نیبو کا رس اور کولیسٹرول

لیمن ایک قسم کا پھل ہیں جو نیبو کا رس میں نچوڑ کرتے ہیں تو ایک بہت سارے ذائقہ اور ترکیبیں تیار کرنے میں ایک ذائقہ ذائقہ بناتے ہیں. 2 لاکھ سے زائد سالوں کے لئے زیموں کی پیداوار کی گئی ہے اور ان کی غذائیت کی خصوصیات اچھی صحت کو فروغ دینے اور بیماریوں کے خلاف تحفظ فراہم کرنے والی وٹامن فراہم کرتی ہیں. نیبو کے رس میں کوئی موٹی نہیں ہے، اور دیگر کولیسٹرول کی سطحوں کے خلاف حفاظت کے لئے دیگر خصوصیات ہیں.

دن کی ویڈیو

نیبو رس کی اقسام

نیبو کا رس وسیع پیمانے پر دستیاب ہے، چاہے آپ خود کو بناؤ یا کنٹینر میں خریدیں. جوش سے رس نکالنے والے تازہ نیبو کا رس پیدا کرتا ہے، اگرچہ ڈبے یا بوتل کی قسم دستیاب ہوتی ہے اور بعد میں استعمال کے لئے محفوظ کیا جا سکتا ہے. تازہ کپ نیبو کا ایک کپ صرف 61 کیلوری پر مشتمل ہے اور اس میں 21 گرام کاربوہائیڈریٹ کا غذائی ریشہ اور شکر کی شکل ہے.

فائدہ مند مرکبات

نیبو کے رس میں ایک قسم کا کمپاؤنڈ شامل ہے جسے لیمونین گلوکوزائڈ کہا جاتا ہے، کئی مٹی پھل میں پایا جاتا مادہ. زراعت کے محکمہ برائے زراعت میں زراعت ریسرچ سروس کے مطابق، سٹرس لیمونیوڈ نامی کھیتوں کے پھلوں میں مرکبات جس میں کینسر کے خلاف حفاظتی خصوصیات ہیں. ایک قسم کی limonoid، limonin کہا جاتا ہے، LDL کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی، "برا" کولیسٹرول.

نیبو رس کے فوائد

لیمون کے جوس میں پایا جاتا ہے جو قدرتی مرکبات کی دیگر اقسام سے کہیں زیادہ لونسن کے مثبت فوائد ہیں. ایس ایس زرعی ریسرچ سروس کی طرف سے تحقیق کے مطابق، limonin خون کے دائرہ میں کچھ لوگوں کے لئے 24 گھنٹے تک رہ سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ حفاظتی فوائد اور کولوناسول کی کم خصوصیات میں لیمنین کی خصوصیات طویل عرصے تک آپ کے جسم میں دستیاب ہوسکتی ہیں، لہذا آپ کو ان فوائد کو حاصل کرنے کے لۓ نیبو کا رس یا دیگر لیتر رس کی زیادہ سروسز کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

وٹامن سی مواد

ایک کپ نیبو کا رس 94 ملیگرام وٹامن سی پر مشتمل ہے - زیادہ سے زیادہ بالغوں کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی ہے. وٹامن سی ایک مائکروترینٹینٹ کا ایک قسم ہے جو پانی سے گھلنشیل وٹامن کے طور پر جانا جاتا ہے. آپ کے جسم میں وٹامن سی ذخیرہ نہیں ہوتی ہے اور اسے اپنے غذا میں لے جانا چاہئے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، وٹامن سی کولیسٹرول کو ہائلڈ ایسڈ میں تبدیل کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جس میں چربی کی ہستی کے لئے ضروری ہے. یہ تبدیلی خون کی کولیسٹرول کی سطح کے ساتھ مدد کر سکتا ہے.

فوائد کی اہمیت

ذائقہ کو بڑھانے کے لئے اکثر نیبو چیم میں اضافہ کیا جاتا ہے، لیکن ایک دوسرے کے ساتھ نیبو کا رس اور سبز چائے کو صحت کے فوائد میں اضافہ ہوتا ہے. 2007 کے مطالعہ میں "انوولک غذائیت اور فوڈ ریسرچ"، پیردو یونیورسٹی کے ماریو فیروزی نے کہا ہے کہ جب نیبو کا رس سبز سبز چائے میں شامل کیا جاتا ہے، تو یہ ہستی کے دوران کیٹیٹین جذب میں اضافہ کرسکتا ہے. کیٹیٹینس ایک قسم کی اینٹی آکسائڈنٹ ہیں جو سبز چائے میں پایا جاتا ہے جو کینسر، دل کی بیماری اور اسٹروک کے خلاف جسم کی حفاظت میں مدد کرتی ہے.جسم سے پہلے ان کی آنتوں میں ختم ہوجائے جانے سے پہلے جسم کو ان کے صحت کے فوائد کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، لیکن نیبو کے رس کو جسمانی جذب کے لئے دستیاب 80 فیصد کیٹاتین رکھنے کے لئے دکھایا گیا تھا.