ہے. کالی پھلیاں، چکن، گاکاامول، گری دار میوے اور سالسا کے ساتھ نرم شیڈڈ بیف ٹیکو میں 300 کیلوری، چربی کی 13 جی اور سٹیورٹ چربی کی 5 جی ہے. نرم بھری ہوئی ویگیگ ٹکو سیاہ پھلیاں، چکن، گاکاامول، سوراخ کرنے والی سبزیوں اور سالسا کے ساتھ 260 کیلوری، وزن کی 11 جی اور سنچری چربی کے وزن میں وزن ہوتی ہے. ذہن میں رکھو کہ یہ شمار ایک ٹاک کے لئے ہیں اور آپ کے آرڈر کو ٹکو کھانے کے وقت عام طور پر تین ٹاسکس مل جاتے ہیں.

سلیمان

قدوبا سلیمان کے بغیر ایک تلی ہوئی چمکیلا شیل یا ننگے کے ساتھ سلاد پیش کرتا ہے. سلاد شیل آپ کے سلاد میں کئی سو کیلوری اور چربی کے کئی گرام شامل ہیں. شیل، چکن، چاول، سیاہ پھلیاں، ھٹا کریم، پنیر، سالسا اور سلیٹرو لیم ڈریسنگنگ کے ساتھ ایک ٹیکو ترکاریاں 1195 کیلوری، 57 جی چربی، سیر شدہ شدہ چربی کا 17 جی اور سوڈیم کی تھوک 2150 ملیگرام ہے. گوشت، چاول، سیاہ پھلیاں، ھٹا کریم، پنیر، سالسا اور چربی فری پکنان کے کپڑے کے ساتھ ننگی ترکاریاں 810 کیلوری، چربی 34 جی، سنتری چربی کی 16 جی اور سوڈیم کی 2240 ملیگرام ہے.

نوچوس اور قیسسیلیلس

نوکوس اور کوئسابیلس مینو میں شامل ہوتے ہیں جو صارفین کو مقبول بوروٹو اور ٹیکو کے اختیارات سے کچھ کھاتے ہیں. یہ کھانا کیلوری اور چربی میں بھی زیادہ ہے.1630 کیلوری میں گوشت، چاول، پنیر، سیاہ پھلیاں، لیٹی، ھٹی کریم، گیوامامول اور سالسا کے ساتھ 3 پنیر نچوس، چربی کی 87 جی، سنتری چربی کے 33 جی اور سوڈیم کے 2810 مگرا. پنیر Quesadilla 770 کیلوری، چربی کی 44 جی اور سنچری چربی کے 26 جی پر مشتمل ہے. چکن Quesadilla 960 کیلوری، چربی کے 54 جی اور سنچری چربی کی 29 جی ہے.

چپس اور ڈپ

چپس اور ڈپ اہم کورس میں داخل ہوتے ہیں. سالسا، پگھل پنیر اور سالسا کے ساتھ چپس کا ایک چھوٹا سا حکم 650 کیلوری، چربی کے 43 جی اور سنچری چربی کی 16 جی ہے. گائامامول کے ساتھ چپس کا ایک بڑا حکم ہے 560 کیلوری، چربی کی 26 جی اور سیر شدہ شدہ چربی کی 5 جی. آپ کیلوری اور چربی کی مقدار میں کم چپس کو 290 کیلوری کے لئے سوراخ کے ساتھ، چربی کے 13 جی اور سنچری چربی کے 3 جی کے ذریعے کم کر سکتے ہیں.

آپ کے بہترین انتخاب

قدوبا میں پنٹو پھلیاں ایک 6 اوز میں ریشہ کی 14 جی کے ہیں. خدمت کرنا پنٹو پھلیاں آپ کے burrito، taco یا quesadilla میں شامل کرنے کا ایک سادہ طریقہ ہے جو آپ کے کھانے کے مجموعی غذائیت کی قیمت میں صرف 1. 5 اضافی اضافی چربی کے اضافے میں اضافہ ہوسکتا ہے. پیکو ڈی گیلیلو سالسا 2-اوز میں وٹامن اے اور وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے. حصہ. آپ کے کھانے کے لئے پیکو ڈی گیلو شامل کرنے میں صرف ایک اضافی 10 کیلوری شامل ہے. فیجتا سبزیاں، جس میں گھنٹی مرچ اور پیاز شامل ہیں، وٹامن سی کا ایک اہم ذریعہ ہے، جو آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے اس میں سے تقریبا دو تہائی پیش کرتے ہیں. گرے ہوئے سبزیوں کا ایک اور اختیار ہے جو آپ کو آپ کے روزانہ وٹامن اے کی ضروریات کا 12 فیصد پیش کرتے ہیں. مچھلی آپ کو بہت پروٹین پیش کرتے ہیں، لیکن چربی اور کیلوری والے مواد کو کم رکھنے کے لۓ بغیر اضافی کھیت کریم اور پنیر کو کھایا جانا چاہئے. ایک ننگے بوریٹو آپ کے بہترین انتخاب میں سے ایک ہے کیونکہ آپکا کھانا آپ کے کھانے میں 520 کیلوری اور 17 جی چربی شامل ہے.

خیالات

اعلی چربی ٹوپیاں اور سلاد ڈریسنگ آپ کو قدوبا میں چربی اور کیلوری کا ایک بڑا حصے میں حصہ لیتے ہیں. آپ کی چربی اور کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے کے لئے آپ کے ٹکو یا بوروٹو بغیر ھٹا کریم اور پنیر کا حکم دیں. "فلیٹ بیلی ڈائٹ! جیبی گائیڈ" کے مصنف، لیز وکیارییلو، "آپ کے آرڈر کے صرف نصف کھانے کی سفارش کی ہے. اپنے کھانے کے ساتھ کسی دوست کے ساتھ تقسیم کرو یا بعد میں دوسرے نصف کو بچاؤ. چپس کو پکڑو اور اپنے کھانے کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک اور آسان طریقہ بننا.