Psyllium فائبر اور وزن میں کمی

Psyllium فائبر ایک Shrublike پلانٹ سے پلانٹگو ovata نامی ایک گھلنشیل ریشہ ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، اس پلانٹ کو 15، 000 بیجوں تک پیدا ہوتا ہے جو پیسییلیم فائبر پیدا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ اکثر الیکشن کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اور Metamucil جیسے مصنوعات میں شامل ہے. اس کے علاوہ، میسلینڈم میڈیکل سینٹر کی رپورٹوں کے مطابق، اس کے علاوہ کولیسٹرول کو کم کرنے، خون کے شکر کو مستحکم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں نفسیات بھی فائدہ مند ہے. وزن میں کمی اور دیکھ بھال میں بھی یہ مفید ثابت ہوسکتا ہے. نفسیات لینے کے فوائد اور خطرات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

اثرات

وزن کے نقصان میں پیسییلیم فائبر کا بنیادی فائدہ بھوک کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت میں ہوتا ہے. "یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ایک مطالعہ نے کھانے کے ساتھ لیا جب 14 شرکاء پر نفسیاتی اثرات کا جائزہ لیا. اس مطالعہ میں جس کی قیادت ڈی گیسروترینولوجی اور این غذائیت کے ڈی ریگیوڈ، ہپٹلٹل بیتیٹ، پیرس نے رضاکاروں کو دیا تھا. 450 کوریوری کھانے کے ساتھ پیسیلیم 4 گرام. محققین نے رپورٹ کیا کہ نفسیات کو مضامین میں بھوک اور غذا دونوں کی کمی میں کمی آئی ہے.

فارم

پیسیلیم فائبر غذا کی کھپت اور ضمیمہ کے مختلف اقسام میں دستیاب ہے. مریری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، یہ خشک بیج اور شاک کی شکل دونوں میں دستیاب ہے. یہ تجارتی الیکشن پسندوں میں بھی استعمال کیا جاتا ہے، اور اس کیپسول، گولیاں اور وائفروں کی شکل میں خود کو حاصل کیا جا سکتا ہے. کچھ اناج بھی نفسیاتی مواد میں شامل کرنے کے لئے psyllium کے ساتھ حوصلہ افزائی کر رہے ہیں.

سفارشات

مریض لینڈ میڈیکل سینٹر وزن کے نقصان کے فوائد کے لئے کھانے سے پہلے 30 منٹ قبل پنسلس لینے کی مشورہ دیتا ہے. اگر بیج کے فارم میں نفسیات لے جاۓ تو آپ کو 1/2 ٹن کے درمیان ملنا چاہئے. اور 2 اسپیس. بیجوں کا اچھی طرح سے مکس کریں، اور بیجوں کو شامل کرنے کے بعد جلد ہی مرکب پینے کے لئے اس بات کا یقین کریں، جیسے پانی میں اضافہ ہوا جب پیسییلیم جلدی سے تیز ہوجاتا ہے، اور نگل بھی مشکل ہوسکتا ہے. اگر آپ ایک تجارتی مصنوعات کے حصے کے طور پر نفسیات لے رہے ہیں تو، پیکیج کے ہدایات پر عمل کریں. اس کے باوجود نفسیات کی تشکیل سے، پانی ضروری ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی 8 ویں پینے کا مشورہ دیتے ہیں. ہر ایک کے ساتھ پنسل کی خدمت.

انتباہ

پیسیلیم فائبر خاص طور پر مختلف اقسام کے ادویات کے ساتھ انٹرایکٹو ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی رپورٹ کرتی ہے. دواؤں سے جو نفسیاتی ریشہ کی طرف سے متاثر ہوسکتی ہیں، ٹریلائکلک اینٹیڈ پریشرز جیسے ایلاو، سینیان اور توفرانیل، کشیدگی کا ادویات Tegretol، کولیسٹرول کم کرنے والے ادویات کی ایک کلاس بائل ایسڈ sequestrants، ذیابیطس کے ادویات، دل کے ادویات، Digoxin اور نفسیاتی ادویات لتیم کہتے ہیں..کسی بھی ممکنہ بات چیت کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

خیالات

منشیات. کام کو نوٹ کرتا ہے کہ طویل عرصہ تک طویل عرصہ تک لے جانے کے لۓ الکسیاتیوں کو نشہ بنایا جا سکتا ہے. لیبل پر مقرر کردہ وقت سے باہر یا ڈاکٹر کے ذریعہ آپ کی سفارش کی جاتی ہے آپ کو نفسیاتی یا کسی بھی الٹرا پروڈکٹ لینے سے بچنے کے لۓ. اس کے علاوہ، آپ کو اپنے وزن میں کمی کے لئے مکمل طور پر نفسیاتی فائبر پر بھروسہ نہیں کرنا چاہئے. ایک صحت مند غذا اور مشق طویل مدتی وزن میں کمی اور دیکھ بھال کے لئے ضروری ہے.