عمر کی طرف سے مثالی وزن اور صنف

اس تصور سے ہر عمر اور جنس کے لئے مثالی وزن موجود ہے جسم میں چربی فی صد، اونچائی اور بدن کی شکل میں اکاؤنٹ کے اختلافات کو لے جانے میں ناکام ہے. آپ کی عمر کے لئے مثالی وزن واقعی میں متعلقہ نہیں ہے جب تک کہ آپ بچے کی ترقی کی شرح کو کم نہیں کر سکیں. جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا بی ایم آئی، آپ کو یہ بتانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کی اونچائی آپ کے وزن سے متعلق ہے اور کیا آپ ایک "عام" رینج میں گر جاتے ہیں، لیکن بی ایم آئی ایک خام پیمانہ پیمانہ ہے جس سے آپ کو ہمیشہ صحت کی صحیح تصویر نہیں ملتی ہے. یا تو.

دن کی ویڈیو

اگر آپ اپنے سائز کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے آپ کو یہ تعین کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ غیر معتبر وزن میں ہیں. بالآخر، اپنی صحت کے بارے میں فکر کریں اور پیمائش پر ایک ذہنی تعداد حاصل کرنے کی بجائے آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں.

بی ایم آئی وزن اور اونچائی، عمر کی عمر اور صنف

ایک "مثالی" وزن جو عمدہ طور پر خوشگوار ہے ذاتی تشریح کے لئے کھلا ہے، لیکن جو اچھا صحت کو فروغ دیتا ہے وہ بہتر طور پر بیان کیا جا سکتا ہے. طبی فراہم کرنے والوں کو جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کے مطابق آپ کا سائز کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے، جس کا حساب یہ ہے کہ صنف کے بغیر، آپ کی اونچائی اور وزن کے درمیان تعلقات کا اندازہ لگایا جاتا ہے. بی ایم آئی آپ کے جسم کی چربی کا اندازہ لگاتا ہے اور آپ کی بیماری کے خطرے کو پورا کرتا ہے. ایک اعلی بی ایم آئی کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ آپ زیادہ وزن یا موٹے ہیں اور اس طرح دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، قسم 2 ذیابیطس اور بعض کینسر کے خطرے میں.

18 کا ایک BMI.5 سے 24. 9 عام طور پر سمجھا جاتا ہے، 25 سے 29. 9 زیادہ وزن ہے، اور 30 ​​یا اس سے زیادہ موٹے ہے. لوگ جو 5 فٹ لمبے ہیں اور 97 اور 127 پونڈ کے وزن میں ہیں؛ 5 فٹ، 5 انچ، وزن 114 سے 149؛ 6 فٹ، وزن 140 سے 183؛ اور 6 فٹ، 4 انچ، 156 سے 204 وزن، عام، صحت مند بی ایم آئی کی حد کے اندر اندر گر پڑتا ہے. کیونکہ مرد عام طور پر بڑے ہوتے ہیں اور عورتوں کی نسبت زیادہ عضلات ہوتے ہیں، وہ عموما کسی بھی اونچائی کے لئے وزن کی حد کے اعلی اختتام پر ہوتے ہیں.

اگر آپ بچے کی ترقی کے پیٹرن کے بارے میں سوچ رہے ہو تو، ڈاکٹر کے دفتر میں ان کی اونچائی اور وزن کا اندازہ لگایا جاۓٔ اور صحت سے متعلق فراہم کرنے والے سے بات کریں کہ وہ کس طرح معیاری میں داخل ہو جائیں.

