کمزور وزن کے لئے وقفے روزہ رکھنا

روزہ رکھنے کے ذریعہ کھانے اور / یا پینے سے خوشی سے بچنے کے طور پر بیان کیا جاسکتا ہے. پوری تاریخ کو مذہبی، روحانی اور صحت وجوہات کے لئے وقفے وقفے روزہ استعمال کیا گیا ہے. حال ہی میں، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والی وزن کا کنٹرول کا طریقہ بن گیا ہے. مارکس سیسن کے مطابق، طرز زندگی اور غذا کی کتاب "اس قدیم بلیوپریٹ،" وقفے وقفے روزہ - آئی ایف کے لئے تیز رفتار وزن میں کمی کو فروغ دینا اور قدرتی ہنٹر اور اجتماعی طرز عمل کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، جب کھانا کھانے کی فراہمی وقفے سے ڈرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

فوائد

متضاد روزہ رکھنے والی وزن کا کنٹرول کا ایک بہت آسان طریقہ پیش کرتا ہے. کھانے کی حکمت عملی سے ہٹانے سے آپ اپنی مجموعی توانائی کی انٹیک کو کم کرتے ہیں اور آپ کو تیز رفتار سے پہلے یا بعد میں زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لۓ، آپ نمایاں طور پر کم کیلوری کا استعمال کریں گے. آپ کی ضرورت کے مقابلے میں کم کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کا جسم ایندھن کے لئے جسم کی چربی جلا دیتی ہے اور اس کے نتیجے میں آپ وزن کم ہو جائیں گے. اگر کوئی خاص تیاری، مخصوص خوراک، سپلیمنٹ یا کھانا پکانے کی صلاحیت نہیں ہوتی ہے جس میں کسی کے لئے آسان بناتا ہے جو وزن میں کمی کے لے جانے کے لئے آسان، بغیر فری فریم کرنا چاہتا ہے.

فوائد

"فاسٹ کا معجزہ: جسمانی، دماغی، اور روحانی عکاسی کے لئے پوری تاریخ ثابت کرنا" کے مطابق، پیٹریسیا اور پال برگ کی طرف سے، ایک سے زیادہ فوائد کے ساتھ منسلک متضاد روزہ اور آئی ایف کے اثرات دونوں جانوروں اور انسانوں میں پڑھ چکے ہیں. مصنفین کا کہنا ہے کہ آئی ایف کے خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، انسولین کی کارروائی میں سنویدنشیلتا میں اضافہ ہوا، چربی کی تحابیل میں اضافہ، عمل انہضام کے نظام کی detoxification اور اضافہ چربی چابیاں.

متضاد روزہ کی تغیرات

متعدد ساٹھ گھنٹے لمبائی میں مختلف ہو سکتے ہیں، مثال کے طور پر کھانے سے غائب ہونے کے لئے، 24 سے 48 گھنٹوں تک کھانے سے بچنے کے لئے. آپ کی رفتار کی لمبائی آپ کی طاقت، پچھلے روزہ کا تجربہ اور روزانہ جسمانی سرگرمیوں کی سطح پر منحصر ہے. اگر آپ روزہ یا بہت فعال ہونے کے لئے نئے ہیں تو، ابتدائی طور پر آپ کو ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر کم بیماریوں سے متاثر ہونے کے لۓ آٹھ سے 12 گھنٹے تک محدود ہونا چاہئے. نامکمل روزہ کے روزہ روزہ نوشیوں کے لئے مثالی ہیں. ایک روزہ روزہ کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس ابتدائی ناشتہ اور دیر کے رات کا کھانا ہے اور اس کے درمیان گھنٹوں میں صرف پانی کھاتے ہیں. ایک اور اعلی درجے کی تیزی سے ممکنہ متبادل دنوں پر کھانے میں شامل ہوسکتا ہے. متبادل دن روزہ، مختصر کے لئے ADF، روزہ کی روزہ سے زیادہ سے زیادہ مطالبہ ہے.

غور و فکر

جب تک پیروی کرنا آسان ہے، وقفے وقفے روزہ رکھنے والے نقصانات کے بغیر نقصان نہیں ہے. معمول سے کم کھانے سے کچھ لوگوں میں شدید بھوک پیدا ہوسکتا ہے جبکہ دوسروں کو یہ جانتا ہے کہ وہ آسانی سے ٹائر، سر درد، دلایا اور مصیبت میں مصیبت پاتے ہیں. بھوک کی وجہ سے، روزہ رکھنے والوں کو یہ پتہ چلا جاسکتا ہے کہ وہ روزہ سے پہلے اور بعد میں معمول سے زیادہ کھاتے ہیں، جس میں بنیادی طور پر روزہ کے فائدے کو ختم کرنا ہوتا ہے.روزانہ کسی بھی قسم کی کوشش کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر کو طبی معقولیت کی تائید کرنے کی تصدیق کریں.

اندراج

اگرچہ چھوٹے روزہ محفوظ ہوتے ہیں اور وزن مینجمنٹ کے لئے مؤثر ہوسکتے ہیں، طویل عرصے تک آپ کے مختصر اور طویل مدتی صحت پر منفی اثر پڑتا ہے. اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو تیز رفتار وزن میں کمی سے روزہ کی مدت کے دوران آسانی سے دوبارہ حاصل کیا جا سکتا ہے. روزہ آپ کے دن کھانے کے عادات سے خطاب نہیں کرتا اور صحیح خوراک کا انتخاب یا حصہ کنٹرول نہیں پڑھتا. روزانہ سماجی طور پر خاص ہوسکتا ہے - خاص طور پر ایک ایسے خاندان کی ترتیب میں جہاں کھانے کے ساتھ کھایا جاتا ہے. طویل عرصے سے پٹھوں کی نشوونما کی وجہ سے ہوسکتا ہے - ایسی شرط ہے جہاں پٹھوں کو توانائی کے لئے ٹوٹا جاتا ہے - جس کا نتیجے میں کم میٹابولزم ہوتا ہے.