مرد میں کم جسمانی موٹی

فاصلے کے ساتھ مرد ماڈلز ہیں جنہوں نے اپنے جسم کی چربی کو کم جسم کی چربی کی سطح پر فخر کرنے کے لئے فٹنس میگزین کے احاطے پر فکسڈ کیا. ان ماڈلز کو ان کی گولیوں سے پہلے جسمانی چربی سے ڈرامائی طور پر سختی سے محنت کرنا پڑتا ہے، جیسے بڈی بائیڈرز کی طرح ایک شو کے لئے غیر معمولی طور پر جذباتی ہوتی ہے، لیکن وہ عام طور پر طویل عرصے سے اس طرح کے کم جسم کی چربی کی سطح کو برقرار نہیں رکھتی ہیں. مرد جسمانی کاموں کی حمایت کرنے کے لئے کچھ جسم کی چربی کی ضرورت ہوتی ہے، تاہم، کم سطحوں کو برقرار رکھنا انتہائی رویے کی ضرورت ہے جو حقیقت پسندانہ نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

ضروری اور لازمی موٹ

جسم کی چربی کی ایک خاص رقم - ضروری چربی کہا جاتا ہے - انسان کے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے کے لئے ضروری ہے، ان کے اندرونی اعضاء پیڈ اور توانائی فراہم کرو. انسان کے جسم میں ان کے افعال کی حمایت کرنے کے لئے تقریبا 3 فیصد جسم کی چربی ضروری ہے. یہ ضروری چربی ہڈی میرو، اندرونی اعضاء اور مرکزی اعصابی نظام کے اندر پایا جاتا ہے، اور بعض مرد جینیاتی طور پر 5 فیصد ضروری چربی لے سکتے ہیں.

مرد کی ضروری چربی کی سطح خواتین کی نسبت کم ہے، جن کے ہارمون حاملہ اور دودھ پلانے کی حمایت کرنے کے لئے اضافی چربی کے ذخیرہ کو چلاتے ہیں. ایک عورت کے جسم کو جنین کی حمایت کرنے میں بہت کم موٹی ہونے کا خطرہ نہیں ہوسکتا ہے.

جسمانی چربی کی اضافی جاتیں

جسمانی چربی سے زیادہ 20 فیصد سے زیادہ جسمانی بیماریوں کو فروغ دینے کے لئے خطرے میں ایک شخص رکھتا ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ کم جسم کی چربی بھی صحت کے نتائج بھی حاصل کرسکتا ہے.

جسم کے جسم میں چربی ڈالنے کے لئے مختلف وجوہات ہیں. کھلاڑیوں کو ٹریک یا فیلڈ پر ہلکا بنانے کے لئے سپر کم جسم کی چربی کی سطح ڈھونڈ سکتی ہے. باڈی بائیڈرز زیادہ سوراخ کرنے لگتے ہیں اور وضاحت کرتے ہیں جب جسم کی چربی کی سطح کم بھی ہوتی ہے. جم میں برگنگ کے حق حاصل کرنے کے لئے ایک مناسب آدمی کم جسم کی چربی کو ترجیح دیتا ہے.

انتہائی غذائیت، میکروترینٹینٹ تناسب اور ہائیڈریشن ہیریپشن ایک انسان کے لئے انتہائی کم جسم کی چربی کی سطح تک پہنچنے کے لئے ضروری ہے، بعض اوقات ضروری چربی کے نیچے، غذائیت کی کمی اور سیال اور الیکٹرولی امتیاز کے نتیجے میں. اگر آپ کے جسم کی چربی بہت کم ہے تو، آپ کی ہڈی کی طاقت ہوسکتی ہے، اور آپ بیماری کے لئے حساس ہوسکتے ہیں اور تولیدی کام کھو سکتے ہیں. آپ کے جسمانی نظام میں، مرکزی اعصابی نظام سمیت، گہری نظام اور مدافعتی نظام، جب تک آپ کے جسم میں فی صد فی صد بہت کم ہوجاتی ہے، اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

مردوں کے لئے جسمانی موٹ رینجز

جسم کی چربی کے لئے کوئی مطلق معیار موجود نہیں ہے کیونکہ مردوں کو خاص طور پر ان کی عمر مختلف ہوتی ہے. ایک صحت مند آدمی کی جسم کی چربی کہیں بھی 11 اور 20 فیصد کے درمیان ہو سکتی ہے. آپ کی عمر کے طور پر، آپ کو عام طور پر پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور ہڈی کثافت کی قدرتی نقصان کی وجہ سے رینج کے اعلی خاتمے میں گر جاتا ہے.

نوجوان، تربیت یافتہ کھلاڑیوں کو عام طور پر اس حد کے نچلے حصے میں ہوتے ہیں کیونکہ ان کی بڑھتی ہوئی پٹھوں بڑے پیمانے پر اور کھیلوں کی کارکردگی کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے. کچھ آدمی 5 سے 11 فیصد جسم کی چربی کا انتظام کرسکتے ہیں اور بالکل صحت مند ہیں، جبکہ دیگر اس حد میں صحت کے مسائل سے متاثر ہوسکتے ہیں.8 فی صد سے کم جسم کی چربی رکھنے سے کوئی اضافی صحت فائدہ نہیں ہے. اثر خالصانہ جمالیاتی ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آپ کے جسم اور صحت کی ضروریات کے لئے آپ کے جسم کی چربی کی سطح بہت کم ہے.

یہ کم جسمانی موٹ حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے

انسان کو جسمانی چربی کی کم سطحوں کو حاصل کرنے کے لئے اپنے غذا کے بارے میں پریشان ہونا اور اس کے لئے پریشان ہونا ضروری ہے. اگرچہ جسم میں 13 سے 15 فی صد کا فاضل بہت آسان ہے کیونکہ بہت سے نوجوان افراد باقاعدگی سے جم دوروں میں شامل ہوتے ہیں جن میں کارڈیو اور طاقتور تربیت بھی شامل ہے اور ایک صحت مند غذا بھی شامل ہے، 10 سے 12 فیصد کی سطحوں میں ڈپریشن زیادہ توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو بہتر کاربوہائیڈریٹ، اعلی چینی کھانے یا الکحل کے ساتھ "دھوکہ" کرنے کا کمرہ ہے اور اکثر جم کی تاریخ کو چھوڑ نہیں سکتا ہے.

10 فیصد سے زائد سطحوں پر پہنچنے کے لئے، ایک سخت، حصہ پر قابو پانے اور ریگمیٹنٹ ورزش کا معمول ضروری ہے. باڈی بائیڈرز اور فٹنس ماڈلز اپنے غیر معمولی کم جسم کی چربی کی سطح 3 سے 6 فی صد تک مکمل وقت کے شیڈول میں حاصل کرتے ہیں جن میں سخت غذائیت، عین مطابق میکروترینٹینٹ تناسب اور کھانے کا وقت اور ساتھ ساتھ سخت منصوبہ بندی کا کام، نیند شیڈول اور ہائیڈریشن بھی شامل ہے.