Cortisol کو کم کرنے کے لئے قدرتی سپلیمنٹ

Cortisol ایک بہت ہی اہم ہارمون ہے، کیونکہ یہ سوزش پر اثر انداز کرتا ہے اور کشیدگی کا جواب میں کردار ادا کرتا ہے. ادویاتی گراؤنڈ اس ہارمون کو گردش میں گردش میں چار دفعہ چھپاتے ہیں. اس کی ابتدائی اور سب سے بڑی رہائی، جو تقریبا 8 بجے ہوتا ہے، دن کو شروع کرنے کے لئے مؤثر طریقے سے توانائی فراہم کرتا ہے. Cortisol کی سطح قدرتی طور پر دن بھر میں کمی، لیکن طویل مدتی اور بار بار کشیدگی کے معاملات میں، cortisol کی سطح غیر طبیعی طور پر سپائیک کر سکتے ہیں. تاہم، قدرتی مادہ، جڑی بوٹیوں اور وٹامن جیسے، اعلی کوٹیسول کی سطح کو کم کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن سی

وٹامن سی اس کی مداخلت سے متعلق خصوصیات کے لئے شاید سب سے بہتر طور پر جانا جاتا ہے. تاہم، نیورووراتیک ڈاکٹر، ڈاکٹر توری ہڈسن، نوٹ کرتا ہے کہ یہ وٹامن سنگور اعلی یا کمٹاسول کی کمی کی اہم ماڈیولٹر ہے. وٹامن سی کشیدگی ہارمون کے قیام میں ضروری پیش قدمی کی غذائیت ہے، لیکن دائمی کشیدگی کے حالات میں، اس وٹامن کے ایڈورل اسٹوروں کو ختم کردیا جاتا ہے اور خون کی سطح میں کمی ہوتی ہے.

ایک 2003 "نفسیات آج" مضمون نے نوٹ کیا کہ وٹامن سی کے ساتھ ضم کرنے میں اس کی رہائی کو روکنے کے ذریعہ کشیدگی کے نشانات، جیسے اعلی کیورتیسول کی سطح اور ہائی بلڈ پریشر کی مدد کی گئی. تجویز کردہ ضمیمہ خوراک فی دن 1000 ملی گرام تھی. تاہم، انگور، نارنگی اور کیوی جیسے اعلی معیار، موسم سرما میں لیتھ پھلیں کافی ذرائع ہیں. استعمال کرنے سے قبل ڈاکٹر کے ساتھ غذائیت اور اضافی اضافی اضافی تبدیلیوں پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے.

فاسفیٹڈیلڈینن

فاسفیٹڈیلڈینن ایک موٹی سرطان سے متعلق غذائی اجزاء ہے جس میں جسم میں دماغ اور دیگر لیپڈ امیر کے نسبوں میں کافی تعداد میں پایا جاتا ہے. ہڈسن نے قدرتی میڈیکل جرنل میں نوٹ کیا ہے کہ دماغ سے بھیجنے والی حوصلہ افزائی سگنل کو دبانے سے ایڈورل گندوں کی طرف سے کوٹوریسول کی رہائی کو روکنے کی اس کی صلاحیت کے لۓ اسے مطالعہ کیا جا رہا ہے. 2004 "لائف ایکسسٹینشن میگزین" مضمون اس حقیقت سے اتفاق کرتا ہے اور یہ کہتا ہے کہ فاسفیٹڈیلسرین کو کشیدگی کی سطح کے بعد 20 فیصد کی طرف سے ہائی کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے کے لئے مل گیا. زندگی کی توسیع کی سفارش کی جاتی ہے کہ فاسفیٹائڈیلڈین کو بستر یا خالی پیٹ سے پہلے صحیح نہیں لیا جاسکتا ہے، کیونکہ یہ اسے سو سکتا ہے اور ممکنہ طور پر نیزا کی قیادت کر سکتا ہے. استعمال کرنے سے قبل ایک ڈاکٹر کے ساتھ فاسفیٹائڈیلڈین کا استعمال کیا جانا چاہئے.

بی وٹامنز

ب وٹامن ان کی چابیاں مضبوط کرنے اور جسم کے خلیوں کو توانائی فراہم کرنے کی صلاحیت کے حامل ہیں. وہ ایڈورڈل جزیرے کی بھی حمایت کرتے ہیں. دائمی دباؤ مخصوص بی وٹامن کی سطح کو کم کرتا ہے، یعنی B6 اور B5، جو پینٹوتینک ایسڈ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اور اس سے متعلق علامات جیسے سر درد، تھکاوٹ اور اندھیرا بھی دباؤ پیدا کرسکتے ہیں.

میگنولیا

میگنولیا امپریالیسس صحت کی روایتی چینی طب (ٹی سی ایم) نظام سے ایک جڑی بوٹی ہے.اس کتاب کے مطابق "بہت سے صحت کی خصوصیات کو فروغ دینا"، ڈاکٹر شان ٹالبوت کی طرف سے "کورٹیسول کنکشن". ایک مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ ہونے کے علاوہ، میگولیا پلانٹ میں فعال جزو ہنوکیوال کی 1٪ حراستی میں کشیدگی کے اثرات کو توازن میں مدد ملتی ہے. مصنف مزید نوٹ کرتا ہے کہ فی دن 250 سے 750 میگاواٹ خوراک کشیدگی سے حوصلہ افزائی کرتا ہے. ہائی کورٹیسول کی سطحوں کے علاج کے لئے جڑی بوٹیوں کا استعمال آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ استعمال کرنے سے پہلے پر تبادلہ خیال کیا جانا چاہئے.

Rhodiola

جڑی بوٹی روڈیولا ایک ایڈججنجن کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ جڑی بوٹیوں میں عام ذہنی اور جسمانی فنکشن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. ایک 2009 کے آرٹیکل میں کھیل اور باڈی بلڈنگ میگزین "فلیکس" نوٹوں کے مطابق، روڈیولا کے ساتھ ضمیمہ کے ایک مہینے کے بعد، cortisol کی سطح میں مطالعہ کے شرکاء میں نمایاں طور پر کم ہو گیا تھا اور میموری اور حراستی کے اشارے میں بہتر بنایا گیا تھا.