ورزش کے دوران پردیش مزاحمت

پردیش مزاحمت خون کی وریدوں کے خون کے بہاؤ میں مزاحمت سے متعلق ہے. سان ڈیاگو اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، جب آپ آرام کررہے ہیں تو آپ غیر معمولی پابندیوں کی وجہ سے غیر کام کرنے والی پٹھوں کو تھوڑا سا خون ڈالا جاتا ہے. تاہم، جب مشقوں کے دوران فعال ہوجاتا ہے تو خون میں مچھروں کی وجہ سے خون بڑھ جاتا ہے. اس افتتاحی اور اختتامی یا پردیش مزاحمت کی مشق کی قسم اور شدت سے تھوڑا سا تبدیل ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

سینی ڈائیگو سٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، پہناو مزاحمت کو کم کرنے کے لۓ تالیاتی ایروبک مشق کو انجام دیں. ایسا ہوتا ہے کیونکہ کام میں پٹھوں کی خدمت کرنے والے آرتھروں کو پٹھوں میں خون کی بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے. واشنگٹن یونیورسٹی کے مطابق، پٹھوں کی مشق کے طور پر 20 گنا تک خون کا بہاؤ بڑھ سکتا ہے.

مرحلہ 2

پردیش مزاحمت کو بڑھانے کے لئے وزن اٹھانے کی طرح تیز آٹروبیک مشقوں کو انجام دیں. سان ڈیاگو اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، جب عضلات کے معاہدے سے وہ خون کے بہاؤ کے ذریعے خون کے بہاؤ کو روکنے یا روکنے تک روکتے ہیں جب تک وہ پھر سے آرام دہ نہیں ہوتے ہیں. لہذا ایک یروبوبی ورزش میں پردے سے زیادہ مزاحمت میں اضافہ ہونے والے اختتام دور کے دوران.

مرحلے 3

اعلی ترین پر مزاح مزاحمت کا تجربہ کرنے کے لئے ایک isometric ورزش کی طرح ایک طویل، مسلسل کنکریٹ ورزش انجام دیں. مثال کے طور پر، پلس کی طرح ایک isometric مشق آپ کو ایک منٹ کے لئے معاہدہ کی پٹھوں کے ساتھ ایک پوزیشن کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. اس سنجیدگی کی مدت کے دوران، پردیش مزاحمت بہت زیادہ ہے کیونکہ اس کا سراغ لگانا کم ہوتا ہے اور کام میں عضلات تک خون کے بہاؤ کو تقریبا رک جاتا ہے.