میگنیشیم کیریٹیٹ اور آکسیڈ

300 مختلف انزیموں کی تشکیل کرنے کی ضرورت ہے، میگنیشیم اچھی صحت کے لئے سب سے اہم ضروری معدنیات میں سے ایک کے طور پر کھڑا ہے. کیونکہ آپ کا جسم غذائیت پیدا نہیں کرسکتا ہے، لہذا آپ کو باقاعدہ غذا سے باقاعدگی سے حاصل کرنا ہوگا. "میگنیشیم الہی معجزہ" کے مصنف، کیرولن ڈین ایم ڈی نے ایک صحت مند معدنی حیثیت حاصل کرنے کا ایک ہی طریقہ ہے. اس سلسلے میں عام انتخاب کے طور پر معدنی موقف کے نکاسی اور آکسائڈ فارم.

دن کی ویڈیو

میگنیشیم کے تقاضے

تمام معدنیات کی طرح، میگنیشیم کی ضروریات کو ان کے جینیاتی، ماحول اور طرز زندگی کے ایک فنکشن کے طور پر افراد میں تھوڑا سا مختلف ہوگا. ڈین کا خیال ہے کہ، جب تک اعلی دباؤ طرز زندگی میں ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے، میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ ہوا ہے، پروسیسنگ ہمارے غذا اور پروسیسنگ میں تبدیلیوں کے ساتھ منحصر ہے جس میں اس میں موجود معدنیات کی مقدار بہت زیادہ ہے، میگنیشیم کی سطح نمایاں طور پر گر گئی ہے.

میگنیشیم کے فوائد

مگنیشیم جسم میں بہت سے مختلف نظاموں میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. چارلس پولکین، جو کینیڈا کے کوچ کوچ نے اولمپک کھلاڑیوں کو مالیت کی تربیت دی ہے، یہ بتاتا ہے کہ ہر رات گہرے نیند کو حاصل کرنے کے لئے یہ خاص طور پر اہم ہے کہ یہ مرکزی اعصابی نظام کو آرام دہ ہے. انہوں نے یہ بھی کہا کہ میگنیشیم دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، انسولین سنویدنشیلتا اور کم کشیدگی ہارمون کو بہتر بنا سکتا ہے.

آکسائڈ

آپ مگنیشیم آکسائڈ کو ایک بڑی مقدار میں، خاص طور پر ملیوٹامینز میں ملیں گے. آکسائڈ معدنیات سے متعلق سب سے سستا شکل کی نمائندگی کرتی ہے، بہت سے مینوفیکچررز کی وجہ سے اس کی بجائے chelated فارموں کو منتخب کرنے کے لۓ. میگنیشیم آکسائڈ جذب پر 1990 کا مطالعہ، جس میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع کیا گیا تھا، اس کا پتہ چلا کہ آنتوں نے آکسیڈ فارم کو موثر طور پر جذب نہیں کیا. زیادہ سے زیادہ ضمیمہ میں سٹول میں لاش سے خارج کر دیا گیا تھا.

سیٹریٹ

کیمسٹ ایسڈ کے معدنی معدنیات سے chelating کیمسٹیم مصنوعی کیمٹ فارم بنانے والے chemists. دیگر chelations کے طور پر، مصنوعی معدنی ٹرانسمیٹر کے طور پر کام کرتا ہے فعال طور پر اندرونی رکاوٹ میں جذب کو بڑھانے کے لئے. 1990 کے مطالعے میں یہ بھی کہا گیا تھا کہ وہ ایکٹ 65 فیصد پر ماپا ہے. اس کے مطابق، آپ کے میگنیشیم کی حیثیت کو فروغ دینے کے لئے ایک بہتر انتخاب کے طور پر مصنوعی شکل نکلتی ہے.

سپلائی کا استعمال کرتے ہوئے

ڈین کی سفارش کی جاتی ہے کہ افراد روزانہ کی بنیاد پر میگنیشیم لے جائیں، نفسیاتی صحت، نیند، انسولین مزاحمت اور توانائی کی پیداوار کو بہتر بنائے. وہ تقسیم شدہ خوراک میں 600 میگاواٹ کا مشورہ دیتے ہیں. سپلیمنٹ کا استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.