انوائس کی خوبی

انوائس یہ ہے جب آپ نیچے پھانسی یا نیچے کی پوزیشن میں رکھے جاتے ہیں. آپ ریڈ درد کو دور کرنے اور ریڑھ کی ہڈی کو ختم کرنے کے لئے ایک الٹا ٹیبل یا آلہ استعمال کرسکتے ہیں. جب اوپر کی طرف، آپ کے جسم میں آپ کے پیچھے اور گردن میں اعصاب اور ڈسک کے خلاف کم جراثیمی دباؤ ہے. آرام دہ اور پرسکون، اگر آپ اوپر پھانسی کر رہے ہیں تو، آپ کو اپنے سر میں خون کی جلدی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو چراغ یا عمودی کی قیادت کرسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

وجوہات

آرام دہ اور پرسکون یا طبی حالت کے لئے ایک الٹا ٹیبل کا استعمال کرتے ہوئے، ہر بار جب آپ نیچے پھانسی پائے جاتے ہیں تو آپ اپنے تجربات میں سے زیادہ تر حاصل کرنا چاہتے ہیں. جب آپ ایک اوپر کی پوزیشن میں ہونے سے منتقلی شروع کرتے ہیں اور واپس آئیں گے، تو خون آپ کے نچلے افعال سے اپنے سر میں بڑھ جاتا ہے. یہ احساس ناقابل برداشت ہوسکتا ہے اور سر کے رشتے کا حوالہ دیا جاتا ہے. توانائی کی مرکز کی وضاحت کرتا ہے، اس کے دباؤ اور تکلیف کے ساتھ ساتھ چکنائی کی زیادہ مقدار پیدا ہوتی ہے.

اقسام

آپ اپنے جسم کو کئی طریقوں سے نکال سکتے ہیں. ایک طریقہ ایک الٹا مشین کا استعمال کرتے ہوئے ہے. یہ مشین صحت اور فٹنس کی دکان میں خریدا جا سکتا ہے یا آپ کے مقامی جم میں استعمال کیا جا سکتا ہے. کھڑے یا صحیح مقام میں، آپ اپنے ٹخنوں کو ٹیبل کے کنارے پر تالا لگا دیتے ہیں. آپ کی پیٹھ پر فلیٹ جھوٹ بولتے ہیں، جب تک آپ کو مطلوبہ زاویہ تک پہنچنے تک آپ اپنے آپ کو پسماندہ طور پر آگے بڑھا دیں. آپ کو اپنی طرف ریل یا فرش کی مدد سے اپنے آپ کو پکڑ سکتے ہیں. یوگا جرنل نے انوائس کی مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیا ہے، جیسے ہینڈ اسٹینڈ، پنکھا موآب کا پیچ اور کندھے کھڑے کی حمایت کی توسیع بھی کرنے کے لئے.

تکنیکیاں

یہ ضروری ہے کہ جب آپ اپنے جسم کو آہستہ آہستہ تھوڑا سا زاویہ میں شروع کردیں تو پھر مکمل طور پر پھیلاؤ تک اپنا کام کریں. اس سے اچانک چکنائی اور جذبات کو روکنے میں مدد ملے گی. بے ترتیب کی. انرجی سینٹر کی وضاحت کرتا ہے کہ آپ کو 20 سے 30 ڈگری زاویہ کو شروع کرنے کے لئے واپس ٹولنگ کرکے انورٹر ٹیبل میں استعمال کرنے کے لۓ شروع ہونا چاہئے. جب تک آپ کے جسم کو احساسات میں استعمال ہونے کے قابل نہ ہو تو ان اضافہ میں کم از کم چند منٹ تک رکھیں. اپنے اثرات کو 60 ڈگری اور 90 ڈگری تک بڑھائیں جب تک کہ آپ اثرات کا سامنا نہیں کر سکیں.

احتیاط

درد درد کو کم کرنے، ان کی پٹھوں کو بڑھانے اور اپنی ریڑھائی کو سیدھ کرنے کے لئے لوگوں کو الٹا لگاتا ہے. ہر اللوار سست کو لے جانے کے لئے آپ کے خطرے میں چکر لگانے کے لئے کم سے کم. جب تک ان کے اختتام کے بعد دردناک ہو جانے سے روکنے کے لئے کچھ احتیاطی تدابیر بہتر ہو جائیں. اگر میز کا استعمال کرتے ہوئے، اس بات کا یقین کریں کہ ٹخنوں کے پٹے بند کردیے گئے ہیں اور آپ محفوظ نہیں ہیں - آپ اپنے پیروں کے ذریعے پھٹنے نہیں چاہتے ہیں. جلد کو جلدی سے پٹا سے بچنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون موزوں پہناو. اگر فرش پر مشق کرتے ہو تو، کمبل یا مشق چٹائی کا استعمال کریں، تکیا اور ایک ٹھوس ڈھانچے کے خلاف برداشت کرنے کے لئے.

انتباہ

جب آپ اپنے آپ کو بلڈ پریشر میں پھانسی یا پھانسی دینے میں مدد کر سکتے ہیں.اگر آپ کا ہائپر ٹھنڈریشن دوا کی طرف سے کنٹرول کیا جارہا ہے، تو آپ پوزیشنوں سے آہستہ آہستہ شروع کر سکتے ہیں جہاں دل تھوڑا سا سر سے اوپر ہے؛ اور مہینے کے عرصے تک اپنے پورے راستے پر اپنا راستہ پورا کرو، جہاں دل آپ کے اوپر سے اوپر ہے. اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کے لئے ادویات پر نہیں ہیں، تو خود کو خراب نہ کریں. اگر آپ کے دل کی بیماری، ہائی ہائکنشن یا گلوکوک ہے تو، آگے بڑھنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے منظوری طلب کریں.