سادہ کاربس بمقابلہ سادہ کاربس
فہرست کا خانہ:
بنیادی طور پر پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں مشتمل ایک کھانے آپ کو زیادہ توانائی دینے کا امکان ہے اور آپ کو بنیادی طور پر سادہ کاربوہائیڈریٹ والے کھانے سے بھرنے سے بچنے کے لۓ آپ کو زیادہ توانائی ملے گی. جون 2003 میں "بین الاقوامی جرنل آف ابرائٹی اور متعلقہ میٹابولک ڈس آرڈر" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق. تین قسم کے کاربوہائیڈریٹ، دو نشاستے اور فائبر سے پیچیدہ carbs سمجھا جاتا ہے، جبکہ دیگر چینی ایک سادہ کارب سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ بہت تیزی سے کھایا جاتا ہے اور جذب ہوتا ہے. نشاستے اور ریشہ ان کے زیادہ پیچیدہ ڈھانچے کی وجہ سے ہضم کے راستے سے زیادہ گزر جاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
آپ کی کاربن کی درجہ بندی
دودھ، پھل اور کچھ سبزیوں میں قدرتی طور پر سادہ کاربن موجود ہیں، لیکن خوراک ابھی بھی صحت مند ہیں کیونکہ وہ دیگر غذائی اجزاء جیسے وٹامن، معدنیات، ریشہ اور فائیٹیوٹرینٹس میں امیر ہیں. امریکی ہارسی ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کو حد تک ضرورت کرنے والے سادہ کاربن شکر، جیسے ڈیسرٹ، کینڈی، سوڈا اور ساکری اناج میں شامل ہوتے ہیں، کیونکہ یہ کیلوری کے بغیر غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں. کمپلیکس کاربیاں پھل، سبزیوں، سارا اناج، گری دار میوے اور پھلیاں اور دیگر پودوں میں پایا جاتا ہے.
