کم کارب مصنوعی سویٹینرز کی فہرست

ہر کارب گرام کا حساب ہوتا ہے جب آپ کم کارب غذائیت کی پیروی کررہے ہیں، خاص طور پر چند مقبول ترین منصوبوں کے ابتدا مرحلے میں. ہر چائے کا چمچ 4 گرام کاربوس کے ساتھ، چینی باہر ہے، لیکن آپ اس کے بجائے کچھ مخصوص مصنوعی میٹھیر استعمال کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں. اگر آپ اپنی کم کارب غذا پر مصنوعی مٹھائیاں کے بارے میں یقین نہیں رکھتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کو رہنمائی کے لۓ مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

کارکنوں میں سلیکوز کم ہے

ایک انتہائی میٹھی مصنوعات تخلیق کرنے کے لئے ساکرلیز ایک کم کارب مصنوعی سویٹزرین کی طرف سے بنایا گیا جس میں کیمیکل طور پر تبدیل کر دیا گیا ہے. یہ باقاعدگی سے چینی سے 600 گنا زیادہ میٹھا ہے اور فی کیلوری اور 0. 9 گرام کاربن فی پیکٹ ہے. تمام مصنوعی میٹھیروں میں سے، سلیمانز کیلوری میں سب سے کم ہے. حقیقت میں، سب سے زیادہ سیرالیزس صحیح طریقے سے گزرتا ہے کیونکہ انٹرنیشنل فوڈ انفارمیشن کونسل فائونڈیشن کے مطابق، آپ کے جسم کو اسے جذب کرنے میں قابل نہیں ہے. پیکٹوں کے علاوہ، سکروالز بلک شکل میں بھی دستیاب ہے لہذا آپ کم کارب میٹھی علاج پیدا کرنے کے لۓ اس کے ساتھ لے جا سکتے ہیں. یہ بہت سے کم کیلوری کھانے کی مصنوعات جیسے مشروبات، گم، غذا آئس کریم اور جیلٹن کو بھی میٹھی کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

کم کارب غذا میں اسپرامیم

اسپرامیم پروٹین سے بنا دیا جاتا ہے، زیادہ خاص طور پر امینو ایسڈ سپارٹک ایسڈ اور فینیلیلینین. یہ چینی سے زیادہ 200 گنا زیادہ میٹھی ہے اور فی کیلوری اور 0. 9 گرام کارب فی پیکٹ ہے. آپ aspartame کے ساتھ کھانا پکانا نہیں کرسکتے ہیں، لیکن آپ کو کم کارب غذا پر کافی اور چائے جیسے مشروبات میں مصنوعی سویٹینر استعمال کرسکتے ہیں.

اسپورٹ کا کینسر سے منسلک کیا جا سکتا ہے کہ خدشہ ہے، اور چوہوں پر کئے جانے والے مطالعے کے مطابق، لیویمیا جیسے خون سے پیدا ہوئے کینسر کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. تاہم، ان مطالعات کی جائزیت امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق ہے، اور فوڈ اور منشیات کی انتظامیہ اور یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی دونوں کو استعمال کرنے کے لئے آسارامم محفوظ پر غور کرتے ہیں.

Aspartame امینو ایسڈ فینیلیلینین کے ساتھ بنایا گیا ہے، فینیلیکٹونوریا کے ساتھ - ایک غیر معمولی جینیاتی خرابی کی وجہ سے جسم فینیلیلینین کو توڑنے کے لئے کی صلاحیت کی طرف سے خصوصیات - اس میں مشتمل مشروبات یا کھانے کا استعمال نہیں کرنا چاہئے.

پرانے سکول ساچین

یہ یقین کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن پچچینہ سے زائد سالوں سے کہیں زیادہ ہے. کیمیکل طور پر آرتھو سلفوبینزوک ایسڈ امیڈ کے طور پر جانا جاتا ہے، پچچاری چینی سے زیادہ 200 سے 700 مرتبہ میٹھی ہے اور فی کیلوری اور 4 9 کیلوری اور 9 گرام کارب فی پیکٹ ہے، یہ آپ کی کم کارب غذائیت کے لئے اچھا انتخاب بناتی ہے. جب آپ کسی بھی چیز کو پاک کر سکتے ہیں، اور اس سے پکانا بھی ہوسکتا ہے، تو آپ اس کی تلخ ذائقہ کی وجہ سے مقدس کو پسند نہیں کرسکتے ہیں.

Aspartame کے ساتھ معاملہ ہے، saccharin کے استعمال کے ارد گرد کینسر کے خدشات ہیں. 1970 کے دہائیوں سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ چاکوں میں یہ کتنے تیز خوراک ہیں جو چکنائی میں کینسر کا کینسر ہوتا ہے.تاہم، امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، انسانوں میں مقدسچین اور کینسر کا کوئی تعلق نہیں ہے.

حاملہ خواتین کو مقدسچین کا استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے مطابق، جنین جن کو جلدی سے صاف نہیں کرتا ہے.

سبھی قدرتی اسٹیویا میں فٹنگ

ایک گرام کارب فی پیکٹ کے ساتھ، اسٹیویا بھی اچھا انتخاب کرتا ہے اگر آپ کاربیاں محدود کرنے کی کوشش کررہے ہیں. اور دوسرے میٹھیوں کے برعکس اسٹیویا کیلوری سے پاک ہے. چینی سے بھی 200 سے 300 مرتبہ میٹھی ہے. میٹھیر سٹیولول گلیکوسائڈس نکالنے سے پیدا ہوتا ہے، جو سٹی ویو پلانٹ سے آتا ہے. بین الاقوامی فوڈ انفارمیشن کونسل فائونڈیشن کے مطابق، سٹییویا دنیا بھر میں دنیا بھر میں استعمال کیا گیا ہے، لیکن 2008 میں صرف امریکہ میں خوراک میں استعمال کے لئے منظور کیا گیا تھا. اسٹیویا کو کھانے اور مشروبات دونوں کو میٹھا کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

اسٹیویشیا کے ارد گرد کینسر کے خدشات بھی ہیں، لیکن امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، خطرے کا تعین کرنے کے لئے کافی طویل مدتی مطالعہ نہیں کیے گئے ہیں.