Tzatziki چٹنی کے غذائیت کے بارے میں معلومات

Tzatziki چٹنی یونان سے اس کا نام اور داغ، ککڑی، نیبو اور دیگر اجزاء سے تازہ ترین ذائقہ ہو جاتا ہے. عام طور پر، tzatziki چٹنی ایک صحت مند سازش ہے، لیکن کچھ ترکیبیں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ غذائیت ہیں.

دن کی ویڈیو

اجزاء

کیلوری کنگ. کام ایک بنیادی کم چربی tzatziki چٹنی ہدایت پیش کرتا ہے کم چربی سادہ یونانی دہی، ککڑی، نیبو کا رس، زیتون کا تیل، لہسن اور تازہ ٹکسال شامل. دیگر ترکیبیں تھوڑی کم ہیں، مکمل چربی سادہ دہی اور ھٹی کریم کے لئے بلا رہے ہیں. مختلف ترکیبیں بھی دوسرے اجزاء میں شامل ہیں، نیبو کے جوس اور نیبو زوج یا دونوں ٹکسال اور ڈیل کا استعمال کرتے ہوئے.

کیلوری، موٹی اور کولیسٹرول

A 2-tbsp. کیلوری کینگ کی بنیادی tzatziki ہدایت کی خدمت کرتے ہوئے 50 کیلوری اور 1. کل کل چربی کی 7 جی، جس میں 0. 2 جی سنفریپت چربی ہے. tzatziki چٹنی میں کوئی کولیسٹرول نہیں ہے. اگر آپ کیلوری، موٹی یا کولیسٹرال کی اپنی مقدار دیکھ رہے ہیں، تو یہ tzatziki چٹنی ایک اچھا مساجد منتخب کرنے کے لئے ہے.

کاربوہائیڈریٹ، فائبر اور پروٹین

ہر 2 چمچ. کیلوری کنگ کی کم چربی tzatziki چٹنی مشتمل ہے 3. کاربوہائیڈریٹ کی 2 جی، جس میں 0. 2 جی غذائیت ریشہ ہے اور 2. 6 جی شکر ہیں. Tzatziki چٹنی بھی 5 فی پروٹین کی خدمت میں ہے.

سوڈیم اور کیلشیم

بعض tzatziki چٹنی کی ترکیبیں زیادہ سوڈیم کے لئے کہتے ہیں، لیکن کیلوری کینگ کی بنیادی کم چربی ہدایت فی صرف 22 ملی گرام پر مشتمل ہوتی ہے. tzatziki چٹنی کیلشیم کے اپنے روزانہ کی مقدار میں بھی حصہ دیتا ہے، فی صد 44 میگاواٹ فی خدمت کرتا ہے.

خدمت کرنے کی مشورہ

Tzatziki چٹنی سویلویا، گیرو اور دیگر برتن کے لئے ایک روایتی ہم آہنگی ہے. اس کی تنگی، کریمی ذائقہ گرے ہوئے گوشت کی تکمیل کرتی ہے. یہ ایک سلاد یا خام سبزیوں کے لئے ڈپ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. امریکہ کی ویب سائٹ کا پاک انسٹی ٹیوٹ گھر کے زچینی پینکیکس کے ساتھ tzatziki چٹنی کی خدمت کی سفارش کی.