پری شادی کی غذا
فہرست کا خانہ:
- شناخت
- آپ کی شادی کے لئے وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو اس بات کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو کھونے کے لئے کتنا وزن کم کرنا اور روزانہ کیلوری شمار کرنے کے لۓ اسے ایڈجسٹ کرنے کے لۓ لاگو کرنا ہوگا، رجسٹرڈ سٹیانی کلارک اور ولو جارش کے مطابق غذائیت، "شکل دلہن" میگزین میں. آپ کے موجودہ سائز پر، آپ کی معمولی کیلوری کی انٹیک اور آپ کی سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے، آپ کی کیلوری کاٹنے میں آپ کو تقریبا 1 سے 2 پونڈ کھو سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر یا ایک غذائیت سے چیک کریں کہ آپ کا روزانہ کیلوری کا شمار آپ کے مطلوبہ نتائج کو حاصل کرنے کے لئے کیا جانا چاہئے.
- زیادہ سے زیادہ دلہن کو بڑے دن سے کم از کم چھ مہینے پہلے اپنی شادی کا وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا شروع کرنی چاہئے - خاص طور پر اگر ان کا مقصد 10 سے زائد لمبائی سے محروم ہوجاتا ہے. "ہیلتھ" میگزین پر سینئر فوڈ اور غذائیت کے ایڈیٹر فرانسس لگرمنن روتھ کا کہنا ہے کہ "ہفتہ صبح کے ابتدائی شو" پر. لگرمن-روتھ کہتے ہیں کہ شادی سے پہلے تین مہینے پہلے ممکنہ دشواری ہے، بہت سے دلہنوں کے لئے وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے کیونکہ کشیدگی اور کرنے والی فہرستوں کو صحت مند کھانے اور ورزش کے لئے وقت بنانا مشکل ہے. جاننا ہے کہ آپ کو چیلنجوں کی منصوبہ بندی کرنے اور کھانے کی بچتوں سے بچنے کی اجازت دیتا ہے - آپ کی شادی سے پہلے 24 گھنٹوں کے لئے - شراب، کاربونیٹیڈ مشروبات، عملدرآمد یا نمک کا کھانا، پھلیاں اور انگور شامل ہیں.
- "عصیہ خوراک برائے خواتین" کے مصنف، "دلہن" میگزین میں مصنف، ڈیوڈ زنسنزکوکو کے مطابق، ایک پری شادی کی غذا صحت مند کھانے پر توجہ دینا چاہئے. زنسنزکوکو سبز سبزیاں، گری دار میوے، پھلیاں، کم چربی دودھ کی مصنوعات، گائے کشتی، انڈے، سارا اناج، مونگ پھول مکھن اور بیر کے کافی مقدار میں کھانے کی تجویز کرتے ہیں اور ٹرانس چربی، بہتر کاربوہائیڈریٹ اور ہائی فیکٹروز مکئی کی شربت کی اپنی مقدار کو محدود کرتے ہیں.
- کھانے کی کھدائی یا کیلوری کا کاٹنے کی کوشش کریں تاکہ آپ بھوک محسوس کریں، زینکزکوکو کو خبردار کیا. بہت بھوک ہو رہی ہے، چپس، کوکیز اور دیگر بھوک کھانے کی طرف سے پیش کردہ فوری توانائی کا مقابلہ کرنا مشکل بناتا ہے اور آپ کے جسم کو چربی اسٹورز پر لگانے اور اس کے بجائے عضلات کو توڑنے کے لۓ بھی بناتا ہے.
- آپ کی شادی کے لئے انتہائی غذائیت، روزہ رکھنے یا غذا کی گولیاں لینے کے لۓ آپ کی شادی کے لئے وزن کم کرنے کے لۓ انحصار کریں. یہ پیمائش سنجیدہ منفی نتائج ہوسکتا ہے. غذا کی گولیاں پریشانی کی خرابی، ایسڈ ریفل، جلن سے متعلق آدھے اور غیر جانبدار دل کی بیماری کی وجہ سے، نیو یارک ڈیلی نیوز میں وزن میں کمی کے ڈاکٹر مہاکایس کو انتباہ کر سکتی ہے. "نیو یارک ڈیلی نیوز" میں غذائی امتیاز ڈان جیکسن بلیٹن نے خبردار کیا ہے کہ روزہ آپ کے موڈ پر اثر انداز ہوسکتا ہے، آپ کو زور سے، چڑھنے اور اپنی شادی کے جشن سے لطف اندوز کرنے میں قاصر ہیں."
