جسمانی قسم پر مبنی مثالی وزن

بالکل جتنی وزن آپ جینیاتی اور جسمانی ساخت کا معاملہ ہے. پیمانے پر کسی مخصوص نمبر کا مقصد کرنے کے بجائے، آپ کے مقصد کو محسوس کرنے میں بہت اچھا لگ رہا ہے. آپ کے جسم کی قسم پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کا وزن کس طرح تقسیم کرتا ہے، آپ کو ایندھن کی سرگرمیوں سے کیا فائدہ ہوتا ہے اور آپ کو کیا کھانا چاہیئے. آپ کی شکل کے باوجود، جسم کی چربی سے زائد سے بچیں، جس سے آپ کو وزن سے کم یا موٹے ہونے سے متعلق دائمی بیماریوں کے خطرے میں ڈال دیا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

جسمانی اقسام کی وضاحت کی گئی ہے

جسمانی قسم کی وضاحت کرتی ہے کہ آپ کس طرح نظر آتے ہیں، اور یہ بھی یہ کہہ سکتا ہے کہ کس طرح آپ کا مشق اور غذائیت کا جواب ہے. مثال کے طور پر، ایک mesomorph، آسانی سے پٹھوں حاصل کرنے کے لئے جاتا ہے. اچھے غذائیت اور مشق کے بعد، یہ شخص عام طور پر وسیع کندھے، ایک چھوٹا کم کمر، درمیانے ہڈی کی ساخت اور کم جسم کی چربی ہے.

لمبی، پتلی اور پتلی جسمانی جسم کی قسم کی وضاحت کرتا ہے. ان لوگوں کو ان کے چھوٹے فریموں میں پٹھوں ڈالنے میں دشواری ہوتی ہے اور کبھی وزن نہیں ملتی ہے، اس سے کوئی فرق نہیں ہوتا کہ وہ کتنا کھاتے ہیں.

Endomorphs مخالف ہیں؛ وہ بھاری اور فخر ہیں. وہ آسانی سے وزن حاصل کرتے ہیں، ایک بڑی ہڈی کی ساخت اور عضلات کی تعریف پیدا کرنے میں مصیبت کا سامنا ہے.

مثالی اونچائی اور وزن

مثالی اونچائی اور وزن چارٹ عام طور پر ہر قسم کی لاشوں کو ڈھکنے کے لئے ایک حد میں وزن پیش کرتے ہیں. مثال کے طور پر، جو شخص 5 فٹ ہے، 2 انچ لمبائی صحت مند سمجھا جاتا ہے اگر وہ وزن 104 اور 135 پاؤنڈ کے درمیان ہوتا ہے. ایک آٹومیورف اس وزن کی رینج کے نچلے حصے میں گر سکتا ہے، حالانکہ ایک الٹومورف اعلی رینج میں گر سکتا ہے. ایک اور مثال میں، ایک آدمی جو 6 فوٹ لمبا کھڑا ہے 140 اور 183 پونڈ کے درمیان ایک صحت مند وزن ہے - اس کے ساتھ ایٹومورفز ہلکے طرف ہوتے ہیں، اور اعلی پہلو پر گزرتے ہیں.

یہ وزن کی حد ایک شخص کو صحت مند جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس یا بی ایم آئی میں رکھتی ہے. جسم کی مسخ انڈیکس آپ کی اونچائی میٹر میٹر میں تقسیم کی کلوگرام میں آپ کے وزن کے برابر ہے. صحت سے متعلق عملے بی ایم آئی کا استعمال وزن سے متعلق جسم کی چربی اور ممکنہ صحت کے خطرے کا اندازہ کرتے ہیں. صحت مند BMI 18 کے درمیان ہے. 5 اور 24. 9. <9 99> وزن وزن کے طور پر فریم سائز کا استعمال کرتے ہوئے

آپ کا فریم سائز آپ کو آپ کے جسم کی قسم میں اشارہ دیتا ہے اور آپ کی مدد کر سکتے ہیں جہاں آپ کی حد میں گر جانا چاہئے. اونچائی اور وزن. فریم کسی شخص کی ہڈی کی ساخت سے منسلک ہے، اور صحت مند وزن کا تعین کرتے وقت ہڈی بھاری کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے کلینیکل ترتیبات میں استعمال کیا جاتا ہے. بڑے پیمانے پر فریب افراد عام طور پر endomorphs کی خصوصیات ہیں، درمیانے درجے والے افراد عام طور پر mesomorphs ہیں، اور چھوٹے فریم والے لوک آکٹومورفس ہیں.

