آپ اچھے بیکٹیریا کو کیسے بحال کرسکتے ہیں

ہضماتی راستہ قدرتی طور پر بیکٹیریا پر مشتمل ہے، تقریبا 400 پرجاتیوں کو درست ہونا. ان میں سے بہت سے بیکٹیریا نے مدافعتی نظام کو فروغ دینے، خوراک کو ہضم کرنے اور کسی بھی نقصان دہ بیکٹیریا کا مقابلہ کرنے کے ذریعہ اچھی صحت کو فروغ دینے کے ذریعہ جسم میں داخل کیا ہے. جب بیکٹیریا کا توازن بدل گیا ہے، خاص طور پر اینٹی بایوٹکس لینے کے بعد، بیکٹیریا کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. پروبائیوٹکس اچھے بیکٹیریا ہیں جو صحت کی بحالی میں مدد کرنے کے لئے آنتوں کو دوبارہ بحال کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

صحت بخش خوراک اور قدرتی فوڈ اسٹورز میں فروخت کیا جاتا ہے جو پروبیکٹو ضمیمہ خریدیں. جیو کے لئے ایک نیورووراتیک ڈاکٹر، سیرت ابرور. کام، یہ بتاتا ہے کہ صحت مند بالغوں کو 2 بلین سے 10 بلین بیکٹیریا حاصل ہوتی ہے، جو عام طور پر کیپسول کی شکل میں آتا ہے. اگر آپ کو خوراک کے متعلق سوالات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

مرحلہ 2

مکمل پیٹ پر کھانے کے بعد پروبیکٹو ضمیمہ لیں. پیٹ کے ایسڈ بھوٹیریا کو مارنے سے قبل اس کی آنتوں تک پہنچ سکتی ہے. خوراک پیٹ کے پی ایچ پی کو بڑھا دے گا. متبادل طور پر، پیٹ کے ایسڈ سے اچھا بیکٹیریا کی حفاظت کے لئے ایک اندرونی کوٹنگ کے ساتھ ایک probiotic ضمیمہ لے لو. پروبیکٹس کو بہتر بیکٹیریا کے اثرات اور دوبارہ نوآبادکاری کے لئے آنتوں تک پہنچنے کی ضرورت ہے.

مرحلہ نمبر 3

پروبیکٹو ضمیمہ لے لو جیسے بوتل پر ہدایت کی جائے، یا آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ. اسے روزانہ لے لو، خاص طور پر جب اینٹی بائیوٹک تھراپی سے گزرۓ.

مرحلہ 4

روزہ، فعال ثقافتوں کے ساتھ دہی کا کھانا کھاتے ہیں، کم سے کم ایک بار روزہ کے راستے میں بیکٹیریا کو تبدیل کرنے کے لئے. تمام دہی میں ان ثقافتوں پر مشتمل نہیں ہے، جو بنیادی طور پر بیکٹیریا رہتے ہیں. دو ثقافتی مصنوعات جو ان ثقافتوں پر مشتمل ہوتے ہیں وہ واضح طور پر لیبل کیے جائیں گے.

آپ کی ضرورت ہو گی

• پروبیوٹک ضمیمہ
• زندہ ثقافتوں کے ساتھ دہی

تجاویز

• ایک پروبیکٹو ضمیمہ لے لو یا جب بھی آپ اینٹی بایوٹکس کا کورس لیتے ہیں،. بدقسمتی سے، یہ انتخابی نہیں ہے اور یہ اچھی بیکٹیریا بھی ختم کرتا ہے. اس کے بیکٹیریا کے خاتمے سے اسہال، پیٹ کے درد اور گیس کا نتیجہ ہو سکتا ہے. قومی مرکز برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل کے مطابق،

انتباہات

• پروبیوٹکس کو بچوں یا متعدد بیمار مریضوں کو نہیں دیا جانا چاہئے. ایک قابل اعتماد ذریعہ سے پروبائیوٹکس خریدیں، جیسا کہ این سی سی سی اے نے رپورٹ کیا ہے کہ کچھ مصنوعات کو لیبل پر دعوی کرنے کے مقابلے میں کم پروبیکٹس حاصل کرنے کے لئے مل گیا ہے، اور کچھ بھی اس فہرست کے مقابلے میں بیکٹیریا کے مختلف کشیدگی کا حامل ہے.