لیونین ضمیمہ ضمنی اثرات

زیادہ تر امریکیوں کو آسانی سے اس ضروری امینو ایسڈ میں امیر کھانے والی اشیاء سے کافی لچک حاصل ہوتی ہے. اس طرح کے کھانے میں پولٹری، مچھلی، گوشت، گری دار میوے، بیج اور ڈیری کی مصنوعات جیسے دہی اور کاٹیج پنیر شامل ہیں. میموریل سلون کیٹرنگ کینسر سینٹر کا کہنا ہے کہ لچک سپلیمنٹس ایتھلیٹک کارکردگی اور پٹھوں کی طاقت میں اضافہ ہوسکتا ہے، اگرچہ زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے. جب آپ کو نقصان دہ ضمنی اثرات کی وجہ سے کھانے کی چیزوں سے کافی ٹھوس استعمال نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ کو لیونین سپلیمنٹ کو احتیاط سے استعمال کرنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

سفارش شدہ انٹیک اور ذرائع

صحت مند بالغوں کو ہر دن ان کے جسم کے وزن میں فی کلو تقریبا 42 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. 1 9 6 پاؤنڈ وزن والے ایک اوسط شخص کو تقریبا 3، 733 ملیگرام روزانہ لیون کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ 166 کی عورت. 2 پونڈ کے قریب 3، 166 ملیگرام ہونا چاہئے. لیوک سپلیمنٹس کے ممکنہ ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے، یہ امیڈ ایسڈ کی اکثریت غذا کے ذریعہ حاصل کرنے کا بہترین ہے. بہترین ذرائع میں ترکی کی چھاتی شامل ہوتی ہے، جس میں ہر 3 اونس میں 2، 076 ملیگرام کی خدمت ہوتی ہے، اور سویا بینوں میں مشتمل ہے، فی کپ تقریبا 5، 000 ملیگرام ہے.

بی وٹامنز پر اثر

2012 میں، "جرنل آف جرنل" میں شائع ہونے والی ایک تحریر نے رپورٹ کیا کہ فی دن اضافی وزن میں 39 گرام، یا 39، 000 ملیگرام لوگ نقصان دہ ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان ضمنی اثرات میں سے ایک میں وٹامن بی 3 اور وٹامن بی 6 کی کمی شامل ہوسکتی ہے کیونکہ لیوین ان غذائی اجزاء کو سنبھالنے کے جسم کی صلاحیت سے مداخلت کرتا ہے. کافی وٹامن B-3 نہیں ہے - نائیکن کے طور پر بھی جانا جاتا ہے - ہو سکتا ہے قحط، ڈپریشن اور ھجرت کی وجہ سے ہو سکتا ہے اور آپ کو الزمییر کی بیماری اور اعلی خون کولیسٹرول کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. وٹامن بی -6، یا پیروڈکسین کی کمی، میموری نقصان، جلاداری اور ڈپریشن کا نتیجہ ہو سکتا ہے.

پروسٹیٹ پر ممکنہ اثرات

پروسٹیٹ کینسر کے خلیوں کو بڑھانے، ضرب اور پھیلانے کے لئے لیوسن کی ضرورت ہے، 2013 میں شائع "نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے جرنل" مطالعہ کا تعین کیا گیا ہے. جسم میں ایل قسم کی امینو ایسڈ ٹرانسپورٹرز کی طرف سے. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ان ٹرانسپورٹرز کو روکنے کا طریقہ ڈھونڈنے والے لیروسین کی مقدار کو محدود کرکے پروسٹیٹ کینسر سیل کی ترقی کو روک سکتا ہے. یہ معلوم نہیں ہوتا ہے کہ اگر جسمانی لیون لینے اور نمایاں طور پر جسم میں دستیاب لیوک کی مقدار بڑھتی ہے تو اس میں پروٹیٹ کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے یا مردوں میں ٹیومر کی ترقی کو تیز کر سکتا ہے.

ذیابیطس کے علاج کے ساتھ بات چیت

جب گلوکوز کے ذریعہ ضمیمہ لیروس کھایا جاتا ہے، تو یہ آپ کے جسم کی پیداوار پیدا کرتا ہے اور خون کے شکر کی سطح کو کم کرتا ہے. انسولین سمیت ایک ذیابیطس دوا کے طور پر ایک ہی وقت میں لے لو، شاید آپ کے خون کے شوگر کو کم ہو جائے.اگر آپ hypoglycemia - دائمی کم خون کی شکر سے متاثر ہوتے ہیں - ایک طبی مسئلہ یا اینجیم یا ہارمون میں کمی کی وجہ سے، ضمیمی لیون لینے سے بچنے کے لۓ.