جامنی میٹھا آلو غذائیت

نارمل میٹھی آلو کا پیلا گوشت ایک واقف ترین آرام دہ اور پرسکون ہے، جبکہ جامنی رنگ کا ٹبکر کا ایک ٹکڑا تھوڑا سا جگہ سے باہر دیکھ سکتا ہے. آپ کے کھانے کی میز جامنی میٹھی آلو، جو اوکنوان آلو کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، زیادہ واقف اقسام کی ایک ہی اسٹار میٹھی کا اشتراک. نارنج میٹھا آلو کی طرح، وہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی اور فائبر اور وٹامن کے بہترین ذریعہ میں کم ہیں. اس کے علاوہ، جامنی میٹھا آلو آتھکویائنینز کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، جو اینٹی سوزش کی خصوصیات ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری، موٹی اور کاربوہائیڈریٹ

ایک درمیانی، 7 انچ لمبی جلد اوکیون آلو پر مشتمل ہے 251 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے 61 گرام. ٹبکر دل کی صحت مند غذائی ریشہ کی 6 گرام پیش کرتا ہے اور کوئی چربی یا کولیسٹرول نہیں ہے.

دیگر غذائی اجزاء

جامنی میٹھا آلو وٹامن اے کا ایک بہترین ذریعہ ہے. ایک درمیانی آلو پیداوار کی پیداوار 1، 643 ریٹینول سرگرمی مساوات - ریٹینول وٹامن اے کی ایک شکل بنتی ہے جس میں وٹامن مقدار کی پیمائش میں استعمال ہوتا ہے. وٹامن اے کے لئے روزانہ کی سفارش ریٹینول سرگرمی مساوات کے 600 سے 900 مائکروگرام ہے. چمکیلی hued tuber بھی آپ کے 4، 700 ملیگرام فی دن کافی انٹیک کی طرف سے 812 ملیگرام پوٹاشیم اور کیل ملیش کی 58 ملیگرام گرام، 1، 000 ملیگرام فی دن کی سفارش کی طرف سے بھی حصہ دیتا ہے.