کم اثر انداز ٹریڈڈ

آپ کو ایک درد کے استعمال سے مؤثر ایروبیک ورزش حاصل کر سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ مشترکہ درد، دائمی ٹانگ یا پٹھوں کی چوٹ سے متاثر ہوسکتے ہیں، یا اگر آپ لگتا ہے کہ آپ اس طرح کی ایک مشین کا استعمال کرنے کے لئے زیادہ وزن سے زیادہ ہیں. جواب کم تاثر ٹریڈمل یا ٹریڈمل متبادل ہے. اس قسم کی ارتکاز مشق مشین ایک ٹریڈمل کے صحت کے فوائد پیش کرتا ہے لیکن آپ کے جوڑوں پر کم اثرات کے ساتھ.

دن کی ویڈیو

حقیقت

اگر آپ زخم کے جوڑوں سے گریز کرتے ہیں یا دائمی مشترکہ بیماری کی بیماری رکھتے ہیں، جیسے ریمیٹائڈ گٹھائی کے طور پر، آپ کو یہ روایتی ٹریڈمل ڈیک چلانے یا چلنے کے لئے دردناک تلاش کر سکتا ہے. تاہم، کم تاثر ٹریڈمل یا ٹریڈمل متبادل آپ کو چھوٹا یا کوئی مشترکہ درد کے ساتھ مشق حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. خاندانی ڈاکٹر کی ویب سائٹ کے مطابق، جو لوگ RA یا اسی مشترکہ بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں وہ باقاعدہ مشق سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. مشق قدرتی طور پر مشترکہ درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اور یہ آپ کو ایک صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کے جوڑوں پر دباؤ کو کم کرنے میں ایک اہم عنصر ہے.

استعمال کرتا ہے

آپ مختلف معاملات میں کم اثر ٹریڈمل سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. مشترکہ یا گھٹنے درد کے شکار ہونے والے کم درد کے ساتھ کم روایتی ماڈل کے ساتھ کم اثر ٹریڈمل استعمال کرسکتے ہیں. دوسرا، کم تاثر ٹریڈمل ایک مثالی انتخاب ہے اگر آپ مشترکہ، گھٹنے، ٹھنڈے یا عضلات کی چوٹ سے فائدہ اٹھا رہے ہیں جو مشق کرنے کی ضرورت ہوتی ہے لیکن باقاعدگی سے ٹریڈمل پر دوبارہ دوبارہ تکلیف دہ ہے. آخر میں، اگر آپ کو روایتی ٹریڈمل کا استعمال کرتے وقت آپ کے پاؤں میں درد یا احساس کا نقصان ہوتا ہے تو، آپ کو کم اثر ٹریڈمل سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.

اثرات

کم اثر اثر ٹریڈ سمیت، ٹریڈملز، باقاعدگی سے استعمال کرتے وقت اہم صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں، اور خاص طور پر مفید ہوتے ہیں جب موسم بیرونی ورزش کی اجازت نہیں دیتا. غذائی ماہرین کی ویب سائٹ کے فٹنس ماہرین کے مطابق، درمیانہ رفتار پر 155 پونڈ شخص چلنے والا ہے. 3. 5 میل فی گھنٹہ - فی گھنٹہ 267 کیلوری جل سکتا ہے. ایک ہی شخص ٹریڈمل ڈیک کے انخلاء میں اضافہ کر فی گھنٹہ 400 سے زائد کیلوری جلا سکتا ہے. مکمل روزانہ، یہ ورزش کا رجحان کم از کم 1، 800 کیلوری فی ہفتہ، یا تقریبا آدھے پاؤنڈ جسم کے وزن کے برابر ہے.

اقسام

مارکیٹ پر کم اثر اثر ٹرمینلز کی کئی اقسام ہیں. مثال کے طور پر، اوربریٹٹر ٹریڈمل، ایک مثلث کی طرح ڈیک پیش کرتا ہے جو آپ کے پیروں کو چلتا ہے یا چلاتا ہے. ایک اور کم اثر اثر ٹریڈمل مینوفیکچرنگ Bowflex سے TreadClimber ہے. یہ مشین آپ کے ہر پاؤں کے لئے دو انفرادی ڈیک کا استعمال کرتا ہے - جو آپ کے جوڑوں پر کم دباؤ کے ساتھ اوپر کی طرف سے یا سیڑھی کا سایہ عمل ہے. ایک روایتی ٹریڈمل کے اثر کو کم کرنے کا فوری طریقہ یہ ہے کہ ڈیک کے انخلاء میں اضافہ ہو، جس میں آپ کے جوڑوں پر اثرات کا دباؤ کم ہوسکتا ہے.

متبادل

کم اثر اثر ٹریڈمل کے بہت سے متبادل ہیں جو آپ کے جوڑوں پر جھرنے اثرات کے کم از کم ایک ہیروبک ورزش پیش کرتے ہیں. ایک متبادل بائک ہے. چاہے ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل یا روایتی موٹر سائیکل پر، بائی سائیکلنگ زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے مشترکہ درد کے ساتھ کم اثر اثر ایئروبیک ورزش مثالی پیش کرتا ہے. کم تاثر ٹریڈملز کا دوسرا متبادل پانی ایروبکس ہے. بہت سے جموں اور فٹنس مراکز پانی ایروبکس کلاس پیش کرتے ہیں؛ یہ کام مشترکہ طور پر درد کے شکار ہونے والوں کے لئے کام کرتا ہے کیونکہ پانی آپ کے تمام جوڑوں پر دباؤ کو کم کرتے ہوئے مزاحمت فراہم کرتا ہے. دو دوسرے متبادل سکی یا یلڈیڈیکل کارڈو مشینیں ہیں، جس میں دونوں ٹریڈمل ورزش کے اسی کارڈیو فوائد پیش کرتے ہیں لیکن ہڈیوں اور جوڑوں پر کم اثرات کے ساتھ پیش کرتے ہیں.