فلیکس غذائیت کھاؤ
فہرست کا خانہ:
جھن مل ملز انکارپوریٹڈ نے بیان کیا ہے کہ اناج کے طور پر جو خشک، خشک ہوئے اور چوری ہوئی ہیں، غذائیت، ورسٹائل اجزاء نہ صرف اناج، لیکن پورے اناج کے برڈ، مفین اور دیگر بیکڈ مال بھی. عام طور پر پرانے فیشن جاکوں کے طور پر مارکیٹ میں کھایا جاتا ہے، میٹ فلیکس اہم پروٹین، وٹامن اور دیگر غذائیت جو اچھی صحت کی حمایت کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
آٹ غذائیت کی بنیادیات
باقاعدگی سے، موٹی، تیز یا بچہ، چاہے جھاڑیوں کے ساتھ جھاڑیوں میں مسلسل غذائی اقدار ہیں، عالمی ادارہ تنظیم کے دستاویزات پر مبنی اینڈی کی مارکیٹ کی طرف سے فی الوقت ہر قسم کے سویا بینوں، دودھ اور انڈے کے مقابلے میں پروٹین کے مواد کے ساتھ. فی چوتھائی کپ فی خشک گرم فلیکس کے لئے 125 سے 150 کیلوری کے لئے، USDA کی فہرست 6. 6 جی پروٹین، 25. 8 جی کاربوہائیڈریٹ، 4. 1 جی ریشہ اور 2. 7 جی چربی، ایک مثالی کم کیلوری غذا کا اختیار بنتا ہے. آئس کی سست ریلیز کاربوہائیڈریٹ خون میں گلوکوز کی سطح کو مستحکم کرتی ہے، اور اس کے گھلنشیل ریشہ آپ کے خون میں کم کثافت لیپپوٹوتین، یا ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے.
پروٹین
مکھی اناج ایوینالین کا واحد ذریعہ ہے، خاص طور پر لیونوم کی طرح پروٹین یا گلوبلین. گلیبلینز ان کے پانی کی سوراخ کرنے والی کی طرف سے خصوصیات اور معدنی پانی جذب اور ہضم صحت میں گرم اناج کی اہم کردار کے لئے اکاؤنٹ ہیں. اینڈی کے مارکیٹ میں یہ بتایا گیا ہے کہ اناج کے پروٹین کی حراست میں، 12 سے 24 فیصد، اناج کے اناج میں سب سے زیادہ درجہ بندی ہے، اور یہ کہ گلیوں میں جھاڑی کم ہوتی ہے، گندم میں موجود پروٹین جو سیلاب کی بیماری کے ذریعہ کھایا نہیں جا سکتا.
فائبر
مٹی کے فلیکسوں پر مشتمل ہوا بران، آٹ ریشہ کا ذریعہ، ایک وحی مادہ مادہ جس نے کولیسٹر فائٹر کے طور پر اہمیت حاصل کی ہے. یہ گھلنشیل فائبر بیٹا گلوکوان کہا جاتا ہے، اور USDA کا کہنا ہے کہ صرف 3 جی روزانہ ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور دل کی بیماری کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے. Saponins چپ فائبر نکالنے والے ہیں جو صابن کی طرح صابن - "صابن" سے نمٹنے کے لئے "صابن" کی جڑ ہے - اور آپ کے ڈکشنری پر طبی تعریف کے مطابق، اسی طرح کے نقصان دہ ایل ڈی ایل پر جذباتی طور پر کام کرتے ہیں.
چربی
زیادہ تر اناجوں سے زیادہ چربی کا گوشت ہے، صرف مکئی میں دوسرا. تاہم، اس کی چربی انتہائی اہم دلیل صحت مند polyunstaturates ہیں اور monounsaturates ہیں کہ وٹامن A، D، E اور K. فی 100 کلو جاکوں میں لپڈ برتن کا چربی لگانا، فیڈ اے اے اے کے طور پر جڑی بوٹیوں کے چربی 3 کی فہرست ہے. 9 55 جی polyunsururated، 3.398 monounsaturated، اور صرف 1.899 سنترپت. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، سنترپت چربی، ٹرانسمیشن کی چربی کی طرح تیز رفتار پلاک جمع اور دل کی بیماریوں کے دوسرے مارکروں میں اضافہ ہوتا ہے.
وٹامن اور معدنیات
USDA کے چارٹ، 1 کپ آٹا فلیکس معدنی مواد میں شامل ہیں 7. 36 ملی گرام، 7.6 6 مگ مینگنیج، اور 6. 19 ملی میٹر زنک. اس کے وٹامن کی مواد میں شامل ہیں 2. 104 ملی گرام پینٹوتینک ایسڈ، 1. 4 99 ملیگرام نائین، 1. 190 ملیگرام تھیمین اور 0. 186 ملی گرام وٹامن بی -6. صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ پینٹوتینیک ایسڈ، یا وٹامن بی-5 کی وضاحت کرتے ہیں، عام طور پر معمول کی تحابیل اور ترقی کے لئے لازمی طور پر، بچوں کی ضرورت ہوتی ہے 1. روزانہ 7 سے 2 میگ، اور نوجوانوں اور بالغوں کو 4 سے 5 ملی گرام کی ضرورت ہوتی ہے. نیکن، یا وٹامن بی 3، کھانے کی توانائی کے استعمال میں آپ کے جسم کی مدد کرتا ہے. یہ غذائی اجزاء، جو کٹور کے ریشہ اور جراثیم میں موجود ہیں، اور مندرجہ بالا صحت معاونت مرکبات، تمام اناجوں کے سب سے زیادہ غذائیت کے درمیان فلیکس کی قد میں حصہ لینے میں شراکت.
