سنتری کا رس اور کیلشیم جذب

بہت سے امریکیوں کیلشیم کے لئے سفارش شدہ کیک کو پورا نہیں کرتے. آپ کی کیلشیم کی کھپت میں اضافہ کرنے کا ایک طریقہ کیلشیم کے قلعہ دار سنتری کا رس پینے کے لئے ہے. تاہم، آپ کے جسم دوسروں کے مقابلے میں سنتری کا رس بہتر طور پر کچھ قسم کے کیلشیم جذب کرتا ہے، تاہم، آپ کیلوری کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اگر آپ اس پر قابو پانے کے لۓ اپنے سنتری رس کا لیبل چیک کرنا چاہتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلشیم کی اقسام

ضمیمہ کیلشیم کئی اقسام میں آتا ہے، جن میں سے کچھ دوسروں کے مقابلے میں بہتر جذب ہوتے ہیں. ڈاکٹروں کو کبھی کبھی کیلشیم کاربنیٹ سپلیمنٹس لینے کے مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ گلاس سنتری رس کے ساتھ لے جائیں کیونکہ اس میں پیٹ میں ایسڈ کی مقدار میں اضافہ اور اس قسم کے کیلشیم کے جذب کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. مئی 2005 میں "دو امریکی ڈائییٹیٹ ایسوسی ایشن جرنل" میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق، دو قسم کے کیلشیم کبھی کبھی سنتری کا رس مضبوط کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، آپ کا جسم کیلورییمس فاسفیٹ اور کیلشیم لییکٹیٹ کے مجموعہ کے مقابلے میں بہتر کیلشیم کیریٹریٹ مالیٹ جذب کرتا ہے. >

مشروبات سے کیلشیم

جون 2007 میں "غذائی اور کلینیکل پریکٹس" میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق، قلت شدہ رس سے کیلشیم جذب دودھ سے زیادہ نہیں ہے. اگست 2005 میں "غذائیت ریسرچ" میں شائع کردہ ایک مطالعہ، تاہم، یہ پتہ چلا ہے کہ کیلشیم کا جذبہ موٹی فری دودھ اور کیلشیم گندے دار سنتری رس سے بنیادی طور پر اسی طرح 35 فیصد اور 36 فیصد ہے. یہ بھی پتہ چلا ہے کہ کاربنیم کاربنیٹریٹڈ دودھ پینے سے 46 فیصد جذب کی شرح کے ساتھ بہتر بھی جذب ہوا.