وٹامن کے لئے زیادہ سے زیادہ دوائیاں

زیادہ تر عام طور پر برداشت کرنے والے اوپری کی سطح یا یو ایل کے طور پر کہا جاتا ہے، ایک وٹامن کے لئے زیادہ سے زیادہ خوراک، روزانہ کی مقدار میں سب سے زیادہ رقم ہے ایک مخصوص وٹامن جو محفوظ سمجھا جاتا ہے. ہر یو ایل خوراک اور غذائیت بورڈ کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے، جو طبعیات انسٹی ٹیوٹ کا ایک گروپ ہے. اعلی سطح پر وٹامن زہریلا کو روکنے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور ہر وٹامن کے لئے مختلف ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن اے

وٹامن اے کے لئے اوپری حد 3، 000 مائکروگرام فی دن مقرر کی جاتی ہے. وٹامن کے زیادہ مقدار میں استعمال کرنے کے خطرات میں جگر کے مسائل، نلاسا، الٹ، سر درد، دھندلا ہوا نقطہ نظر، جلد کی غیر معمولیات اور اعصابی نظام کی خرابی شامل ہیں. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع نوٹ کرتی ہے کہ یہ اکیلے کھانے کے ذریعہ وٹامن اے کو اس مقدار کو کھونا مشکل ہے، لیکن ملٹی وٹامن میں وٹامن اے کی مقدار دیکھنے کے لئے یہ ضروری ہے.

وٹامن ڈی

زیادہ مقدار میں وٹامن ڈی کو ہائپرکلکیمیا میں پایا جا سکتا ہے، جو خون میں کیلشیم کی زیادہ مقدار ہے. بہت زیادہ وٹامن ڈی بھی متلی، الٹی، پیاس میں اضافہ، بار بار پیشاب اور گردے کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے. وٹامن ڈی کے لئے اوپری حد 50 میگاگرام ہے.

وٹامن ای

وٹامن ای کی بہت بڑی مقدار ان لوگوں کے لئے سب سے زیادہ خطرہ پیش کرتی ہیں جو خون سے پھینکنے والے ادویات پر ہیں کیونکہ اس کے نتیجے میں خون بپتسمہ دینے کا خطرہ ہوسکتا ہے، نبرکاس یونیورسٹی کے مطابق قدرتی اور زرعی وسائل کا انسٹی ٹیوٹ. اوپر کی حد 1، 000 ملیگرام فی دن مقرر کی جاتی ہے، اور یہ بات یہ ہے کہ عام طور پر اضافی رقم سپلیمنٹس اور قلعہ شدہ کھانے سے آتی ہیں.

وٹامن سی

فیڈ اور غذائیت بورڈ فی دن 2، 000 ملیگرام پر وٹامن سی کے لئے اوپری حد مقرر کرتا ہے. وٹامن سی پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے، جس کا معنی یہ جسم میں نہیں ہے. تاہم، اگر آپ ایک ہی وقت میں بہت زیادہ لگتے ہیں تو آپ کو دشواری علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. وٹامن کی زیادہ مقدار میں نس ناستی، چمنی، گردے کی پتھر، آئرن اوورلوڈ، وٹامن بی -12 کی دستیابی اور دانتوں کے دانتوں کی کمی کا سبب بن سکتا ہے.

وٹامن بی - کمپلیکس

آٹھ بٹ وٹامن وٹامن بی پیچیدہ گروپ بناتے ہیں. یہ وٹامن میں تھامین، ربوفلاولین، نیینن، وٹامن بی -6، فولے، وٹامن بی -12، بائیوٹین اور پینٹوتینک ایسڈ شامل ہیں. زیادہ سے زیادہ بی وٹامنز زیادہ مقدار میں کسی بھی منفی اثرات کا سبب نہیں بنتی ہیں، اور اس وجہ سے، یہ وٹامن ان کی زیادہ حدود نہیں رکھتے. وٹامن جو اونچے حدود رکھتے ہیں niacin، وٹامن بی 6 اور folate ہیں. نائین کے لئے اوپری حد 35 ملیگرام ہے. اضافی مقدار میں درد اور گردن کی جراثیمی کی دشواری اور لالچ پیدا ہوسکتی ہے، جس کی وجہ سے پھلی جاتی ہے. وٹامن بی -6 کے لئے اوپری حد 100 ملیگرام فی دن مقرر کی جاتی ہے. اس رقم پر منحصر اعصاب کو نقصان پہنچ سکتا ہے، جو غیر معمولی سنجیدگیوں کے نتیجے میں ہو سکتا ہے، جیسے غصے اور تنگلی.اضافی فلاٹ بھی اعصاب کو نقصان پہنچ سکتا ہے. اوپر کی حد 1، 000 مائکروگرامس فی دن مقرر کی جاتی ہے.