وزن میں نقصان کے لۓ پیٹ بڑھنے والا ہے؟

کئی وجوہات کی وجہ سے آپ کے پیٹ بڑھتے ہیں، جن میں سے سبھی بھوک سے متعلق نہیں ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، اضافی گیس، پیٹ بلاؤٹ اور بنیادی گیس رگوں کی کشیدگی کے مسائل بہت زیادہ غذائیت کا باعث بن سکتی ہیں. پیٹ بڑھتی ہوئی ایک ایسی نشانی ہو سکتی ہے جو تم بھوک ہو، لیکن یہ بھی ایک نشانی ہے کہ آپ کا کھانا ہضم کر رہا ہے جیسا کہ یہ ہونا چاہئے.

دن کی ویڈیو

گرمنگنگ کو سمجھنے

جب آپ اپنے پیٹ بڑھنے لگتے ہیں تو اپنے جسم کو سنیں. اگر آپ نے حال ہی میں کھانے کا کھانا کھایا ہے تو، آپ کے پیٹ شاید ہنر مند ہوسکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کی آنت کے ذریعے کھانا کام کر رہا ہے. اگر آپ زیادہ سبزیاں کھاتے ہیں، جیسے بروکولی اور پھلیاں، مثال کے طور پر، پیدا ہونے والی اضافی گیس کی آنت میں زیادہ شور بن سکتا ہے. اگر آپ پیٹ کے علاوہ پیٹ کی چمک اور خوشبو محسوس کرتے ہیں تو، یہ ایک نشانی ہے کہ آپ بھوک کے نشان کے بجائے آپ کو ہضم آزمائش ہو رہی ہے، میڈیکل کیرولینا سکول آف میڈیسن کی رپورٹوں کے مطابق.

بھوک سنجیدگی

اگر آپ کے پیٹ بڑھتے ہوئے بھوک رنگوں کے ساتھ ہے، تو آپ اپنے جسم کی خوراک کو کھانے کی ضرورت کو نظر انداز کر سکتے ہیں. اگر آپ پیٹ بڑھتے ہوئے نظر انداز کرتے رہیں گے تو، آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو ہلکا پھلکا بنانا یا سر درد ہوسکتا ہے. آپ کے جسم کے بھوک سگنل کو مسلسل نظر انداز کرنے سے آپ مختصر مدت میں وزن کم کر سکتے ہیں، لیکن نیشنل کھانے کی خرابی کی روک تھام کے ایسوسی ایشن کے مطابق، غذائیت کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. مجموعی طور پر بھوک بھی آپ کو بھوک اور معاوضہ دینے کا سبب بن سکتا ہے.

پیاس اور بھوک

آپ کے پیٹ میں ہونے والی پیٹ میں اضافہ ہونے والے اختلافات کے بعد اختلافات معلوم کرنے کے بعد، آپ اپنے بھوک رنگوں پر توجہ دینے کی طرف سے رگنگ شروع کرنے سے پہلے کھانا کی ضرورت کی توقع کرسکتے ہیں. تاہم، ایس ایس پبلک ہیلتھ سروس کمشنر کار انتباہ، بھوک سے پیاس کو برداشت نہ کرنے پر محتاط رہیں. جیسا کہ آپ بڑے ہو جاتے ہیں، آپ کو کھانے کی ضرورت کے ساتھ پیاس کی غلطی ہوسکتی ہے. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کونسا تجربہ کر رہے ہیں، تو گلاس کا پانی حاصل کریں یا 20 منٹ انتظار کریں تاکہ یہ دیکھیں کہ کون سا شکایت واضح ہوسکتا ہے.

پیٹ میں رگڑنے کے فوائد

کبھی کبھار پیٹ میں رگڑنے کا ایک اچھا نشانہ بن سکتا ہے اگر آپ کو کھانے کے بعد شروع ہونے کے بعد آپ صرف اس کا تجربہ کرتے ہیں. اگر آپ اپنے جسم کے قدرتی سگنل کو نظر انداز کر رہے ہیں اور بور، استحکام یا عادت سے باہر کھاتے ہیں تو یہ حوصلہ افزا ہے کہ آپ حقیقی بھوک کا سامنا کر رہے ہیں. تاہم، غذائیت جسم کو سزا نہیں دی جاسکتی ہے، لہذا اپنے صحت مند کھانے کے ساتھ اپنے بھوک کو جواب دیں. یو ایس ایس کامرس آف کامرس کے "کھانے کی صحت مند" رہنما نے صحت مند نمکینوں کو ہاتھوں پر رکھنے کے لئے سفارش کی ہے کہ کھانے کے درمیان بھوک حملوں کے بعد.

خیالات

اپنے آپ کو بھوک نہ کرو. بڑھتی ہوئی پیٹ اکثر اس کا نشانی ہے کہ آپ کا جسم کھانے کی ضرورت ہے، لہذا جب تم اسے سنتے ہو تو کھانے کے بارے میں مجرم محسوس نہ کرو.مشرقی الیوینس یونیورسٹی کی وضاحت کرتا ہے، یہ بھوک سے صحت مند اور قدرتی جواب ہے. جیسا کہ آپ وزن کم ہو رہے ہیں، آپ کی بھوک بدل جائے گی اور مکمل محسوس کرنے کے لئے آپ کو کم مقدار میں کھانے کی ضرورت ہوگی.