غذا اور وزن میں کمی کے لۓ ناریل تیل کا حصہ اور کنسول تیل

غذا کے ماہرین جیسے پیشہ ورانہ شیف ڈیو Coffman اور فوڈ نیٹ ورک کے مشہور شخصیت الٹن براؤن ان کے ذائقہ، صحت مند اور وزن میں کمی کی درخواستیں. ناریل کا تیل، ان کے فیٹی مائع کے لئے ناریل دباؤ کی طرف سے بنایا، ایک ایسا کھانا پکانا تیل کا اختیار ہے. Coffman کی رپورٹ ہے کہ یہ ایک ذائقہ دار تیل کے طور پر مفید اور عام ہے، جیسے پاپکارن یا برے ہوئے راستے مرکب کے لئے.

دن کی ویڈیو

کیلوری لوڈ

وزن کم کرنا زیادہ تر اطلاق شدہ طبیعیات کا معاملہ ہے. کم کیلوری آپ کھاتے ہیں، زیادہ سے زیادہ امکان ہے کہ آپ وزن کم ہوجائیں. اس منطق کی طرف سے، کیلوری میں ایک اچھا کھانا پکانا تیل کم ہونا چاہئے. یو ایس ایس زراعت کی جانب سے فراہم کردہ معلومات کے مطابق، 1 کپ کا ناریل تیل 1، 879 کیلوری پر مشتمل ہے. مقابلے میں، 1 کپ زیتون کا تیل 1، 910 کیلوری پر مشتمل ہے، اور 1 کیلا کا تیل 1، 972 کیلوری پر مشتمل ہے. کیلوری اور وزن میں کمی کی شرائط میں، ناریل کا تیل ان دیگر عام تیلوں کو ختم کرتا ہے، اگرچہ وسیع پیمانے پر نہیں ہوتا.

موٹی پروفائل

والٹر ویلیٹ، ہارورڈ اسکول آف پبلک ہیلتھ کے غذائی چیئر، کا کہنا ہے کہ ایک غذائیت میں چکنائی کی قسموں کے مقابلے میں چربی کی مقدار زیادہ اہم ہے. نقصان دہ LDL کولیسٹرول پیدا کرنے کے لئے آپ کے جسم کو حوصلہ افزائی کی طرف سے آپ کے دل کی صحت کو سنبھالنے والی چکنائی. غیر محفوظ شدہ چربی آپ کے ایل ڈی ایل کے خون کو صاف کرتی ہے، لہذا آپ کی گردش کی صحت میں مدد ملتی ہے. ایک کپ ناریل کا تیل 189 جی سنترپت چربی اور صرف 16. غیر محفوظ شدہ چربی کی 5 جی ہے. کینولا کے تیل پر مشتمل 16 سینٹیفٹی چربی اور تقریبا 200 جی صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی ہے. زیتون کا تیل اسی طرح سے غیر محفوظ شدہ چربی والا بھاری پروفائل ہے. لہذا، ناریل تیل ایک صحت مند غذا کے نقطہ نظر سے ایک غریب انتخاب ہے.

ورزش

تمام کھانے کے کھانے کے لئے تمام تیل استعمال نہیں کرتے، خاص طور پر تیل ایک ناریل تیل جیسے زیادہ مخصوص ذائقہ کے ساتھ؛ Coffman کے مطابق، ناریل تیل بہت سے ترکیبوں کے لئے ناقابل اعتماد ہے. یہ تیل کا مطالبہ تقریبا تمام ترکیبوں کے لئے موزوں ہے جیسے کینول اور زیتون کا تیل، تیل کے مقابلے میں یہ کمتر انتخاب ہے. ناریل کے تیل میں کسی بھی پودوں کے تیل کا سب سے کم دھواں نقطہ بھی ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ گرمی کا کھانا پکانے والے طریقوں کے لئے موزوں نہیں ہے.