لوہے کی خامیاں اور دودھ

آئرن کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب جسم کے اندر لوہے کی دکانیں ختم ہو جاتی ہیں. میڈل لائنس کے مطابق، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی خدمت کے مطابق، یہ کمی عام طور پر منحصر خواتین، حاملہ خواتین، سبزیوں، بچوں اور جزووں کے امراض کے ساتھ لوگوں میں ہوتی ہے. اگر آپ کی شدید لوہے کی کمی ہے تو، آپ کا ڈاکٹر جسم کے آئرن کی سطح کو بحال کرنے کے لئے لوہے کی ضمیمہ کا طریقہ تجویز کرسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

لوہے کی فنکشن

آئرن صحت مند پیداوار کے لئے بہت اہم ہے اور دو پروٹین، ہیموگلوبن اور میوگلوبین کی گردش. جب لوہے کی سطح کم ہوتی ہے تو، آپ کا بدن کم سرخ خون کے خلیات پیدا کرتا ہے، مطلب یہ ہے کہ ان پروٹینوں کی کافی مقدار آپ کے خون کے ذریعے گردش نہیں کر رہے ہیں. اگر آپ لوہے کی کمی ہو تو، آپ کو خطرناک محسوس ہوسکتا ہے، قومی دل، پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ کی وضاحت کرتا ہے، کیونکہ کافی سرخ خون کے خلیات کے بغیر کاربن ڈائی آکسائڈ جسم سے نہیں ہٹا دیا جاسکتا ہے.

آئرن اور دودھ

دودھ میں دودھ بہت ہی کم ہے، اس وجہ سے لوہے کی کمی کی وجہ سے بہت سے بچوں کا شکار ہوتا ہے. میڈل لائن پلس کی رپورٹوں کے مطابق، بچے جو دودھ نہیں پائے جاتے ہیں اور بچہ میں کھلایا گائے کے دودھ کو عارضی طور پر بن سکتے ہیں. دودھ پلانے والی بچہ تین گنا زیادہ لوہے کھاتے ہیں جیسے جو گائے کا دودھ پیتے ہیں. پاؤڈرڈ دودھ جو لوہے کی قلت ہے وہ بھی گائے کے دودھ کو بہتر بناتی ہے. گائے کے دودھ کو گائے کے دودھ میں اسی خصوصیات ہیں، لہذا یہ مناسب متبادل نہیں ہے. بچے چھ ماہ کے قابل لوہے کے ذخائر کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں اور، اگر یہ لوہے کی جگہ نہیں لی جاتی ہے تو، وہ لوہے کی سپلیمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے.

آئرن جذب

بکری اور گائے کا دودھ لوہے کے جذب کو متاثر کر سکتا ہے؛ آپ کو ایک ہی وقت میں آپ کو لوہے کی اضافی طور پر نہیں پینا چاہئے، کیونکہ ان قسم کی دودھ کیلشیم میں زیادہ ہیں، جو لوہے کے جذب کو محدود کرتی ہے. کیلیفورنیا-ڈیوس یونیورسٹی کے ایک حقیقت شیٹ کے مطابق، کچھ مطالعہ نے کیلشیم سپلیمنٹس اور دودھ کی مصنوعات کو کھانے سے جذب کردہ لوہے کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے پایا ہے. اس خطرے کی وجہ سے، کبھی بھی دودھ کے ساتھ لوہے کی تکمیل نہیں لیتے.

خطرات

آئرن کی کمی میں کئی علامات ہوسکتے ہیں. غذائیت کی خلیات کے دفتر کے مطابق، لوہے میں لوگوں کی کمی تھکاوٹ اور کمزور ہوسکتی ہے، پریشان کن مصیبت، کمزور استحکام اور جسم کے درجہ حرارت کے ساتھ مسائل ہیں. تاہم، اگرچہ دودھ لوہے کی کمی میں شراکت دار ہوسکتا ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ضمیمہ لینے کے وقت کے سوا آپ کے انٹیک کو محدود نہ کریں. کیلشیم کی کمی کی وجہ سے osteoporosis کی وجہ سے، بھی برٹ ہڈیوں کے طور پر جانا جاتا ہے. کیلشیم بعض قسم کے کینسر کو بھی روک سکتا ہے، اگرچہ 2010 تک اس علاقے میں مطالعہ اب بھی جاری رہتا ہے.

حل

مختلف کھانے کے کھانے کو لوہے کے جذباتی مسائل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے لوہا ضمیمہ کی کھپت کے وقت دودھ کی مصنوعات سے بچیں.جذباتی امداد کے لئے وٹامن سی میں ایک رس یا کھانے کے ساتھ ضمیمہ لے لو، غذائیت کی اپلی کیشن کو ہدایت کرتا ہے.