اسٹرابیری مسحوں کے غذائیت کے فکریات

سٹرابیری طبیعیات میں ان کی قدر کے لئے قدیم رومیوں کی طرف سے احترام کیا، اور انہوں نے کلاسک ادب میں دکھایا ہے، بشمول ولیم شیکسپیر کے "اوٹیلو،" یونیورسٹی کے مطابق ایبولینو توسیع. اگر آپ اپنے پھل پینے کے لئے چاہتے ہیں، تو اسٹرابیری کوکی بناؤ. ایسا کرو، اور آپ کے پاس کم کیلوری، کم چربی، انتہائی غذائی نمکین ہوگی.

دن کی ویڈیو

کیلوری

آپکی آسانی سے کتنے کیلوری پر مشتمل ہے اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ اسے کس طرح بنانے کا فیصلہ کرتے ہیں. آپ کو اپنی آسانی سے کچھ بھی نہیں استعمال کرتے ہوئے ایک منجمد سٹرابیری کے نصاب اور ایک کپ کا چربی فری دودھ کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو آسانی سے 135 کیلوری ملے گی. اگر آپ ڈیری مصنوعات کی کھپت نہیں کرنا چاہتے ہیں یا نہیں کرسکتے ہیں تو، ایک کپ روشنی وینیلا سویا دودھ کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو آسانی سے 129 کیلوری میں ڈال دیتا ہے. اگر آپ کو تھوڑا اضافی میٹھی کی ضرورت ہے تو چینی میں چائے کا چمچ 16 کیلوری ہے، اور نصف ایک چھوٹی کیلے 45 کیلوری میں اضافہ کرتی ہے.

موٹ

سٹرابیری smoothies، اگر لیان ڈیری یا ڈیری متبادل کے ساتھ بنایا جاتا ہے تو کم چربی میں ہیں. اسٹرابیری فی فی فی 2 فیٹ فی چربی فی چربی ہے. موٹی فری دودھ اصل میں موٹی نہیں ہے لیکن صرف ہے. فی فی 44 گرام فی چربی، اور ہلکا وینیلا سویا دودھ ہے 1. فی کپ فی 5 فیٹ فی چربی. اگر آپ دوسرے ڈیری مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں تو، ان کی چربی کو ذہن میں رکھیں. معیاری سویا دودھ 4. 7 جی چربی، 1 فی صد 1 فی صد دودھ ہے. 37 جی چربی، 2 فیصد دودھ 4. 8 گر ہے، اور سارا دودھ ہے 7. 9 جی چربی.

فائبر

فائبر میڈل پبلس کے مطابق، آپ کے دل کی بیماری اور ذیابیطس کو ترقی دینے کے اپنے عوامل کو کم کرتا ہے، اور اپنے ہضم کے نظام کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے. سٹرابیری smoothies ریشہ کا ایک ذریعہ ہیں. رسنگ کے برعکس، جو juicer میں ریشہ چھوڑتا ہے، جب آپ پورے پھل سے نرمی کرتے ہیں، تو آپ پھل میں تمام فائبر کو برقرار رکھتے ہیں. ایک کپ سٹرابیری کے حصوں میں 3 گر غذائیت ریشہ موجود ہے. 1. 3 جی فائبر کے لئے نصف ایک چھوٹے کیلے شامل کریں. سوئی کا دودھ استعمال کریں تاکہ آپ کو آسانی سے اپنی آسانی سے صاف کریں. ایک کپ روشنی وینیلا سویا دودھ 1 جی فائبر فراہم کرتا ہے.

فوائد

اسٹرابیری وٹامن سی کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں. ان الٹامن سی کے مقابلے میں زیادہ وٹامن سی پر مشتمل ہے، الیلیس کی توسیع کے مطابق، فیٹ سیکٹرڈ فوڈ کے مطابق، 149 فیصد روزانہ کی قیمت فراہم کرتا ہے. غذائی معلومات کے ڈیٹا بیس.

خیالات

اگر آپ دوسروں کے لئے آسانی سے بنا رہے ہو تو، ذہن میں رکھو کہ کھانے اور منشیات کی انتظامیہ کے مطابق دودھ اور سویا دونوں سب سے زیادہ عام الرجی ہیں. ایف ڈی اے کا کہنا ہے کہ کھانے کی الرجیاں ہر سال 30، 000 ایمرجنسی روم کا دورہ کرتی ہیں، لہذا آپ کو کسی سٹرابیری ہموار کو ہاتھ سے پہلے سے الرج کے بارے میں پوچھیں.