ایک گرام کاربوہائیڈریٹ کتنے کیلوری ہے؟

غذائیت سے متعلق میکروترینٹ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی شامل ہیں. ہر میکروترینٹینٹ ہر گرام فی کیلوری فراہم کرتا ہے. کاربوہائیڈریٹ کے 1 جی میں کیلوری کی مقدار کو سمجھنے میں آپ کو آگاہی غذائیت کے انتخاب کی اجازت دیتی ہے.

دن کی ویڈیو

فنکشن

کینیت سلیڈن کی طرف سے "اناتومی اور فیزولوجی" کتاب کے مطابق، کاربوہائیڈریٹ خون، جگر اور پٹھوں کے ٹشو میں محفوظ ہیں اور جسمانی سرگرمیوں کے دوران توانائی کے لئے استعمال ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، سرخ خون کے خلیات اور دماغ کے دوران دماغ کاربوہائیڈریٹ ترجیحی توانائی کا ذریعہ ہے.

اقسام

تمام کاربوہائیڈریٹ نہیں برابر ہوتے ہیں. مجموعی کاربوہائیڈریٹ جیسے سارا اناج کی روٹی سادہ کاربوہائیڈریٹوں جیسے سفید چاول جیسے غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے فائبر صحت مند عمل انہضام کے نظام کی حمایت کرتا ہے.

کیلوری کا مواد

کاربوہائیڈریٹ یا پروٹین کا ایک جی 4 کیلوری پر مشتمل ہے جبکہ 1 فیٹ کی چربی 9 کیلوری فراہم کرتی ہے. ایک بڑی سفید بیگل میں 70 جی کاربوہائیڈریٹ ہے جبکہ ایک کپ بھوری چاول 45 جی پر مشتمل ہے.