لوس کولیسٹرول کا رس

ہائی کولیسٹرل کی سطح دل کی بیماری، دل کے حملے یا اسٹروک کی قیادت کرسکتے ہیں. جبکہ بہت سے لوگوں کو کولیسٹرل کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے دواؤں کا استعمال ہوتا ہے، جبکہ کولیسٹرول نیچے لانے میں مدد کرنے کے لئے غذائیت پر مبنی طریقوں بھی موجود ہیں. دراصل بعض مخصوص رس - جن میں پولیفینول میں امیر شامل ہیں یا پودے کے سٹرولز کی خصوصیات کرتے ہیں - روایتی کولیسٹرول مینجمنٹ کے لئے ایک مؤثر متبادل ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

کولیسٹرول کی بنیادیات

کولیسٹرول یا خون کولیسٹرول، جیسے کبھی کبھی یہ کہا جاتا ہے - خون کی دھارے میں لے جاتا ہے. اگرچہ کچھ جسمانی افعال کے لئے کولیسٹرول بہت اہم ہے، بعض ہارمون کی پیداوار سمیت، کولیسٹرول کی سطح جو معمول کی حد سے باہر ہوتی ہے، بشمول صحت مند خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. کم کثافت لیپپروٹینز، یا ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی زیادہ مقدار، کورونری کی بیماری کی بیماری کی بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک ہوتے ہیں. اس کے برعکس، اعلی کثافت لپپروٹیننس یا ایچ ڈی ایل کولیسٹرل کی کم مقدار، آپ کے جسم کے جسم کو کولیسٹرول پر عملدرآمد اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے اسے زیادہ مشکل بناتا ہے.

پولیفینول- امیر رس

- اناج کے جوس سمیت پولیفینول امیر جوس - کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ، اسرائیل کے مغربی گلیلی ہسپتال میں ایم. D. نے یہ پتہ چلا کہ ڈائلیز مریضوں نے ایل ڈی ایل میں ہر سال تین بار انار رس کے 100 مللروں کو ایک سال کا تجربہ کیا اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں کل کولیسٹرول اور اصلاحات کا تجربہ کیا. اسی طرح، "امریکی سوسائٹی آف غذائیت" میں شائع ایک 2006 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ریڈ انگورو کا رس - پالفینول کا ایک اور امیر ذریعہ - یہ بھی مؤثر ہے جب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے آتا ہے. دیگر رس جو زیادہ مقدار میں polyphenols پیش کرتے ہیں ان میں شامل ہیں جو جامنی انگور انگور، نیلا بربری اور کرینبریری سے بنا.

پلانٹ سٹرول-امیر رسس

جو جو پلانٹ سٹرولس اور سٹنول کے ساتھ قابلیت کی جاتی ہیں وہ بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں جب یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے آتا ہے. 2012 میں "Atherosclerosis، Thrombosis اور Vascular حیاتیات،" میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق، جن لوگوں نے آٹھ ہفتوں کے لئے سٹرول-قلت یافتہ سنتری کا رس پلانٹ کیا تھا 7. ان کے کل کولیسٹرول میں 2 فیصد کمی اور 12. ان کے ایل ڈی ایل میں 4 فیصد کمی کولیسٹرل کی سطح. اس نتیجے کو حاصل کرنے کے لئے، بالغوں کو ہر روز فی دن دو بار ایک کپ کا پلانٹ سٹرول-قلت یافتہ سنتری کا رس پینا پڑتا ہے - 16 آونس کے برابر.

سمارٹ انتخاب کرنا

جب یہ پولیفینول امیر یا پودے سٹراول قلعے کا رس ہوتا ہے، تو سبھی مصنوعات برابر نہیں ہوتے ہیں. حقیقت میں، کچھ جوس اضافی چینی میں اضافہ کرتی ہیں - جس میں ٹائگلیسیسائڈس بڑھا سکتے ہیں، خون کے دوسرے حصے میں پایا جاتا ہے. 100 فیصد خالص پھل کا رس کے ساتھ بنایا گیا مصنوعات کے لئے دیکھو.جبکہ تمام پھلوں میں قدرتی شکر ہے، یہ رس کم از کم میٹھیوں سے آزاد ہو جائیں گی.