نیکٹارائنس اور گلیمیمی انڈیکس

گلیسیمیک انڈیکس 0 سے 100 کے پیمانے پر کھانا کھاتا ہے. یہ تعین کرتا ہے کہ ایک پیمانے پر پیمانے پر آتا ہے. کم درجہ بندی، خوراک پر کم اثر خون کے شکر اور انسولین کے بہاؤ پر ہے. سڈنی یونیورسٹی کے مطابق، ایک غذا کے بعد جس میں کم گالییمیک انڈیکس فوڈ پر زور دیتا ہے ذیابیطس کا کنٹرول گلوکوز کی سطح میں مدد کرسکتا ہے اور انسولین مزاحمت کو کم کرسکتا ہے. کم گالیسیمیک انڈیکس فوڈ بھی وزن میں کمی کا فائدہ مند ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

نیکٹیرائنز گیلیسیمیک درجہ بندی

سڈنی کی ویب سائٹ یونیورسٹی کے مطابق، راٹ نیکٹیرین 43 کا ایک گالیسیمیک انڈیکس کی درجہ بندی ہے. درجہ بندی 120 گرام، یا تقریبا 4 آونس کی خدمت پر مبنی ہے. خود میگزین کے مطابق، نیکٹارائنز کم گالییمیک انڈیکس فوڈوں کی وجہ سے ہیں، 55 یا اس کے نیچے گالیسیمیکی انڈیکس کے ساتھ کسی بھی خوراک کو کم سمجھا جاتا ہے. 70 سے زائد کوئی درجہ بندی زیادہ ہے اور خون کی شکر کی سطح کو تیز رفتار سے بڑھا جائے گا.