بچوں کے لئے پروٹین پاؤڈر

کافی پروٹین حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کے بچے کو بڑھنے اور عام طور پر تیار کیا جائے. تاہم، زیادہ تر بچوں کو ان کے روزمرہ پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے میں مشکل وقت نہیں ملتا ہے. جبکہ وہاں پروٹین پاؤڈر ہیں جو بچوں کے لئے کام کرتے ہیں، آپ کو اپنے بچے کی غذا میں اضافی اضافی ہونے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے.

دن کی ویڈیو

پروٹین کی ضرورت

جبکہ پروٹین ترقی کے لئے ضروری ہے، بچوں کو بالغوں کے مقابلے میں کم پروٹین کی ضرورت ہے. امریکیوں، 2010 کے لئے غذایی ہدایات کہتے ہیں کہ 1 سے 3 سال کی عمر میں بچوں کو پروٹین سے 5 فیصد سے 20 فیصد ان کی کیلوری، اور پروٹین سے 10 فی صد 30 فیصد کیلوری حاصل کرنا چاہئے.. مقابلے میں، بالغوں کو مشورہ دیا گیا ہے کہ پروٹین سے 10 فیصد سے 35 کیلوری کا استعمال کریں.

انفرادی پروٹین کی ضرورت عمر، صحت اور سرگرمی کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے، لیکن عام طور پر، بچوں کو جسم کے وزن میں فی 5 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. مثال کے طور پر، 50 پاؤنڈ وزن کے ایک 5 سالہ لڑکے یا لڑکی کو ایک دن 25 گرام پروٹین کی ضرورت ہے.

پروٹین پاؤڈر

پروٹین پاؤڈر بالغوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، لہذا آپ کے بچے کے غذا میں اضافہ کرنے سے قبل پروٹین پاؤڈر کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا ضروری ہے. ایک پاؤڈر میں پروٹین کی مقدار برانڈ اور سروس کی سائز کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے. حوالہ کے لئے، ایک میڈیکل پر مبنی پروٹین کا پاؤڈر 6 گرام پروٹین اور ایک 7 گرام اسکپ میں 25 کیلوری پر مشتمل ہے، جبکہ تجارتی پروٹین پاؤڈر 13 گرام پروٹین اور ایک 20 گرام اسکائپ میں 75 کیلوری پر مشتمل ہے، جس میں carbs، چربی، وٹامن اور معدنیات.

بہت زیادہ پروٹین

میڈیکل انسٹی ٹیوٹ نے نوٹ کیا ہے کہ بچوں میں بہت زیادہ پروٹین استعمال کرنے سے بچنے والے اثرات نہیں ہیں. اگر آپ کا بچہ اپنے روزانہ پروٹین کی ضروریات کو پورا کر رہا ہے، تاہم، زیادہ حاصل کرنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا. دراصل، زیادہ سے زیادہ پروٹین سے زیادہ سے زیادہ کیلوری کھانے میں وزن کا سبب بنتا ہے. آپ کے بچے کی کیلیوری اور پروٹین کی مقدار کا سراغ لگانا آپ کو کیلوری پروٹین کی مقدار میں توازن برقرار رکھنے اور وزن مینجمنٹ کے ساتھ مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.

خوراک میں پروٹین

امکانات ہیں، آپ کے بچے کے ساتھ ساتھ متوازن غذا پہلے سے ہی تمام پروٹین کی ضرورت ہے جس کی ضرورت ہے. پروٹین کو مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء، نہ صرف گوشت اور چکنائی بلکہ دودھ، سبزیاں اور اناج بھی ملتی ہیں. ایک کپ کا دودھ 8 گرام پروٹین ہے. 1/2 پکایا پکایا، 3 گرام؛ 1/2 پکایا گاجر، 2 گرام؛ اور 2 آون پکا ہوا چکن یا ہیمبرگر، 14 گرام.

ایک رات کا کھانے کا کھانا، جس میں 1 کپ پکایا پکا ہوا ہے، 2 آونس گوشت والی بال کے ساتھ ٹل گیا اور 1 کپ دودھ کے ساتھ خدمت کی گئی 28 گرام پروٹین ہے، جس میں 50 پونڈ بچے کے 100 فیصد سے زیادہ پروٹین کی ضروریات کو پورا کرے گا..