آئرن کی سپلائی اور سر درد

ایک مناسب متوازن غذائی کھانے کو آپ کو مناسب مقدار میں وٹامن اور غذائی اجزاء کو جسمانی طور پر کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن بعض طبی حالات معدنی سپلیمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے لوہے کے طور پر. تاہم، خون اور جسم میں زیادہ سے زیادہ لوہے کی طرف سے اس طرح کے اسہال یا قبضے، متلی، الٹی اور سر درد کے اثرات لے سکتے ہیں. اگر آپ لوہے کے ضمیمہ لے رہے ہیں اور سر درد کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کے خون میں آئرن کی سطح کی جانچ پڑتال کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

فنکشن

آئرن لال خون کے خلیوں میں موجود ہے اور جسم میں ہر سیل میں آکسیجن لے جانے کے لۓ ذمہ دار ہے. آئرن میں پٹھوں کو آکسیجن فراہم کرنے میں بھی ضروری ہے، اور اس کے علاوہ جسم میں انفیکشن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، کیمیائی ردعمل میں آئرن لوہے سے توانائی پیدا کرنے میں ضروری معدنیات ہے.

وجوہات

معدنی خامیوں اور اوورلوڈ کی وجہ سے سر درد عام ہیں. ایبولینو میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق، کھانے کے ذرائع سے بہت زیادہ لوہے حاصل کرنا مشکل ہے. تاہم، لوہے کی سپلیمنٹ لے جانے میں زہریلا ہو سکتا ہے، لہذا لوہے سے حوصلہ افزائی کرنے والی سر درد، متلی، چکنائی اور تھکاوٹ کی وجہ سے.

سفارشات

غذائیت کا لوہا ہییم اور غیر ہیوم کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے. عام طور پر گوشت، جگر، oysters، مچھلی اور پولٹری میں ہیوم لوہے کا پتہ چلا جاتا ہے اور آسانی سے جسم کی طرف سے کھایا جاتا ہے. غیر ہیوم لوہے کے ذریعہ گری دار میوے، بیج، انگور اور سبز پتی سبزیاں ہیں. اس قسم کی لوہے کے جذب میں وٹامن سی ایڈز. سفارش کردہ یومیہ لوہے کی مقدار عمر اور جنس کے ساتھ مختلف ہوتی ہے. اگر آپ کو اپنے غذائیت کی لوہے کا استعمال مکمل کرنا ہوگا تو، قومی انیمیا ایکشن کونسل سے پتہ چلتا ہے کہ نارنگی کا رس یا وٹامن سی پینے کے ساتھ ضمیمہ لینے لوہے کے جذب میں اضافہ ہو گا.

علاج

لوہے کی سپلیمنٹس کی وجہ سے سر دردیں جینیاتی خرابی کا باعث بن سکتی ہیں جو ہیموکومیٹیٹس کا نام ہے. اس حالت کے ساتھ، لوہے کی جذب کو کنٹرول کرنے کے جسم کی صلاحیت سمجھوتی ہے. لہذا، خوراک میں تبدیلی کی تجویز کی گئی ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو کم لوہے کی خوراک پر ڈال سکتا ہے اور تمام سپلیمنٹس کو روک سکتا ہے، بشمول لوہے جو آپ لے جا سکتے ہیں.

انتباہات

آئرن زہریلا ایک سنگین حالت ہے جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے اور یہاں تک کہ موت کی قیادت بھی کرسکتی ہے. ڈاکٹر رونالڈ ہفمن کے مطابق، لوہے کے اضافے کے علامات میں اضافہ ہوا جگر، جسم کے بال کے نقصان، غفلت، مشترکہ بیماری اور غصہ شامل ہوسکتا ہے. اگر بیمار نہ ہو تو، دل کی بیماری، ذیابیطس، گٹھائی اور لیور کینسر کے خطرے میں اضافہ ہوا ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ اس بات کا تعین کرنے کے لۓ کہ اگر آپ لوہے کے اضافی اضافے سے پہلے اپنے روزانہ غذا سے کافی ہو.