انڈیا سبزیئن فوڈ جو کم بلڈ پریشر کرسکتے ہیں

بھارتی سی این این سے 2010 کی رپورٹ کے مطابق، صحت مند کھانا میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. اگر آپ کو صحت مند ہندوستانی سبزیوں کا کھانا کھانے کی طرف سے اپنے بلڈ پریشر کو بہتر بنانے کی کوشش کررہے ہیں، تو بہت سے اختیارات ہیں. اپنے ڈاکٹر یا غذا کی ماہر سے مشورہ کریں کہ آپ اپنے مخصوص ضروریات کو پورا کرنے میں ایک غذا کی منصوبہ بندی کو ڈیزائن کرنے میں مدد کریں.

دن کی ویڈیو

صحت مند سبزیوں کے بھارتی فوڈز

جب خون کے دباؤ کو کم کرنے کی کوشش کریں تو، ریشہ، پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم اور پروٹین میں کم مقدار میں کھانے والی اشیاء شامل ہیں اور کم سوڈیم اور سٹیورڈ چربی میں شامل ہیں. اس پروفائل میں فٹ ہونے والی صحت مند سبزیوں کے ہندوستانی اختیارات میں شامل ہیں کہ دلہن، دال، دال، راجما، چن، پورے اناج چاپا، بھوری چاول، جڑی، نئفیٹ دودھ یا دہی، گری دار میوے، بیج، پھل جیسے سیب، تاریخ اور سوپٹا، اور سبزیاں آلو، گوبھی، ٹماٹر اور مینگ بین کے نچوڑ کے طور پر. آپ کے نمک اور جے کے استعمال کو محدود کریں، اور اس کے بجائے آپ کے کھانے کے ذائقہ کو شامل کرنے کے لئے مصالحے کا استعمال کریں.