سب وے کی چھڑیاں پر غذائیت کے فکریات

بہت کم لوگ کم کارب جانے لگتے ہیں شاید روایتی روٹی کے بجائے سب سایے کی لپیٹ سینڈوچ کی لائن کی طرف دیکھ رہے ہو. سب وے کی چھڑیاں روایتی سینڈوچ اجزاء پر مشتمل ہیں، جس میں ایک tortilla کے اندر لپیٹ. لیکن اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، لپیٹ کی راہ میں آپ کو چربی، کیلوری اور اجزاء کے لحاظ سے آپ کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ فائدہ ملتا ہے.

دن کی ویڈیو

اجزاء

سب وے واپس مندرجہ ذیل اجزاء سے بنائے گئے معیاری تسکیلے ہیں: بہاؤ سے منسلک سفید آٹا، پانی، سویا بین اور ہائیڈروجنڈ سبزیوں کا تیل. رگوں میں حفاظتی عناصر کے طور پر 2 فیصد اہم گندم کا گلوٹین، نمک، بیکنگ کا پاؤڈر اور سوڈیم propionate اور پوٹاشیم سوربیٹ بھی کم مشتمل ہے.

غذائیت قیمت لپیٹ کریں سب وے کے مطابق، خود کی طرف سے لپیٹ 310 کیلوری پر مشتمل ہے - 70 جس میں چربی سے آتی ہے؛ 8 جی کا چربی - جن میں سے 2. 5 جی سنبھالنے والی چربی ہیں. اس کے ساتھ ساتھ 610 ملی گرام سوڈیم، کارب 51 جی اور پروٹین کے 8 جی.

سینڈوچ کے طور پر

ایک معیاری سب وے ترکی کے چھاتی، لیٹش، ٹماٹر، پیاز، سبز مرچ، ککڑی اور زیتونوں کے ساتھ لپیٹ کر 380 کیلوری پر مشتمل ہے؛ 9. فیٹ کی 5 جی - جن میں سے 3 سنترپت ہیں. کولیسٹرول کی 20 ملی گرام؛ 1120 ملی میٹر سوڈیم؛ 57 جی کاربن اور 18 جی پروٹین.

خدشات

سبرو کی ویب سائٹ پر غذائیت کی معلومات کا کہنا ہے کہ سب وے کو لپیٹ کرنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے استعمال ہونے والے کچلوں میں کوئی ٹرانسمیشن نہیں ہے، ٹرانسمیشن کا مادہ - ہائیڈروجنڈ تیل - اجزاء کی فہرست میں موجود ہے.. MSNBC کے مطابق، ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن ریستوراں اور کھانے کی کمپنیوں کو اپنے کھانے کی چیزیں 0 جی ٹرانسمیشن چربی کے طور پر لیتے ہیں اگر خدمت میں سائز نصف گرام ٹرانسمیشن سے کم ہے. لہذا، غذائی لیبل تکنیکی طور پر درست ہوسکتی ہے، لیکن اگر آپ سب وے لپیٹ کھاتے ہیں تو آپ ابھی بھی ٹرانس چربی استعمال کر سکتے ہیں.

باقاعدگی سے سینڈوچ سے غذائیت کی توازن

9 گرین پوری روٹی پر معیاری 6 انچ سب وے ترکی چھاتی سینڈوچ واقعی آپ کے لئے غذائیت کی قیمت لپیٹ سینڈوچ کے مقابلے میں بہتر ہے. ترکی کے چھاتی اور سبزیاں کی ایک ہی تعداد کے ساتھ بھرا ہوا، باقاعدہ 6 انچ سینڈوچ میں 100 کم کیلوری، 6 کم چربی چربی، 200 کم مگرا سوڈیم اور کاربوہائیڈریٹ کے 10 کم گرام شامل ہیں. اگرچہ اگر آپ کارب پر واپس کاٹنے کی کوشش کر رہے ہیں تو لپیٹ منطقانہ انتخاب کی طرح ہوسکتی ہے، اگرچہ آپ کو کم از کم کم - کم چربی اور کیلوری بھی مل سکتی ہے - پوری اناج کی روٹی پر روایتی 6 انچ کے ذیلی چپکے سے.