کولیسٹرول میں ناریل ہائی ہے؟

آپ کو جانوروں پر مبنی غذا سے صرف آپ کی خوراک میں کولیسٹرول مل جائے گا. ناریل کو قدرتی طور پر کولیسٹرول سے پاک ہے، چاہے آپ کے پاس خام نرس کا گوشت، ناریل دودھ، ناریل پانی یا ناریل کا تیل ہے. ناریل کے پیچھے تنازعات اور کولیسٹرول کی اس کا لنک، تاہم، اس کی سنبھالنے والی چربی کے مواد میں ہے. زیادہ تر دیگر پلانٹ فوڈوں کے برعکس، ناریلی چربی میں ناریل ناریل بہت زیادہ ہے، جس میں، آپ کے خون میں کولیسٹرل کی سطح پر اثر پڑتا ہے.

دن کی ویڈیو

سنسرپت موٹ کے صحت کے خدشات

غذائیت سے متعلق چربی میں زیادہ غذا دل کی بیماری کے خطرے سے منسلک ہوتے ہیں. سست شدہ چربی کم کثافت لیپپروٹین کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے - "برا" کولیسٹرول. جب ایل ڈی ایل آپ کے خون میں بناتا ہے، تو اس کے اندر آکشیوں کے اندر چپک جاتی ہے، جس سے ان کی وجہ سے اس کی بجائے مشکل ہوسکتی ہے. آپ کے دل خون میں چلنے کے لئے سخت محنت کرتا ہے، غیر ضروری لباس میں اضافہ اور آپ کے دل کی پٹھوں پر آنسو.

روزانہ کی حد

خطرات کی وجہ سے، "غذائیت کے لئے امریکیوں، 2010" اشاعت یہ بتاتی ہے کہ 10 فیصد سے زیادہ کیلوری جو آپ کھاتے ہیں وہ سنتری چربی سے آتے ہیں. اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کی پیروی کرتے ہیں تو، ہر روز سیر شدہ فیٹ، یا 22 گرام سے 200 سے زیادہ کیلوری نہیں ہیں. اگر آپ کے غذا میں بہت زیادہ کولیسٹرول بھی ہو تو سست شدہ چربی بڑھتی ہوئی نقصان دہ ہے. لہذا اگر آپ گوشت، چکنائی یا دودھ کے کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں، تو روزانہ کولیسٹرول کی 300 ملیگرام کم حاصل کرنا ہے.

ناریل موٹی میں موٹائی

کسی ناریل کی مصنوعات میں چربی کی اکثریت سنبھال جاتی ہے. اگر آپ کے 1/2 خام خام، ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ہوئے ناریل کا گوشت ہے تو، آپ کو تقریبا 12 گرام سنترپت چربی ملے گی. ناریل کے تیل کی خدمت کرنے والے ایک چھوٹا سا چمچ بھی تقریبا 12 گرام ہے. یہ 2، 000 کیلوری پر مبنی ہے، یہ آپ کے سنترپت چربی کے آدھے سے زائد ہے. آپ کو اس مقدار میں 1/2 سے زیادہ ناریل کے دودھ سے زیادہ مقدار مل جائے گی، جس سے آپ اپنی سنتری والی چربی کی حد پر گزرتے ہیں. ناریل پانی آپ کو کم سے کم 0. گرام فی کپ دے، ہلکے ترین قسم کی ہے.

ناریل فوائد

جبکہ ناریل اور ناریل مائع سٹیورڈ چربی سے بھری ہوئی ہیں، یہ سب آپ کے لئے برا نہیں ہے. سنترپت چربی کے مواد میں سے بہت سے لوریک ایسڈ ہے. یہ فائدہ مند سنترپت چربی اصل میں آپ کے اعلی کثافت لپپتوٹینن کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے، "اچھی" کولیسٹرول جو دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے. ایچ ڈی ایل کولیسٹرل ڈی ڈی آر ایل اور ان ہٹانے کے لۓ آپ کے جگر میں منتقل کرنے کے لۓ، ایل ایل ایل انو کی سطحوں کو نیچے لانے کے لۓ ہوتا ہے. لیکن ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے خبردار کیا ہے لیکن ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے خبردار کیا ہے کہ اس سے پہلے کہ آپ کو ناریل سے زیادہ سے زیادہ لاکوری ایسڈ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کیونکہ عام طور پر بہت زیادہ سنفریش کردہ چربی دل کی صحت کے لئے نقصان دہ ہے، نرسوں کی مصنوعات کے آپ کی خدمات پر بھروسہ نہ کریں.