پاور رائڈر مشق مشین

پاور رائڈر ایک ایروبک اور طاقتور تربیتی ہوم مشق مشین ہے جو آپ کے جسم کو استعمال کرنے کے لئے غیر معمولی جسم پمپنگ کی قسم کا استعمال کرتی ہے. پاور رائڈر مزاحمت کے مختلف سطحوں کو پیش کرنے اور ورزش کے دوران اوپری یا کم جسم کو الگ الگ کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے. کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

تحریک

پاور رائڈر کو مناسب طریقے سے تحریک بنانے کے لئے، آپ کو سیٹ پر بیٹھ کر اپنے ہاتھوں کو ہینڈلس اور پاؤں پر پیڈل پر رکھنا ضروری ہے. آپ کے گھٹنوں کو خیمہ کیا جائے گا اور اوپر کا جسم آگے بڑھا جائے گا. ایک ہی وقت میں، آپ کو اپنے ہاتھوں سے ھیںچو اور اپنے ٹانگوں کو دھکا دینا چاہئے. آپ کا جسم تقریبا کھڑے مقام پر سیدھا کرے گا. اس کے بعد آپ اسے دوبارہ شروع کرتے رہیں گے اور جاری رکھیں گے. آپ اپنے ہاتھوں کو ہتھیار سے نیچے کوڑے کی پٹھوں کو مختلف زاویہ سے ہٹانے کے لئے گرفت کو ہٹانے کے لۓ سوئچ کر سکتے ہیں.

تنہائی

پاور رائڈر کا استعمال کرتے ہوئے، یہ ممکن ہے کہ اوپر یا کم جسم کے پٹھوں کو الگ کردیں. آپ کے اوپری جسم کو الگ کرنے کے لئے، پیڈل پر سلاخوں اور پاؤں پر اپنا ہاتھ رکھیں، لیکن صرف آپ کے ہاتھوں سے اپنے ٹانگوں کی مدد سے نہیں ھیںچو. کم نصف کو الگ کرنے کے لئے، آپ کے ٹانگوں کے ساتھ دھکا کرنے کے لئے ترتیب کو ریورس کرنے کے لئے لیکن بازو بازو نہیں بازو.

ایربیک مشق فوائد

کم از کم 20 منٹ تک بجلی کی رائڈر پر مسلسل کام کرنے سے، آپ حاصل کرنے اور مؤثر ایروبیک ورزش حاصل کرسکتے ہیں. جارجیا اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، ایروبک مشق آپ کے موڈ کو فروغ دینے، اپنے آرام کی دل کی شرح کو کم کرنے، اپنی نیند اور توانائی کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں، آپ کو "اچھی" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ، خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ وزن کم کرنے کے لئے.

طاقت ٹریننگ فوائد

پاور رائڈر پر اوپری اور کم جسم کو الگ کرنے میں پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملے گی. طاقتور تربیت، جارجیا اسٹیٹ یونیورسٹی نوٹ کرتا ہے، آپ کے جوڑوں میں تحریک کی حد بڑھانے، آپ کی میٹابولزم کو بڑھانے، توازن کو بہتر بنانے اور حساسیت میں اضافہ، جسم کی چربی کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے.

مشین ایڈجسٹمنٹ

اگر پاور رائڈر آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے فٹ نہیں سمجھے تو، یہ ایڈجسٹ کرنا آسان ہے. سیٹ منتقل کرنے کے لئے، تالا گھوب گھڑی سے گھڑی کی طرف مڑیں، پھر اسے باہر ھیںچو اور نشست نئی جگہ پر سلائڈ کریں. اپنے ورزش کو دوبارہ شروع کرنے سے پہلے گھڑی گھوم گھومنا. ہینڈبیئر کو منتقل کرنے کے لئے، سوئنگ فریم پر تالا نوب کو ڈھونڈنا، اسے باہر ھیںچو یا سلاخوں کو بلند یا کم کریں. سوئنگ فریم بریکٹ سے لے لو لوپین ھیںچو اور اسے مختلف سوراخ میں دوبارہ ڈالنا مزاحمت کو نظر ثانی کرے گی. سب سے اوپر سوراخ کم مزاحمت پیش کرتا ہے، درمیانی سوراخ درمیانہ اور نیچے سوراخ ہے سب سے مشکل ہے.