بی ایم آئی کی حد

بی ایم آئی کا استعمال کرتے ہوئے اپنے وزن کو کم کرنے میں کچھ لوگوں کو وزن سے کم اور دوسروں کو صحت مندانہ طور پر تقسیم کر سکتا ہے. بہت سے عضلات کے بڑے پیمانے پر ایتلایلی لوگ کافی جذباتی اور صحت مند ہوسکتے ہیں، لیکن اس وجہ سے وہ ان کی اونچائی کے لئے بہت وزن رکھتے ہیں، فارمولہ انہیں زیادہ سے زیادہ وزن یا موٹے بھی ملتی ہے. دوسروں کے لئے، بی ایم آئی کی وضاحت کرنے میں ناکام ہے کہ کس طرح جسم میں موٹی تقسیم کی جاتی ہے اور وہ "معمولی وزن موٹاپا" کے ساتھ چھوٹتا ہے. اس حالت میں لوگ ان کے وزن اور اونچائی کے مطابق ایک صحت مند بی ایم آئی کی حد میں گر جاتے ہیں، لیکن اعلی جسم میں چربی فیصد ہیں. 30 فی صد سے زیادہ عورتوں کے لئے موٹائی اور مردوں کے لئے 20 فیصد - خاص طور پر پیٹ میں - دوسری صورت میں عام وزن موٹاپا سے منسلک دائمی حالات، جیسے ہائی بلڈ پریشر اور قسم 2 ذیابیطس.

جسمانی موٹ کی سطح

دو لوگوں کو اسی وزن کا وزن ہو سکتا ہے، لیکن انفرادی جسم کی شکل کی وجہ سے وزن بالکل مختلف ہوتی ہے. Ectomorphs طویل اور دباؤ ہوتے ہیں؛ endomorphs اکثر آسانی سے چربی حاصل کرتے ہیں اور زیادہ ناشپاتیاں کے سائز ہیں؛ جبکہ mesomorphs عضلات کا دعوی، ایتھلیٹکس بناتا ہے. آپ اپنے جسم کی قسم کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں، اور جب تک کہ آپ صحت مند وزن کی حد کے اندر اندر نہیں ہوسکتے، کوئی بھی "مثالی،" نہیں ہے.

ایک "مثالی" وزن ایک ایسا ہو سکتا ہے جس میں ریل بڑے پیمانے پر زیادہ وزن ہے جس میں سر اور شکل کی ظاہری شکل ہوتی ہے. صحت مند جسم کی چربی کی سطح کے لئے کوئی مشکل اور روزہ ہدایات موجود نہیں ہیں جیسا کہ بی ایم آئی کے لئے کرتے ہیں، لیکن امریکی کونسل کے مشق پر، ایک "فٹ" شخص عام طور پر عورتوں کے لئے 21 سے 24 فیصد جسمانی چربی کے درمیان اور 14 سے 17 فیصد مردوں کے لئے ہوتا ہے.. مردوں کے لئے عورتوں کے لئے 14 سے 20 فی صد اور 6 سے 13 فیصد کے درمیان کھلاڑیوں کو جسمانی چربی کی سطح بھی کم ہوتی ہے. اوسط شخص مردوں اور عورتوں کے لئے 18 اور 24 فیصد کے درمیان 25 اور 31 فیصد کے درمیان گر جاتا ہے. تاہم اوسط ہونے کی وجہ سے ضروری صحت مند چربی کی حد کی نشاندہی نہیں ہوتی ہے.

کامل وزن کے آدابوں میں جانے دو

آپ کے وزن روزانہ کئی پونڈ کی طرف سے fluctuates، آپ جو کھایا ہے، آپ کے ہارمون اور پانی برقرار رکھنے کے مطابق. یہاں تک کہ اگر آپ صبح کو "مثالی" وزن حاصل کریں تو، ناشتا اور دوپہر کے کھانے کے بعد، کئی گھنٹوں بعد اس مثالی رینج سے باہر ہوسکتا ہے، جب کھانا اور پانی نے آپ کا وزن بڑھایا ہے. بے شک یہ ایک صحت مند وزن کی حد کے اندر اندر آپ کے بیماری کے خطرے کو کم رکھنے کے لئے ضروری ہے، لیکن جہاں آپ بالکل اس حد تک گر جاتے ہیں وہ کم اہم ہے.

اپنی صحت کی بہتر انداز کے طور پر اپنے طرز زندگی کی عادات کا استعمال کریں. ایک صحت مند، حصہ پر مشتمل خوراک کھاتے ہیں جو زیادہ سے زیادہ پورے، غیر پروسیسرڈ فوڈ پر مشتمل ہوتے ہیں؛ اعتدال پسند شدت سے کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ کو مشق کریں؛ فی رات سے سات گھنٹے تک نیند حاصل کرو؛ اور شراب، تمباکو اور منشیات کے اضافے سے بچنے کے. آپ کے طویل مدتی وزن اور صحت کے لئے مثالی طرز زندگی بہت اہم ہے.