منفی اور کیلوری برائڈنگ فوڈس کی فہرست

منفی کالوری فوڈ- جو بھی کیلوری جلانے یا catabolic کھانے کے طور پر بھی جانا جاتا ہے - وہ ہیں جو حامیوں کو یقین ہے جسم کو فراہم کرنے کے بجائے ہضم کرنے کے لئے زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے کی طرف سے وزن کم کرنے میں مدد کریں. یہ کھانے کی اشیاء دو اہم اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: اعلی گریڈ اور کم گریڈ. ہائی گریڈ منفی کیلوری فوڈوں میں تناسب کو ہضم کرنے کے لئے ضروری اعلی کیلوری سے کیلیۓ موجود ہیں. پروپیگنڈے کا خیال ہے کہ وزن میں کمی کی کلید بنیادی طور پر ہائی گریڈ منفی کیلوری فوڈوں کے ارد گرد آپ کی غذائیت کا مرکز ہے. تاہم، بہت سے صحت مند ماہرین کیبلولک فوڈ کے بارے میں شکایات ہیں: MayoClinic. کام کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ بعض فوڈز منفی کیلوری اشیاء ہیں جبکہ اس کا یہ مطلب ہے کہ اس مطالعے سے یہ ثابت نہیں ہوتا ہے کہ یہ کھانے کی اشیاء کھانے میں ایک مؤثر وزن کی کمی کی حکمت عملی ہے.

دن کی ویڈیو

سبزیوں

سبزیوں کی سبزیوں - asparagus سے ککڑیوں کے لئے ککڑی تک رہنے کے لئے - منفی کیلوری کھانے کی اشیاء کو سمجھا جاتا ہے، اگرچہ کچھ اعلی گریڈ پر غور کیا جاتا ہے جبکہ دوسروں کو کم گریڈ کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے. اعلی درجے کی منفی کیلوری سبزیوں میں میٹھی آلو، الکحل، انڈے، مرچ کی تمام اقسام، آرٹچر، اجماع، لیکس، پالئیےسٹر، مختلف قسم کے لیٹ، گاجر، برسلز مچھر، مٹی اور بروکولی شامل ہیں. مندرجہ بالا سب سے کم کم گریڈ کیلوری جلانے والے سبزیاں ہیں: موڑنے والے؛ سبزیوں کی طرح ڈاندیلین اور چوڑائی سبزیاں؛ گوبھی اور گدھے کی طرح سبزیوں کے سبزیاں مکئی؛ سبز اور تار دونوں دونوں پھلیاں؛ قددو؛ کالی؛ ٹھیک ہے بیٹیاں لہسن؛ پیاز اور مٹر. جب گوبھی، پیاز، اجموع، ٹماٹر اور کیجری کا خام مال کھا جاتا ہے تو وہ زیادہ منفی کیلوری کا تناسب رکھتے ہیں، جبکہ پکایا کے بعد بروکولی، پالچ، مشروم، گوبھی، چارڈ اور اسپراکس جیسے سبزیوں کو بہتر بنایا جاتا ہے.

پھل

عام اعلی گریڈ کیلوری جلانے والے پھلوں میں ناشپاتیاں، اسٹرابیری، رسواس، کینٹولپ، پلم،، انگور، انگور، بلبربریری، نیلے رنگ، واجبو، لیمون، لائم اور اناسل شامل ہیں. پھلیاں جیسے سیب، کرینبیریز، ٹینگرین، نیکٹاریاں، انگور، زرد، چکن، چیری، راسبریری، انار، پاپیا، آم، شہدیو خربون، کوماوٹ اور ٹماٹر کم درجہ بندی کیبلکولک فوڈ ہوتے ہیں. صحت سے متعلق. کام کی اطلاع دیتا ہے کہ جب خام کھایا جاتا ہے تو تمام پھلوں کو زیادہ منفی کیلوری جلانے کا تناسب ہوتا ہے.

سمندری غذا

مچھلی اور شیلفش کی ایک قسم منفی کیلوری جلانے والے کھانے کی اشیاء کے طور پر مستحق ہے. مچھلی میں ٹونا، فلاؤنڈر، بحیرہ باس، ٹراؤٹ، بفس مچھلی اور کوڈ شامل ہیں، جبکہ شیلفش جیسے لابسٹر، کیکڑے، کلیم، میسسیل، کرایفش، اویسر، ابلون، جھاڑو اور جھگڑے شامل ہیں. میڑک کے پیروں کو بھی ایک کیلوری جلانے والے کھانے کا خیال ہے.