ماللی انگلی کی مشقیں

آپ کے ہاتھوں مسلسل روزانہ کی سرگرمیوں کے دوران سامنے آ رہے ہیں، اور آپ کی انگلیوں کو چوٹ پہنچانا پڑتا ہے. ماللی کی انگلی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کی انگلی کی آخری مشترکہ کوٹ کو پھینک دیا جاتا ہے. یہ چوٹ، جس میں عام طور پر صدمے کے نتیجے میں ہوتا ہے، جیسے کہ جب انگلیوں کو گیند سے مارا جاتا ہے، تو آپ کی انگلی کی چھت گرنے کی وجہ سے ہوتی ہے. اس زخم کے بعد آپ کی انگلی کی تحریک اور قوت کو بہتر بنانا.

دن کی ویڈیو

امیجائزیشن

مللی انگلی کے علاج کے لئے آپ کی انگلی کی چھت کی ایک موثر مدت کی ضرورت ہوتی ہے. Brigham اور خواتین کے ہسپتال کے مطابق، ایک splint عام طور پر کم از کم 8 ہفتوں تک مکمل وقت پہنا جاتا ہے. اس وقت کے دوران، مشقیں آپ کے زخمی ہونے والے انگلیوں کے ساتھ ساتھ آپ کے باقی ہاتھوں میں دوسرے جوڑوں کی لچک کو برقرار رکھے ہیں. یہ مشق ہر روز کئی بار انجام دیتے ہیں، اکثر سختی سے بچنے کے لۓ 10 بار بار پھر سیٹ کئے جاتے ہیں.

ابتدائی موشن کی مشقیں

آپ کے تسلسل نے کافی قوت حاصل کی ہے اور آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو اجازت دی ہے، آپ اپنی انگلی کے ٹپ منتقل کرنے لگے گی. یہ عام طور پر پیشہ وارانہ یا جسمانی تھراپی کے نگرانی کے تحت ہوتا ہے. ابتدائی تحریک کی مشق کے ساتھ مقصد آہستہ آہستہ شفا یابی کی تردید کے بغیر زخمی زخمی مشترکہ طور پر شروع کرنا ہے.

مشق کو روکنے کے

ایک بار جب آپ نے ٹھنڈا مکمل طور پر شفا کرلیا ہے تو، آپ کو اپنی انگلی کی چھت کو روکنے کی صلاحیت کو بہتر بنانا شروع ہوسکتا ہے، 2012 کے جائزے کے مطابق "اوپن آرتھوپیڈکس جرنل". یہ مشق آپ کو باندھنے کی صلاحیت کو روکنے کی روک تھام کو روکنے کے لئے آپ کو زخم کی انگلیوں کے دوسرے جوڑوں کو پکڑنے کی ضرورت ہوتی ہے - جیسا کہ آپ اپنی انگلی کی چھڑی کو روکنے کی کوشش کرتے ہیں. عام طور پر، ہر دن آپ کو مشترکہ طور پر مکمل رفتار حاصل کرنے تک ہر بار کئی بار دس سیٹوں کے سیٹ میں بند کرنے کی مشقیں انجام دیتی ہیں.

مضبوط بنانے

ہاتھ کی کمزوری ایک ماللی چوٹ کے بعد عام ہے. زخمی ہونے کے بعد مشقوں کو مضبوط بنانے کے بعد 3 ماہ کے قریب شروع ہوتا ہے. مزاحمت پٹھ، بھاری ہوئی لباس پتلون یا دیگر مشق آلات کے ساتھ گپپنگ اور پنچھی مشقیں انجام دی جاتی ہیں. آپ کی کلائی، کلھ اور کندھے کے لئے مشقوں کو مضبوط بنانے کے لئے بھی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، کیونکہ آپ کی انگلی غیر موثر ہوتی ہے جبکہ یہ پٹھوں کمزور ہوسکتی ہیں. جب تک آپ کے فنکشن کو مکمل طور پر بحال نہیں کیا جاتا ہے اس وقت تک مشق جاری رہتی ہیں.