ویڈنگ کا وزن میں کمی کے باعث 1، 000 خواتین کی "فٹنس" میگزین سروے کے مطابق سروے کے مطابق 83 فیصد دلہن کے مطابق دماغ پر ہے. "نیو یارک ڈیلی نیوز" میں شائع ہونے والے 1، 000 خواتین کی "صحت" میگزین سروے میں. اگر آپ اپنی شادی کے لئے وزن کم کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو، ہوشیار وزن میں کمی کے اختیارات کو آپ کو آپ کے نتائج حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. > دن کی ویڈیو
شناخت
آپ کی شادی کے لئے وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو اس بات کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو کھونے کے لئے کتنا وزن کم کرنا اور روزانہ کیلوری شمار کرنے کے لۓ اسے ایڈجسٹ کرنے کے لۓ لاگو کرنا ہوگا، رجسٹرڈ سٹیانی کلارک اور ولو جارش کے مطابق غذائیت، "شکل دلہن" میگزین میں. آپ کے موجودہ سائز پر، آپ کی معمولی کیلوری کی انٹیک اور آپ کی سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے، آپ کی کیلوری کاٹنے میں آپ کو تقریبا 1 سے 2 پونڈ کھو سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر یا ایک غذائیت سے چیک کریں کہ آپ کا روزانہ کیلوری کا شمار آپ کے مطلوبہ نتائج کو حاصل کرنے کے لئے کیا جانا چاہئے.
ٹائم فریمزیادہ سے زیادہ دلہن کو بڑے دن سے کم از کم چھ مہینے پہلے اپنی شادی کا وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا شروع کرنی چاہئے - خاص طور پر اگر ان کا مقصد 10 سے زائد لمبائی سے محروم ہوجاتا ہے. "ہیلتھ" میگزین پر سینئر فوڈ اور غذائیت کے ایڈیٹر فرانسس لگرمنن روتھ کا کہنا ہے کہ "ہفتہ صبح کے ابتدائی شو" پر. لگرمن-روتھ کہتے ہیں کہ شادی سے پہلے تین مہینے پہلے ممکنہ دشواری ہے، بہت سے دلہنوں کے لئے وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے کیونکہ کشیدگی اور کرنے والی فہرستوں کو صحت مند کھانے اور ورزش کے لئے وقت بنانا مشکل ہے. جاننا ہے کہ آپ کو چیلنجوں کی منصوبہ بندی کرنے اور کھانے کی بچتوں سے بچنے کی اجازت دیتا ہے - آپ کی شادی سے پہلے 24 گھنٹوں کے لئے - شراب، کاربونیٹیڈ مشروبات، عملدرآمد یا نمک کا کھانا، پھلیاں اور انگور شامل ہیں.
"عصیہ خوراک برائے خواتین" کے مصنف، "دلہن" میگزین میں مصنف، ڈیوڈ زنسنزکوکو کے مطابق، ایک پری شادی کی غذا صحت مند کھانے پر توجہ دینا چاہئے. زنسنزکوکو سبز سبزیاں، گری دار میوے، پھلیاں، کم چربی دودھ کی مصنوعات، گائے کشتی، انڈے، سارا اناج، مونگ پھول مکھن اور بیر کے کافی مقدار میں کھانے کی تجویز کرتے ہیں اور ٹرانس چربی، بہتر کاربوہائیڈریٹ اور ہائی فیکٹروز مکئی کی شربت کی اپنی مقدار کو محدود کرتے ہیں.
کھانے کی کھدائی یا کیلوری کا کاٹنے کی کوشش کریں تاکہ آپ بھوک محسوس کریں، زینکزکوکو کو خبردار کیا. بہت بھوک ہو رہی ہے، چپس، کوکیز اور دیگر بھوک کھانے کی طرف سے پیش کردہ فوری توانائی کا مقابلہ کرنا مشکل بناتا ہے اور آپ کے جسم کو چربی اسٹورز پر لگانے اور اس کے بجائے عضلات کو توڑنے کے لۓ بھی بناتا ہے.
انتباہ