ایک بڑے فریم سائز کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ اپنی اونچائی کے لئے اعلی وزن کی حد میں ہوں گے. آپ کی کلائی کی فریم کی پیمائش کرکے اپنے فریم سائز کا تعین کریں. ایک شخص جو 5 فٹ، 2 انچ ہے، مثال کے طور پر، ایک چھوٹا سا فریم ہوتا ہے اور امکان ہے کہ وہ ایک آٹوومورف، اگر اس کی کلائی تقریبا 6 انچ سے کم ہے.اس کا فریم بہت بڑا ہے اگر اس کی کلائی تقریبا 25 انچ سے زیادہ ہے. 5 فٹ سے زیادہ عورت ایک 5 انچ، جس کی کلائی 6 ہے. تقریبا 25 انچ چھوٹے فریم ہوتے ہیں، لیکن کلائی 6. 5 انچ اس کے ارد گرد بڑے فریم کی نشاندہی کرتی ہے. 5 فٹ سے زیادہ ایک آدمی، 5 انچ بڑے کلائی سے زیادہ وسیع ہے. 5 انچ اور کلائی کے ساتھ چھوٹا سا 5. 5 سے 6. 5 انچ کے ارد گرد.

مثالی وزن رینجز کی حدود

وزن، مثالی اونچائی اور وزن چارٹ کے ساتھ بھی آپ کو آپ کے وزن کی ساخت کا کوئی خیال نہیں دیتا. اگر آپ عام طور پر یا مثالی وزن کے وزن کے وزن میں ہیں، لیکن ان میں سے بہت سے پاؤنڈ چربی سے بنا رہے ہیں، آپ وزن سے زیادہ یا موٹے ہونے سے متعلق صحت کے مسائل کے لئے زیادہ خطرہ ہیں. مثال کے طور پر، ایک آدمی جو 20 فی صد یا زیادہ سے زیادہ چربی یا ایک عورت ہے جس میں 30 فیصد یا اس سے زیادہ چربی ہوتی ہے - عام وزن یا بی ایم آئی کے ساتھ بھی - وزن سے متعلقہ صحت کے مسائل کے لئے زیادہ خطرہ ہے، بشمول قسم 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری. سینکڑوں لوگوں اور پرانے بالغوں کو اس عام وزن میں موٹاپا کا خاص خطرہ ہے.

بعض لوگ، خاص طور پر mesomorphs جو منصفانہ مقدار میں پٹھوں کو جمع کرتے ہیں، مثالی وزن چارٹ یا بی ایم آئی کی پیمائش سے زیادہ سے زیادہ ہو سکتے ہیں. یہ اس وجہ سے ہے کہ پٹھوں کو چربی کے مقابلے میں خشک ہوتا ہے، لہذا وہ اوسط سے زیادہ وزن کرتے ہیں. ایک پٹھوں والا شخص جو بی ایم آئی یا وزن ہے جس سے وزن زیادہ سے زائد کی درجہ بندی میں رکھتا ہے اسی طرح صحت سے متعلق خطرے میں نہیں ہوتا ہے جیسا کہ زیادہ سے زیادہ چربی کی وجہ سے زیادہ وزن ہے. اگر آپ اپنے وزن کے بارے میں فکر مند ہیں تو، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں جو آپ کے صحت کا اندازہ کرنے کے لۓ اضافی امتحان، جیسے خون کی نمائش اور بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں.